最近有些濕熱體質(zhì)或脾虛濕重的人，身心倍受煎熬，皮膚油膩、毛孔粗大、長(cháng)色斑、眼睛不透亮，沒(méi)了女人味……越長(cháng)越丑，都開(kāi)始嫌棄自己了。

　　如果你平時(shí)睡覺(jué)起床后，頭昏昏沉沉，感覺(jué)很累，身體像穿了件濕衣服一樣不清爽，大便黏馬桶、小便黃少、嘴里有口氣，那一定得注意了，此時(shí)濕熱最容易蘊結在肝膽之中，讓你苦不堪言。

　　古話(huà)說(shuō)得好：「千寒易除，一濕難去。」濕性黏濁，如油入面，肝氣升發(fā)到了最旺盛的時(shí)期，氣有余便是火。

　　這時(shí)候北方風(fēng)大，而中醫上說(shuō)，風(fēng)生于熱，以熱為本，以風(fēng)為標，因風(fēng)、熱化火，濕和熱勾結，停留在肝膽經(jīng)，要想驅除就是難上加難；而南方更不能幸免，雨水多，濕氣重，濕氣在體內郁久了就會(huì )化熱，除了脾胃濕熱外，肝膽經(jīng)也是重侵之地，不僅讓你變丑，還會(huì )誘發(fā)一些大的疾病。

　　濕熱不除五大丑

　　一、黑眼珠發(fā)黃

　　從眼睛也能看出一個(gè)人是否健康，因為眼睛與身體經(jīng)脈相連，五臟六腑的精氣都注于眼睛。健康的人，眼睛黑白分明、清澈透亮，黑眼珠顏色青而有光澤。眼睛的五輪學(xué)說(shuō)認為，黑眼珠屬肝，如果你的黑眼珠看上去有點(diǎn)黃，但不是黃疸的那種黃，經(jīng)常上眼皮腫、眼屎濕又多，肯定是肝經(jīng)濕熱導致的。

　　二、皮膚油膩、毛孔粗、長(cháng)痘痘

　　皮膚是排毒去污的重要通道，身體里多余的東西，很多時(shí)候都需要通過(guò)皮膚無(wú)數個(gè)毛孔散發(fā)出去，濕熱多了，就算毛孔再多，也不夠用啊，這種超負荷狀態(tài)最終導致皮膚油膩、毛孔粗大、長(cháng)痘生瘡。如果鼻翼也紅，甚至酒糟鼻，那脾胃肯定有濕熱。

　　三、黃褐斑

　　黃褐斑還有個(gè)名字叫「肝斑」，主要跟肝氣郁滯、濕熱內蘊、陰虛火旺三個(gè)因素有關(guān)。如果臉上有斑，又伴隨著(zhù)胸悶、兩肋脹痛、身重乏力、大便黏滯、胃口不好，說(shuō)明你是因為肝脾不調、濕熱內蘊引起的，需要清熱除濕、疏肝解郁。

　　四、生殖系統炎癥，體味重

　　女人身上有一種特別的清香，但肝經(jīng)郁熱的人，這種清香會(huì )被一股腥騷味兒取代，因為肝經(jīng)向下走時(shí)經(jīng)過(guò)陰部，肝經(jīng)里的濕熱一定會(huì )沿著(zhù)肝經(jīng)侵犯陰部，給細菌、病蟲(chóng)提供溫床，引起陰部瘙癢、白帶增多、白帶異味等。男人容易體味重，陰囊潮濕、陰囊濕疹、前列腺炎。

　　另外，外陰與尿道相鄰，下陰有炎癥，很容易引起尿道感染，比如尿少、尿急、尿頻、尿痛，經(jīng)常如此容易誘發(fā)腎炎。

　　五、岔氣

　　我們平時(shí)說(shuō)的岔氣，其實(shí)就是兩肋發(fā)痛。心情不好、情緒波動(dòng)大的人，肝氣郁結，脾生的濕熱最容易聚集在肝中，引起肝經(jīng)濕熱，兩肋脹痛。

