孩子長(cháng)不高怎么辦？除了遺傳，家長(cháng)們還可以做這些

　　在給社區兒童體檢時(shí)，經(jīng)常會(huì )遇到家長(cháng)問(wèn)：“李醫生，我的孩子比同齡人矮一些，這該如何是好？”“孩子好像比朋友家孩子長(cháng)得矮？有什么辦法？”

　　根據最近發(fā)布的《中國兒童身高管理現狀調查調研報告》顯示：我國超過(guò)50%的兒童沒(méi)有達到遺傳的身高，近八成的兒童，沒(méi)有達到父母對其身高的預期水平。

　　各位家長(cháng)先來(lái)自評一下孩子身高是否達標呢

　　家長(cháng)們也可以依照計算公式粗略計算參考下：2歲到12歲身高計算：年齡X7+75cm

　　決定身高的因素有哪些？

　　如果把身高增長(cháng)比喻為蓋房子，那么鋼筋、水泥、混凝土就是鈣和蛋白質(zhì)，維生素D就好比蓋房子的工人，影響著(zhù)鈣的吸收，維生素A就好比裝修工，左右著(zhù)軟骨細胞，缺一不可。

　　有哪些措施可以幫助孩子們長(cháng)高呢？

　　1了解食物重要性

　　蛋白質(zhì)類(lèi)食物：長(cháng)身高促進(jìn)智力；（雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等）

　　碳水化合物：提供能量；(平時(shí)煮飯中摻一把粗糧，小米、玉米、紅豆等)

　　維生素和纖維素類(lèi)食物：維持腸道健康；(動(dòng)物肝、牡蠣、蛋黃、菠菜、牛羊肉、蘋(píng)果等)

　　鈣、奶是每日必備。骨骼中70%是鈣，30%為蛋白質(zhì)，鈣不斷增加積儲才能使骨骼得到增長(cháng)。

　　維生素A：對于維持骨質(zhì)代謝、促進(jìn)長(cháng)骨發(fā)育、維持骨骼的正常形狀起很大作用。

　　維生素D：可以增加腸道對鈣磷的吸收，增加腎臟對鈣磷的吸收，促進(jìn)骨細胞的增殖，保證骨骼的生長(cháng)發(fā)育。

　　2利于生長(cháng)激素分泌的生活習慣

　　睡眠：研究表明，孩子的身高70%取決于父母，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響是第一。

　　幼兒及青少年有兩個(gè)時(shí)間段家長(cháng)們要注意：21:00到13:00，5：00到7:00，這兩個(gè)時(shí)間段是生長(cháng)激素分泌最旺盛的。

　　運動(dòng)：適量的，孩子喜歡的，耐力運動(dòng)或有適宜刺激的運動(dòng)，比如做操、跑步、踢毽子、伸展體操引體向上等運動(dòng)。這些運動(dòng)能牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨增生，對長(cháng)個(gè)有幫助。

　　心情舒暢：愉快的心情有利于生長(cháng)激素的分泌，也可促進(jìn)營(yíng)養吸收、提高睡眠質(zhì)量,家長(cháng)們在飲食前和睡覺(jué)前不可對孩子批評教育，要讓孩子有良好輕松的心情進(jìn)入飲食和睡覺(jué)狀態(tài)。

　　控制體重：體重和骨齡增長(cháng)基本同步，體質(zhì)質(zhì)數（BMI）較高者，易于出現骨齡提前，同時(shí)體重增長(cháng)過(guò)快，過(guò)重可延緩骨齡生長(cháng)速度，所以要保持體重增長(cháng)速度低于平均水平最佳。

　　適度的饑餓感：晚上9點(diǎn)后，最好不要給孩子再吃東西，特別是甜食，吃得太飽睡眠時(shí)血糖水平較高，會(huì )導致生長(cháng)激素分泌減少。

　　3推薦一款養生粥

　　胡蘿卜牛肉粥

　　材料：牛肉、胡蘿卜、大米、鹽。

　　功效：補虛壯健、強筋骨，含維生素A，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、提高免疫力。

　　做法：胡蘿卜洗凈，切成碎末；牛肉洗凈后用清水泡20分鐘，再剁成肉末；大米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開(kāi)，轉小火熬制；待粥煮至濃稠時(shí)，放入胡蘿卜、牛肉，大火煮開(kāi)，小火熬15分鐘即可，出鍋前加少許食鹽調味。

　　最后祝所有的小朋友都能快高長(cháng)大哦！