借助艾灸驅寒氣，陽(yáng)氣少百病生,養陽(yáng)四忌要記牢

　　夏天是一年四季中我最期待的季節了，一是因為很多浪漫的好事都在夏天發(fā)生，二是因為可以趁著(zhù)這個(gè)時(shí)令來(lái)調養自身的陽(yáng)氣。

　　正如《素問(wèn)·四氣調神大論》所言：「春夏養陽(yáng)……以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén)」，夏天特有的氣候特點(diǎn)，是體寒陽(yáng)虛的同學(xué)們的一大福音，利用得當，調養得法，能讓許多煩惱不已的問(wèn)題慢慢得到緩解和改善。養成一個(gè)陽(yáng)氣充足的身體，讓你不再畏懼嚴冬。

　　陽(yáng)虛體寒的人群，大多存在這樣的一些困擾：

　　怕冷，手腳甚至肘膝后背冰涼，睡一晚上都暖不過(guò)來(lái)

　　乏力，精神萎靡，易疲勞，不愛(ài)動(dòng)

　　容易感冒，且恢復時(shí)間較長(cháng)，易過(guò)敏

　　消化功能差，經(jīng)常覺(jué)得腹痛腹脹，肚臍和小腹周?chē)粶?/p>

　　容易拉肚子，有時(shí)大便里會(huì )有沒(méi)消化的食物，或經(jīng)常便秘

　　面色暗淡無(wú)血色

　　女性易痛經(jīng)，生理期紊亂，天冷可能經(jīng)期延后或月經(jīng)量變少

　　男性性功能衰減，性冷淡，偶有腰困腰痛

　　舌苔淡，舌體胖，有齒痕

　　脈搏摸上去細微無(wú)力

　　一忌：熬夜晚起

　　夏季養生原則雖有「晚睡」的原則，但中醫概念上的晚，也指在亥時(shí)（23點(diǎn)前）入睡。亥時(shí)又稱(chēng)「人定」，從字面上理解就知道，此時(shí)人應當停止活動(dòng)，乖乖躺床睡覺(jué)了。

　　熬夜的傷害：「油痘伴面脾氣暴，口舌生瘡會(huì )健忘。傷氣傷血生虛火，脫發(fā)怕冷還會(huì )胖。」表面上看，熬夜影響的是肝膽和三焦的功能。時(shí)間久了之后，各臟腑器官必然會(huì )因此受到不同程度的損傷，身體為了完成修復，自然會(huì )調動(dòng)精氣元陽(yáng)去工作。如此循環(huán)往復，加上日常生活中的種種不注意，陽(yáng)氣不足在所難免，虛寒的癥狀也就接踵而至了。

　　在這一點(diǎn)上，不管你是不是陽(yáng)虛體寒，跟著(zhù)時(shí)令走，保持正常作息尤為重要。晚上不睡，耗傷陽(yáng)氣，早上不起，封殺陽(yáng)氣。簡(jiǎn)單來(lái)講，晚上不睡，就像冬天的時(shí)候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時(shí)候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個(gè)好的收成，就是早起。

　　二忌：過(guò)食生冷

　　天氣炎熱，人汗流浹背、心煩意亂，冰冰涼涼的水果、飲料、雪糕真的讓人無(wú)法拒絕，也難免會(huì )多吃幾口。過(guò)食生冷的危害自不必說(shuō)，想破除陽(yáng)虛體寒魔咒的同學(xué)，管好自己的嘴巴，對西瓜、香蕉、甜瓜、火龍果等水果，以及冰淇淋、飲料、牛奶、海鮮、啤酒、綠豆湯、涼茶等寒涼的食物多留點(diǎn)心，少吃幾口，養好身體，你還能多吃幾年。給大家幾點(diǎn)建議供參考：

　　剛從冰箱冷柜里取出的食物飲料不要立即下口

　　入口感覺(jué)溫度較低的飲料食物含一含再咽

　　美食佳飲不貪嘴，解饞即可

　　想吃水果必常溫，或蒸煮一下、撒些肉桂粉也可

　　隨身帶個(gè)保溫杯裝溫熱的水

　　喝東西時(shí)小口慢飲，徐徐咽下

　　三忌：過(guò)度貪涼

　　常言道「避風(fēng)如避箭」，這一點(diǎn)在夏天尤為重要。由于天氣的關(guān)系，此時(shí)節人體毛孔相對疏松、腠理也關(guān)閉得不是很?chē)溃绻潏D一時(shí)清涼暢快，就會(huì )引狼入室，讓虛邪賊風(fēng)堂而皇之進(jìn)入身體。

　　乘涼時(shí)，大家可以參照以下建議：

　　避免空調溫度過(guò)低，以體感舒適（26~28℃）為佳

　　避免被風(fēng)直吹身體，尤其是剛進(jìn)入室內、汗出淋漓或入睡時(shí)

