11月13日，時(shí)隔14年，美國心臟病協(xié)會(huì )和美國心臟病學(xué)會(huì )聯(lián)合發(fā)布了更為嚴格的新版高血壓指南，將高血壓定義為血壓超過(guò)130/80毫米汞柱。

　　也就是說(shuō)高壓超過(guò)130就是高血壓了，取代以前140/90mmHg的高血壓標準。這一下讓很多人成為了高血壓！

　　如果按照美國新標準，中國18歲以上居民高血壓患病率為50.8%（25.6%+25.2%），相當于5.9億成年高血壓患者。如果按照今年的實(shí)際數據，恐怕（今年）我國高血壓患者總數會(huì )超7億（5.9+1+近五年增長(cháng)）。

　　所以你看，高血壓雖然是一個(gè)普遍病癥，但是它的標準卻屬于人為劃分的，如果在這個(gè)數字上下降、提升一個(gè)點(diǎn)，那么都會(huì )有好多人被判刑或者被釋放。有些人說(shuō)，美國這么做是為了拉收入，但也有些人認為這是為了大家好。

　　目前，我國醫生普遍采用的血壓分級標準如下（單位：毫米汞柱）：

　　正常血壓：收縮壓<120，舒張壓<80

　　正常高值：收縮壓120~·139，舒張壓80-89（此類(lèi)人群需要生活調控）

　　高血壓：收縮壓≥140，舒張壓≥90

　　有些人說(shuō)，標準定得這么嚴格，我達不到呀！怎么辦？不用擔心，這里有兩點(diǎn)：

　　紙上的降血壓標準不適合所有人，特別是60歲以上的老人；

　　高血壓的危險分層是可以互相轉化的，通過(guò)正確治療，完全可以脫離高壓層級，走回正常層級；

　　1有些病人，血壓不能降的太低

　　雖然說(shuō)標準血壓定的這么嚴格，但是結合自己身體上自有的基礎性疾病，具體到個(gè)人卻又是不同的要求。患者如果在降壓的過(guò)程中出現頭暈、頭痛加重的情況，這表明該降壓幅度并不適合該患者，應該立即調整降壓幅度，一切要以自己的實(shí)際情況來(lái)定，比如：

　　（1）年齡在60歲以上的高血壓患者，降壓時(shí)要避免并發(fā)癥，降壓目標以140/90毫米汞柱以下，最好能降到120/80毫米汞柱，不可太低，也不可太快。

　　（2）18～60歲以及60歲以上同時(shí)伴有糖尿病的高血壓病人血壓要降到130/80毫米汞柱以下，最好能降到120/80毫米汞柱。

　　（3）單純性高血壓病人表現為上壓(收縮壓)很高，下壓(舒張壓)很低，中間的壓差很大，最好也要將上壓控制在140毫米汞柱以下。

　　（4）對于伴有心臟病的高血壓患者，在進(jìn)行降壓治療時(shí)，其舒張壓下降程度以不低于11.3kPa（85mmHg）為宜。

　　2最便宜的高血壓處方

　　幫助大家轉化高血壓！

　　這里送大家一張高血壓健康防治處方“三個(gè)三”，有高血壓的醫生自己也都在做，簡(jiǎn)單易學(xué)，一看就會(huì )，值得每一個(gè)人收藏，為了自己，為了家人，為了朋友！

　　處方一“三個(gè)半分鐘”

　　穩定血壓防中風(fēng)

　　夜間和早上起床時(shí)，醒來(lái)睜開(kāi)眼睛后，繼續平臥半分鐘；

　　再在床上坐半分鐘；

　　然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動(dòng)。

　　為什么要對心腦血管病人特別強調“三個(gè)半分鐘”呢？

　　在臨床上發(fā)現：腦血栓、腦溢血、心梗等常發(fā)生在夜間和清晨。而這三個(gè)半分鐘，可以幫助穩定血壓，防止由于血壓波動(dòng)而引起的腦血栓、腦溢血、心梗的發(fā)生。

　　24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監測顯示，許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩，唯獨夜里和早起后有幾次大的波動(dòng)，且大多數在病人夜間起床上廁所、早起的時(shí)段。

　　起床的時(shí)候由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調節慢，更容易發(fā)生危險，即使是普通人，也應該注意避免因體位突然變化造成昏厥。

　　“三個(gè)半分鐘”簡(jiǎn)單易學(xué)，一看就會(huì )，每天都要堅持做，看著(zhù)不起眼，但關(guān)鍵時(shí)刻能救命！

　　處方二“三個(gè)半小時(shí)”

　　鍛煉心肺功能、軟化血管

　　早上走半小時(shí)；

　　中午睡半小時(shí)；

　　晚上散步半小時(shí)。

　　生命在于運動(dòng)！許多人沒(méi)有把運動(dòng)擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。

　　世界衛生組織也曾在國際睡眠會(huì )議上強調了午睡的好處。

　　世界衛生組織認為：最好的運動(dòng)是步行，特別提醒心腦血管病人。

　　步行運動(dòng)要注意“三五七”：

　　“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過(guò)分激烈的運動(dòng)對身體不利。

　　“五”是指一星期要運動(dòng)五次以上。

　　“七”是指運動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動(dòng)后心率達到120次。

　　**身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過(guò)150次，具體要根據自己的身體情況來(lái)調節

　　這樣中等量的運動(dòng)能保持有氧代謝、鍛煉心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，可以幫助軟化血管。

　　處方三“三杯水”

　　晚上睡前喝一杯溫開(kāi)水；

　　半夜醒來(lái)喝一杯溫開(kāi)水；

　　早晨起床喝一杯溫開(kāi)水。

　　因為夜間血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。

　　半夜醒來(lái)，尤其是夏季睡覺(jué)出汗多，半夜起床也要飲一杯水，幫助稀釋血液防止血栓形成。當然，不必刻意半夜飲水而影響了休息。

　　早晨起床飲一杯水，因為早晨8到10點(diǎn)是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，降低血壓防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。