現代人飲食過(guò)于精致，導致疾病的發(fā)生，如：肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、癌癥等日益嚴重。而五谷雜糧營(yíng)養豐富，富含纖維素，能幫助身體排毒，預防疾病，避免肥胖。五谷雜糧不僅可以吃，還可以“喝”。用五谷雜糧泡成的保健茶，養生功效非比尋常，很適合都市人飲用。

一、補血養生茶

面有菜色的美人，天天喝一杯，半個(gè)月后還你一臉好氣色。

綠豆是清涼解渴綠尖兵，藥用歷史悠久的綠豆，其清熱消暑、利尿。與明目降壓、潤喉止渴的作用，對消除中暑、食物中毒與小便不利等癥有益。

飲用宜忌：綠豆性涼。脾胃虛寒與有腹瀉的患者不宜食用；也因容易導致脹氣。所以消化不良者宜適量食用。

茶材：綠豆、紅棗各30克，紅糖適量，水500ml。

作法：1、將綠豆、紅棗洗凈，瀝干后和水一起入鍋中。2、以大火煮滾后轉小火，煮至豆爛后，調入紅糖拌勻，濾渣取汁后即可飲用。

二、活血補身茶

經(jīng)期后期或經(jīng)量少時(shí)，可飲用此茶飲作為呵護虛弱身體之用。

飲用宜忌：有普林含高與質(zhì)地較硬、不易消化的特性。尿酸或有痛風(fēng)癥狀者、消化功能差的人，不宜食用過(guò)多。

茶材：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。

作法：1、黑豆以水略洗，瀝干備用。2、鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透后，撈除蘇木及黑豆。3、再加入紅糖，攪攔至融化后即可飲用。

三、消炎明目茶

黃豆是植物中的肉類(lèi)總管。黃豆中的卵磷脂與多樣維生素對人體有益。可改善心血管疾病與婦女性更年期癥狀、老年癡呆癥等：而其所富含的蛋白質(zhì)更被譽(yù)為“農地里長(cháng)出來(lái)的肉類(lèi)”！

飲用宜忌：黃豆含較高普林。故痛風(fēng)或尿酸過(guò)高都不宜大量食用：而若痛風(fēng)發(fā)作時(shí)應忌食，且黃豆較不易消化應避免過(guò)量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制劑，會(huì )引起惡心、嘔吐、腹瀉。煮熟后再食用較好。

茶材：黃豆30克，桑葉15克，水700ml。

作法：1、桑葉、黃豆洗凈瀝干，和水同入鍋中，2、先以大火煮至沸后，再轉小火慢慢熬，至王爛即可離火，濾渣取汗后即可飲用。

四、益肝解毒茶

餐前飲用用一杯香甜的紅豆花生茶飲，可有清熱解毒、緩和慢性肝炎的效用！

紅豆是利尿補血紅騎士。紅豆能利尿消腫。常被用來(lái)作為減肥食材；加上補血的卓越功效，除了對婦女經(jīng)期有益，更可讓氣色盈潤，讓你不擦腮紅也漂亮！

飲用宜忌：紅豆藥性平緩。要治療水腫應長(cháng)期食用才可看見(jiàn)效果：也因有利尿作用。所以尿多的應適量食用。若想使水腫與利尿的效果更加顯，則應用較細長(cháng)的藥用赤小豆

茶材：紅豆50克，帶皮花生25克，紅棗、紅糖各15克，水700ml。

作法：1、紅豆、帶皮花生洗凈、瀝干，紅棗洗凈以溫開(kāi)水浸泡約10分鐘后備用。2、鍋中加入水，紅豆及帶皮花生，以小火燉煮1個(gè)半小時(shí)。3、再加入紅棗紅、糖拌勻，再燉30分鐘后，即可濾渣取汁、倒入杯中飲用。