　　除了上面五個(gè)表現外，肝經(jīng)濕熱還有肚子脹氣、胃口不好，不想吃飯、口苦、惡心想吐卻吐不出來(lái)，小便少而黃，并帶有灼熱感。

　　濕熱滯留在臟腑經(jīng)絡(luò )，不但會(huì )阻滯氣機，損傷陽(yáng)氣，而且對氣血津液的影響很大，血脂、血糖、血黏度都會(huì )受濕熱影響，我們常見(jiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等也跟濕熱有關(guān)。濕熱不及時(shí)清除，還會(huì )誘發(fā)肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石、肝硬化等。所以在濕熱初起的時(shí)候，就要清除。

　　清熱祛濕四部曲

　　一、花茶祛濕

　　菊花5～8朵，綠茶2克，用沸水沖泡，悶蓋5～10分鐘。菊花平肝降火、散風(fēng)解毒，綠茶清熱化痰、祛濕利尿、解油膩，是清肝經(jīng)濕熱的絕配。每天一兩杯就好，因為性寒涼，脾胃虛寒、經(jīng)期不要喝。

　　脾虛吃寒涼食物不舒服的人和心情經(jīng)常不好的人，就喝玫瑰佛手茶。玫瑰花、公眾號：思考部落。佛手各五克，倒入沸水悶泡10分鐘即可。玫瑰花是調和肝脾、理氣解郁的食療佳品，佛手理氣燥濕、消痰順氣，二者合用，既能清濕熱，又能調和肝脾、舒緩身心。性質(zhì)溫和，可以經(jīng)常喝。

　　二、熱水泡腳

　　黃帝內經(jīng)說(shuō)：「流水不腐，戶(hù)樞不蠹」，流動(dòng)的水不容易發(fā)臭，熱水泡腳就是要讓全身的血液流動(dòng)起來(lái)，暢通經(jīng)絡(luò )，泡到全身微微出汗，能泄熱、排毒祛濕、安神助眠。肝經(jīng)濕熱的人一定要堅持每天泡，如果加些清熱除濕的中草藥，效果更好。

　　三、疏通經(jīng)絡(luò )

　　睡前按摩曲泉穴、三陰交、期門(mén)穴，每個(gè)穴位2分鐘。

　　曲泉穴是肝經(jīng)的合穴，被譽(yù)為人體自帶的「二妙丸」，清肝火、祛濕熱的功效非常好，

　　曲泉穴

　　膝內側高高骨后緣，兩筋前方，腘橫紋頭上方凹陷處，按壓有酸脹感處即為此穴。

　　三陰交是脾經(jīng)的大補穴，可以把體內的濕濁排出去，而且也是肝、脾、腎3經(jīng)的交會(huì )之處，肝藏血、脾統血、腎助血，用來(lái)養血、調月經(jīng)、婦科病也很好。

　　三陰交

　　手四指并攏，小指下緣緊靠?jì)弱准猓持干暇壟c脛骨后緣的交點(diǎn)，按壓有酸脹感處即為此穴。

　　期門(mén)穴是肝經(jīng)的募穴，能直接梳理肝氣，而且它是治療一切肝膽、乳房疾病的要穴。期門(mén)在胸部乳頭直下，第六肋間隙，前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸。

　　期門(mén)穴

　　自乳頭垂直向下摸2個(gè)肋間隙，按壓有酸脹感處即為此穴。

　　有個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是在乳頭正對向下4寸的乳根下，稍微往外一點(diǎn)，用手掌推按也可以。

　　四、多吃瓜果少熬夜

　　除了上述三點(diǎn)，還要少熬夜，多吃綠色蔬菜瓜果。

　　夜間23點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，為肝膽經(jīng)當令之時(shí)，如果此時(shí)不睡，不但損傷人體正氣，還會(huì )心腎不交，陰虛火旺。而肝火過(guò)旺，無(wú)法疏泄，就會(huì )影響脾的運化功能，釀生濕熱。所以晚上23點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)。

　　青綠色蔬菜瓜果，清肝瀉火效果好。「肝主青色，青色入肝經(jīng)」，青綠色食物有養肝、清熱解毒、利濕利尿的功效，比如菠菜、青菜、西蘭花、芹菜、青豆、豇豆、獼猴桃、油麥菜等。

　　別讓濕熱拖垮你的身體，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。