寒濕重主要有以下18個(gè)表現

　　1、頭部：當濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現頭昏沉重，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著(zhù)重物。

　　2、關(guān)節：如果體內已經(jīng)侵蝕到關(guān)節的時(shí)候，關(guān)節也會(huì )出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會(huì )有四肢關(guān)節酸痛沉重，關(guān)節屈伸不利等表現。

　　3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會(huì )表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì )表現的比較稀：濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

　　5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現，它常在機體還沒(méi)有表現出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。看自己的舌頭邊緣齒痕嚴不嚴重，如果很明顯說(shuō)明濕氣很重。

　　6、大便不成形：長(cháng)期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　7、手腳冰涼：中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現疼痛的感覺(jué)。

　　8、膚色暗沉，臉上長(cháng)痘：濕氣主要是由于五臟中脾的功能減弱導致的。脾為太陰濕土，喜燥惡濕。脾虛則生濕，濕盛又易困脾。臉上長(cháng)痘痘跟寒濕重有一定關(guān)系。

　　9、愛(ài)流清鼻涕：愛(ài)流清鼻涕，說(shuō)明是脾虛，當脾虛后，最常見(jiàn)的癥狀就是濕的代謝失調，也就是說(shuō)濕氣代謝不出，留滯體內，形成濕邪而致病。

　　10、腳踝浮腫，代表腎虛腎寒：

　　11、經(jīng)常腹痛、腹瀉，痛經(jīng)。

　　12、長(cháng)濕疹、牛皮癬、白癜風(fēng)，代表體內有寒。

　　13、流出的汗是涼汗，代表體內有寒。

　　14、反復的口腔潰瘍，代表體內有寒。

　　15、口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內有寒。

　　16、咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內有寒。

　　17、愛(ài)打噴嚏，特別是早上起來(lái)，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內有寒。

　　18、感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺(jué)冷，代表體內有寒。

　　寒濕重的危害

　　1、身體代謝變慢，身子容易酸痛，勞累

　　2、使人眼舌腫大

　　3、使人發(fā)胖，下肢水腫

　　4，使人無(wú)精打采，做什么都提不起勁兒

　　祛寒濕的方法

　　1、食療

　　薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

　　2、運動(dòng)

　　運動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝。

　　體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動(dòng)的人。這些人常常因為感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì )導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

　　3、按摩大三穴位

　　處于身體三個(gè)凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

　　膝窩的委中穴，位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。

　　膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì )導致關(guān)節炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時(shí)在可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。

　　肘窩的曲池穴，位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線(xiàn)中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。

　　現代常用于治療肩肘關(guān)節疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺(jué)到酸脹為宜。

　　腋窩的極泉穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動(dòng)。

　　一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò )，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問(wèn)題，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

　　另外，做艾灸、泡腳、泡澡、刮痧、拔罐等都能十分有效地幫助你排寒排濕哦。