　　睡前給空調或風(fēng)扇定個(gè)時(shí)，臨床的窗戶(hù)關(guān)好，避免整晚都在吹

　　長(cháng)居空調環(huán)境（辦公室、教室、圖書(shū)館）中時(shí)，保護好后頭頸、關(guān)節、肚臍、腳踝、腳心等部位，可以隨身帶件擋風(fēng)的外套在感覺(jué)冷的時(shí)候蓋上

　　避免久處于空調環(huán)境中，定時(shí)到室外活動(dòng)一下，曬曬太陽(yáng)

　　四忌：冷水洗漱

　　有時(shí)因為天氣太熱，一些身強體壯的同學(xué)就喜歡用冷水洗漱，特別是男同學(xué)。而冷水洗漱的弊端與空調風(fēng)扇直吹體表大同小異，都是在不經(jīng)意中讓寒邪通過(guò)疏松的毛孔腠理進(jìn)入了身體，致使陽(yáng)氣損耗。體寒陽(yáng)虛的同學(xué)，就是在一刻一刻的冰爽刺激中，一點(diǎn)點(diǎn)累加導致了當下的情況。

　　所以，即使是天氣炎熱，洗漱的水溫也不應低于37℃。身體虛寒的同學(xué)，用來(lái)洗手、洗臉的水也應該是溫熱的。曹庭棟在《老老恒言》里就有過(guò)「熱則能行血氣，冷則氣滯……夏月井水陰寒，洗手亦恐手戰，寒透骨也」的說(shuō)法。養陽(yáng)的關(guān)鍵，不僅在于補，更應當時(shí)刻注意，避免陽(yáng)氣的徒勞消耗和寒邪的侵犯。

　　中醫認為，人體的氣充斥全身，分為元氣、宗氣、營(yíng)氣、衛氣、中氣五氣，統稱(chēng)為陽(yáng)氣。比如，陽(yáng)氣儲藏在腎里就是元氣，常說(shuō)“元氣大傷”，就是傷了陽(yáng)氣。

　　陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，人的各項活動(dòng)都需要消耗陽(yáng)氣，俗話(huà)說(shuō)“人活一口氣”，這口氣就是陽(yáng)氣。中醫認為，人之生長(cháng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主；精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化。可見(jiàn)陽(yáng)氣非常重要！

　　中醫認為“人到四十，陽(yáng)氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說(shuō)法。隨著(zhù)歲數增大，陽(yáng)氣生發(fā)很困難，陽(yáng)氣越來(lái)越少，疾病也就越來(lái)越多，那么如何補充陽(yáng)氣呢？

　　這6個(gè)行為很傷陽(yáng)氣

　　1，早餐過(guò)飽；

　　2，貪涼；

　　3，熬夜；

　　4，太晚劇烈運動(dòng)；

　　5，早上洗澡；

　　6，心態(tài)差。

　　4種方法最養陽(yáng)

　　1最簡(jiǎn)單：曬太陽(yáng)

　　養陽(yáng)最簡(jiǎn)單的方法曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò )——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之海”之稱(chēng)，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。

　　一般曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線(xiàn)也比較柔和。曬太陽(yáng)的效果最好。曬太陽(yáng)的時(shí)間長(cháng)短可因人而異同，中青年每次1-2小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。千萬(wàn)別隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達到應有的效果。

　　2最補陽(yáng)氣：艾灸4穴

　　艾灸可以幫助激發(fā)體內陽(yáng)氣，增強體質(zhì)，特別是三伏天，可以很好的驅逐體內寒濕，達到冬病夏治的效果。

　　①風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴為足少陽(yáng)膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

　　②關(guān)元穴

　　關(guān)元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

　　③腎俞穴

　　腎俞穴為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等癥狀。

　　④勞宮穴

　　勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

　　3最可口：三種粥

　　先天之氣來(lái)源于腎，后天之氣來(lái)源于脾胃。脾胃保護不好，就得不到后天之氣，后天之氣沒(méi)有了，腎的先天之氣也得不到能量和補充。

　　粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來(lái)補充腎陽(yáng)。

　　①桂圓栗子粥

　　桂圓是補心養血的，栗子是補腎的。適合心腎兩虧的人，表現在經(jīng)常有心慌、心悸、失眠，同時(shí)有腎虧、腰酸、怕冷。

　　②山藥羊肉粥

　　可溫補脾腎，適合飲食不能消化，大便經(jīng)常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。

　　③枸杞羊肉粥

　　枸杞子是溫補肝腎，羊肉也是補腎的，再加點(diǎn)蔥白可以通陽(yáng)，粳米補氣血，適合于陰陽(yáng)氣血都虧、體質(zhì)較弱的人。

　　4最舒服：泡泡腳

　　泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過(guò)刺激足部數十個(gè)穴位達到調整人體陰陽(yáng)氣血的作用。

　　晚上9點(diǎn)泡腳最護腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間補腎，是因為此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內血管會(huì )擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內血液循環(huán)。