入秋三分虛！女人秋季要“暖養”！這樣艾灸就對了

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，入秋后陽(yáng)氣衰退，寒氣漸長(cháng)，各位要多艾灸以溫補陽(yáng)氣！

　　一夏無(wú)病，入秋三分虛！

　　不知道你有沒(méi)有發(fā)現，夏天時(shí)還覺(jué)得自己身強體壯，可一入秋之后，就感覺(jué)身體慢慢變虛弱了，尤其是多見(jiàn)于女性灸友——手腳開(kāi)始冰冷、感覺(jué)氣虛無(wú)力、而且經(jīng)常犯困！正印證了一句古語(yǔ)：一夏無(wú)病，入秋三分虛。

　　夏季自然界陽(yáng)氣旺盛，人體與自然界相交融，也隨之陽(yáng)氣充足，而《黃帝內經(jīng)》有云：“陽(yáng)密乃固”，意思與“正氣內存，邪不可干”類(lèi)似，都是說(shuō)陽(yáng)氣充足了人難以生病，所以我們夏天往往很少生病，而我們在夏天艾灸也多是為了“夏治冬病”。

　　而秋天是一個(gè)特殊的季節——由極熱的夏季轉換到極寒的冬季，陽(yáng)氣整體呈現一個(gè)下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現一個(gè)波動(dòng)性的上升趨勢，用四個(gè)字來(lái)形容，那就是“陽(yáng)消陰長(cháng)”，表現在人體身上最常見(jiàn)就是手腳冰涼。而女性體質(zhì)屬陰，相對于男性來(lái)說(shuō)更容易出現陽(yáng)氣虛弱的情況！

　　故而女性秋季養生要注重“暖養”！而“暖養”的方式好多種，其中毫無(wú)爭議的首選應當是艾灸，溫補陽(yáng)氣，艾灸第一！艾灸溫補陽(yáng)氣的作用體現在兩方面，一個(gè)是柔中帶鋼滲透力超強的艾熱，再一個(gè)就是艾煙中的艾葉精油物質(zhì)，凝聚了艾草藥效的精華，可附著(zhù)在皮膚上，滲透進(jìn)經(jīng)絡(luò )，化除寒濕於，疏通經(jīng)絡(luò )。

　　那么，女人秋天如何“暖養”？

　　艾灸腰腹，暖子宮！

　　首先要知道的是，腰腹部是女性非常重要的部位，生殖系統中的子宮、盆腔都在這里，女人的生殖系統最怕冷。“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調和痛經(jīng)，嚴重的還可能影響生育！

　　背為陽(yáng)，腹為陰。艾灸背部穴位可溫補陽(yáng)氣，艾灸腹部穴位可化解寒氣，雙管齊下，事半功倍！其中，背部溫補陽(yáng)氣的穴位以命門(mén)為首，這個(gè)穴位我們前天已經(jīng)討論過(guò)了——命門(mén)穴中藏有命門(mén)之火，是人的先天之火，只有命門(mén)之火旺盛了，腎臟才能得到溫養而發(fā)揮正常的功能。

　　暖宮艾灸穴位：

　　①命門(mén)

　　②八髎

　　③關(guān)元

　　④歸來(lái)

　　艾灸胃脘，暖腸胃！

　　在腹部，肚臍上方5寸、4寸、2寸的地方有三個(gè)穴，分別叫做上、中、下脘。中醫根據脾胃的作用，也將其命為倉廩之官，也就是人體的后天之本。其中，中脘穴在胃的中部，占據了胃的主體部分，因此對于脾胃疾病的治療效果是最好的，所以理所當然地成為溫胃的常用穴，秋季胃寒可多灸它。

　　除了艾灸，秋季還要少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒以及處于生理周期的女性更應注意。女性秋季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等藥膳煲湯，能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調料。

　　暖腸胃艾灸穴位：

　　①胃俞

　　②中脘

　　③神闕

　　④足三里

　　泡腳，暖全身！

　　俗話(huà)說(shuō)：“寒從足下生”，那么想要去除“寒”，也要從腳上下功夫，泡腳就是最簡(jiǎn)便的一個(gè)方法！民間諺語(yǔ)有“睡前洗腳，勝吃補藥”之說(shuō)。雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，僅腳踝以下就有33個(gè)穴位，占全身穴位的10%！通過(guò)泡腳能很好的溫補陽(yáng)氣，刺激經(jīng)絡(luò )，調整人體臟腑機能。

　　“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處，這6條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個(gè)穴位中。晚9點(diǎn)泡腳最能養腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補腎，是因為此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，有利于滋補腎經(jīng)氣血，對于秋后的虛弱可取到很好的緩解！

　　女人秋季要暖養！重要的事情說(shuō)三遍。