五、消斑補臟茶

每天喝這道茶，可使雀斑變淡，并滋潤肝肺，讓你從內到外，近乎完美！

芝麻是美膚抗老小斗士。芝麻依種子顏色可分為白芝麻、黑芝麻、金芝麻（黃褐色）等品種，但效果皆大同小異：小小身軀中所含的多種不飽和脂肪酸、維生素E與卵磷脂，都可在人體中發(fā)揮大大的功效！

飲用宜忌：因性燥熱。所以有熱燥性咳嗽、喉嚨腫痛，或皮膚癢、牙痛、腸胃炎的患者都不宜食用。

茶材：黑芝麻、核桃仁各30克，牛奶、豆漿各200ml，蜂蜜適量。

作法：1、將黑芝麻和核仁略洗、瀝干后，放入研缽磨成細末；牛奶、豆漿放入鍋中煮熱。2、將磨好的細末加入牛奶豆漿中混勻，再拌入蜂蜜調勻后，即可飲用。

六、脾胃保健茶

該道茶飲具具有健脾胃的效果，適合食欲不振、脾胃虛弱的現代人飲用，松子是長(cháng)生不老妙藥。松子自古就被稱(chēng)為“仙人之果”。其滋養、長(cháng)壽、美膚的作用。為大家所傳頌：近代也因發(fā)現其含有豐富植物性蛋白質(zhì)、脂肪油及維素E，可抗老、防癌、增強身體抵抗力，而更受到世人喜愛(ài)。

飲用宜忌：因松子熱量高，故欲減重的人宜避免；而有腹瀉或咳嗽的患者也不宜食用。《本草從新》也指出，脾虛便溏、腎虧者不宜食和本品。

茶材：松子2顆，花生5顆，核桃3顆，烏龍茶2克，熱開(kāi)水250m1。

作法：1、松子、花生、核桃洗凈，瀝干備用；花生炒熟后去皮；壺中放入烏龍茶，以熱水略洗，去雜質(zhì)后倒除水分備用。2、研缽中入炒熟花生、核桃、松子，將之研磨成細末。3、將研磨好的細末加入裝有烏龍茶的壺中，注入熱開(kāi)水，靜置2分鐘即可裝杯飲用。

七、補中益氣茶

有食欲欠佳與體氣虛弱等癥狀出現時(shí)，可以用這道茶飲用調養身體。

薏仁是美白降血好伙伴。原產(chǎn)于東南亞、并有多種功效的薏仁，有降低血糖、利尿、消腫，與治療風(fēng)濕病及神經(jīng)痛的效果。并能改善肌膚粗糙、使肌膚柔嫩，是女性天然美傳頌保養的食材中。必定要有的五谷類(lèi)。

飲用宜忌：薏仁抑制愛(ài)精卵生與興奮子宮的作用。所能孕婦應盡量避免食用。而本晶緩和，宜長(cháng)期服才可見(jiàn)效果。

茶材：薏仁25克，黃芪10克，生姜6克，黨參、紅棗各5克，水500ml。

作法：1、薏仁、生姜紅棗洗凈。2、鍋中放入薏仁、黃芪、生姜干炒至黃后，入研缽磨碎備用。3、保溫壺中加入所有茶材與沸水，燜泡約5～10分鐘后，濾除茶渣即可飲用。

八、解熱緩咳茶

一杯暖暖香香的杏仁茶，為你緩和感冒時(shí)所產(chǎn)生的喉干與流鼻涕等不適癥狀。

杏仁是滋補平喘良藥。杏仁。有甜苦之分；苦杏仁需咨詢(xún)過(guò)醫師后、作為藥用；甜杏仁則作為食材；但皆有潤腸通便、滋補、平喘、潤肺的作用。平時(shí)不妨經(jīng)常食用，可讓皮膚柔嫩光澤！

飲用宜忌：為避免肥胖現象產(chǎn)生，不宜過(guò)量食用。

茶材：杏仁、桑葉、菊花各10克，白砂糖適量，開(kāi)水500ml。

作法：1、杏仁、桑味、菊花略洗，瀝干備用。2、鍋中加入水煮開(kāi)，放入洗好的茶材，續滾后，加入白砂糖調勻，過(guò)濾后即可飲用。