死在嘴上，病在腿上，看一遍年輕十歲！

　　１．在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用

　　早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，

　　早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

　　早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養早餐。

　　主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養不好，中午、晚上是補不回來(lái)的。

　　２．全世界最不好的習慣是抽煙

　　抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

　　３．營(yíng)養過(guò)剩一樣中毒

　　營(yíng)養過(guò)剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。

　　現在很多人不會(huì )喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

　　八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。

　　要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

　　千萬(wàn)記住，水是人的生命。

　　４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

　　《黃帝內經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。

　　人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。

　　５．走路是非常好的鍛煉方式

　　什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。

　　不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì )降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，

　　鍛煉內容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。

　　但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。

　　心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應過(guò)程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

　　一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

　　６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

　　世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

　　７．家庭不和睦，人就會(huì )生病

　　有專(zhuān)家認為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說(shuō)話(huà)，半個(gè)月都不說(shuō)話(huà)，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報導，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據。

　　孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(cháng)壽，夫妻健在的長(cháng)壽，

　　孤獨的就容易出問(wèn)題，容易短壽，這是普遍規律。

　　但怎么樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。必須解決四個(gè)問(wèn)題：

　　第一，要尊敬老人；

　　第二，要教育好子女；

　　第三，要處理好婆媳關(guān)系；

　　第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。

　　夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互原則。

　　互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

　　人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：

　　算了，讓著(zhù)她（他）吧，她（他）只要高興就行了。

　　８．每天健康生活，要做到七個(gè)方面

　　第一，一定要吃好3頓飯；

　　第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)；

　　第三，每天堅持運動(dòng)半個(gè)小時(shí)；

　　第四，每天要笑，身心健康；

　　第五，很特殊的，每天一定要大便；

　　第六，一定要家庭和睦；

　　第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

　　健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話(huà)：能吃能喝不健康，會(huì )吃會(huì )喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”

　　要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

　　９．請大家記住一個(gè)原則，吃植物性的東西，一定要占80%

　　植物性的東西要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。很多人沒(méi)有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營(yíng)養新戰略。