寒露艾灸防寒清咽，養陰固腎

　　寒露

　　寒露是深秋的節令，民諺有"先白后寒"之說(shuō)，與“白露”相比，此時(shí)氣溫更低，露水更多，且帶寒意。寒露時(shí)節，對于現代的我們來(lái)說(shuō)，衣食住行還是有一些小講究的！

　　寒露已至，俗話(huà)說(shuō)：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語(yǔ)提醒大家：白露節氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過(guò)，應注重足部保暖。

　　秋冬季交替時(shí)節，合理安排秋季衣食住行，盡量與氣候變化相適應，這對于身體健康是十分重要。

　　夏天悄無(wú)聲息的過(guò)去，抬頭看到天空排成人字的大雁，原來(lái)寒露已經(jīng)來(lái)到了我們身邊。寒露時(shí)節，大雁和菊花是不可或缺的配角。在寒露的節氣三候里，它們占了兩候，說(shuō)是紅顏來(lái)賓、菊始黃華。它們一為動(dòng)物、一為植物，一動(dòng)一靜、一天一地，作為這個(gè)時(shí)節與露水相配的配角，是再合適不過(guò)了。

　　晨起已感到陣陣涼意,自古有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，尤其是老人小孩，早晚要做足保暖措施，避免受寒。

　　“裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零。”這是二十四節氣中第一個(gè)帶“寒”字的節氣，意味著(zhù)全國大部地區熱冷交替季節的來(lái)臨，天氣將由涼爽向寒冷過(guò)渡。此時(shí)的你準備好如何向寒冷作戰嗎？

　　秋分過(guò)后，時(shí)節轉至寒露，關(guān)于寒露名字的由來(lái)，史書(shū)上這樣記載的：“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”古代把露作為天氣轉涼變冷的表征。仲秋白露節氣“露凝而白”，至季秋寒露時(shí)已是“露氣寒冷，將凝結為霜了”。

　　民間，關(guān)于白露的說(shuō)法頗多，“吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)”，“吃了重陽(yáng)飯，不見(jiàn)單衣漢”，“吃了重陽(yáng)糕，單衫打成包”，說(shuō)的都是寒露一到，天氣就真的變涼了，要適當加衣了，雖然有“春捂秋凍”之說(shuō)，但凡事有個(gè)度，過(guò)了度，就會(huì )受到大自然的“懲罰”。

　　寒露有哪些要注意的問(wèn)題？

　　寒露期間，飲食養生根據個(gè)人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。所以暮秋時(shí)節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜。應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)。另外水果也要補充哦，比如梨、柿、香蕉等。

　　“太子參麥冬雪梨煲排骨”，在干燥、漸涼的寒露深秋起到消痰降火、養陰潤肺的食效.可以嘗試做一做。

　　寒露艾灸防寒養陰

　　寒露是熱與冷交替的季節，自然界中的陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉變，陽(yáng)氣大幅減退，陰氣漸生，此時(shí)養生的重點(diǎn)是養陰防燥、潤肺益胃，可通過(guò)艾灸養生的方式保養體內陽(yáng)氣。

　　寒露艾灸有什么作用？

　　1、調和陰陽(yáng)。人體陰陽(yáng)的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽(yáng)之功效。

　　2、溫通經(jīng)絡(luò )，驅散寒邪。艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò )，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效。

　　3、行氣活血，消瘀散結。氣見(jiàn)熱則行，見(jiàn)寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫熱刺激，可使氣血協(xié)調、營(yíng)衛和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結。

　　4、溫陽(yáng)補虛，補中益氣。

　　應該艾灸哪些部位？

　　督脈主灸：大椎、肺腧、腎俞、八髎;

　　任脈主灸：神闕、關(guān)元、太淵、足三里。

　　寒露單個(gè)穴位可施灸天突穴，如果腰、背疼痛可加灸委中穴;老年性支氣管炎可加灸大椎穴;寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。

　　1、天突穴：在頸部，當前正中線(xiàn)上，胸骨上窩中央。

　　2、委中穴：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，左右腿各一。

　　3、大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。取定穴位時(shí)正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，可活動(dòng)頸，不動(dòng)的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

　　4、肩井穴：在大椎穴與肩峰連線(xiàn)中點(diǎn)，肩部最高處，左右各一穴。取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線(xiàn)交接處。