脾胃為后天之本，那么如何自測是否脾虛呢？

2018-01-15 來(lái)源：金蘭中醫學(xué)社標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中醫養生認為，脾氣一虛，肺氣先衰。也就是說(shuō)脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養，就容易出現氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現。

　　脾胃為后天之本，那么如何自測是否脾虛呢？

　　自測是否脾虛中醫認為，脾虛是指脾功能不足，特點(diǎn)是吃得少、胃口差、食后腹脹、四肢無(wú)力、怕冷、大便稀溏等。《黃帝內經(jīng)·靈樞·邪客篇》中說(shuō)道：“脾有邪，其氣留于兩髀。”如何自測是否由于脾虛所至各種癥狀很重要。根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。

　　1清晨起床

　　如果感覺(jué)胸悶氣短、頭暈腦漲時(shí)，說(shuō)明我們的脾胃功能較為虛弱。

　　中醫養生認為，脾氣一虛，肺氣先衰。也就是說(shuō)脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養，就容易出現氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現。

　　2刷牙時(shí)注意舌苔的變化

　　舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現明顯的齒痕，那說(shuō)明身體機能已經(jīng)出現問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤，則說(shuō)明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　3如廁時(shí)檢查宿便的情況

　　如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說(shuō)明消化功能出現異常現象。

　　4食欲也能看出脾濕癥狀

　　因為在中醫理論中，當濕氣進(jìn)入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉化為能夠被人體利用的營(yíng)養物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。

　　5體重增加、身體水腫

　　濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時(shí)會(huì )出現下肢水腫等問(wèn)題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會(huì )導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營(yíng)養的能力減低，營(yíng)養不能消耗掉于是堆積在體內，形成肥胖。

　　補脾5大秘方脾被稱(chēng)為“后天之本”，脾臟好的人通常面色紅潤有光澤，反之則會(huì )皮膚發(fā)黃、易產(chǎn)生皺紋。不想變成黃臉婆，養脾非常重要。如果您存在以上幾大癥狀，你更應該補脾了。

　　藥補不如食補

　　脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補脾益氣的食物，例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等，這些食物都適合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，這類(lèi)型的食物容易使脾氣受到損傷，如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品盡量避免食用，還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類(lèi)會(huì )阻礙脾氣運化功能的食物也不要食用。

　　運動(dòng)健脾

　　經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時(shí)還能鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運動(dòng)，對消化不好。

　　按摩

　　經(jīng)常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚋靼慈?0次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調理脾胃。

　　進(jìn)行腦部放松活動(dòng)

　　過(guò)度用腦也會(huì )對脾造成傷害，所以適當的時(shí)候需要對腦部進(jìn)行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。

　　保持心情愉悅

　　心情舒暢也能使脾處于一個(gè)健康狀態(tài)。