無(wú)論是在影視劇中還是小說(shuō)里，睡覺(jué)打鼾往往被用來(lái)表現一個(gè)人睡得香，甚至是身體強健。久而久之，在現實(shí)生活中當出現睡覺(jué)打鼾的情況時(shí)，往往也被視為再正常不過(guò)的事情，而忽略了其中所含的健康隱患。

　　在此之前，我們很有必要對鼾聲的形成有一個(gè)大致的了解，造成鼾聲出現的原因是，呼吸時(shí)吸入的空氣在呼吸道運動(dòng)摩擦，及軟腭舌體等軟組織在氣體的作用下產(chǎn)生的震動(dòng)所共同形成聲音。

　　而根據打鼾不同的癥狀表現，它們的安全隱患也各不相同。首先如果是偶爾輕微的打鼾，這往往并不是健康出現了問(wèn)題，睡姿不當、枕頭高度不合適、過(guò)于疲憊等非病理性的因素，都會(huì )造成鼾聲的出現，只要進(jìn)行適當調節，就能有效地緩解這一癥狀。

　　此外，如果一睡覺(jué)就打鼾，而且鼾聲如雷，甚至出現了打鼾過(guò)程中的呼吸短暫性暫停，這時(shí)一定不能掉以輕心，這背后隱藏著(zhù)巨大的安全隱患。

　　造成這一病癥的主要原因是喉部、鼻腔等部位出現病變，變得肥大腫脹，導致呼吸變窄，因此一旦睡覺(jué)只要呼吸，鼾聲自然出現，甚至因為呼吸道過(guò)于狹窄，造成呼吸是性停止的情況。一旦有這種情況的出現一定要及時(shí)進(jìn)行檢查治療，長(cháng)期如此會(huì )誘發(fā)高血壓、冠心病、心肌梗、腦卒中等各類(lèi)惡疾出現的可能，還會(huì )大大增加猝死的風(fēng)險。

　　除了及時(shí)就醫治療之外，對于打鼾嚴重的朋友，還有哪些方式可以有效地調理呢？下面為大家推薦一些。

　　減少飲酒

　　睡前飲酒，會(huì )導致咽喉部位肌肉松弛，造成呼吸道的阻塞，增加打鼾的幾率，因此，睡前避免飲酒很有必要。

　　保證飲水

　　當飲水不足時(shí)，鼻腔、咽喉處的分泌物會(huì )變得異常粘稠，導致打鼾的癥狀加重，因此，睡前一定要避免讓身體處于干燥缺水的狀況。

　　避免熬夜

　　長(cháng)時(shí)間的熬夜，會(huì )讓身體處于極度疲乏的狀態(tài)，睡覺(jué)會(huì )睡得更沉，咽部的肌肉會(huì )更為松弛，讓呼吸道變得狹窄，造成打鼾的情況。

　　避免肥胖

　　肥胖也是導致打鼾的重要原因，因為肥胖者的咽部氣道附近、腭部?jì)蓚葧?huì )沉積大量脂肪，它們會(huì )擠壓氣道，造成上氣道狹窄，從而增加打鼾的可能。因此，保持適量的體重，對緩解打鼾很有必要。

　　打鼾問(wèn)題困擾的朋友，不妨試一試這些調理方式吧，一定能起很好地調理作用。