年齡越大，膝蓋越疼

　　現在，醫院看骨科門(mén)診的人越來(lái)越多，他們大多50歲以上，都是膝蓋的毛病，有的患者嚴重到連路都走不了！

　　以前的人壽命短，大多活不到50、60歲，所以很少有這些退行性關(guān)節病，大多數風(fēng)濕癥。但是現在不一樣了，人均壽命越來(lái)越高，要想耄耋之年還能溜溜彎、散散步、悠閑的四處走走，真可得好好養護膝關(guān)節了！

　　每個(gè)人都有關(guān)節炎，而且越拖越重！

　　膝關(guān)節骨性關(guān)節炎就是我們日常說(shuō)的關(guān)節病。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，每個(gè)人的關(guān)節都會(huì )出現磨損，就是輕和重的問(wèn)題，尤其是老年朋友，這個(gè)病差不多都有。

　　很多患者覺(jué)得關(guān)節挺一挺就好了，導致病越拖越重，關(guān)節變形也越來(lái)越厲害。其實(shí)這個(gè)變形正是磨損造成的，嚴重磨損會(huì )導致關(guān)節的軟骨消失，膝關(guān)節就慢慢變形了，有的還會(huì )變成羅圈腿，走路非常費勁。

　　不同時(shí)期，治法不同

　　關(guān)節病不同的時(shí)期治療方法也不同。比如說(shuō)早期剛開(kāi)始疼，剛開(kāi)始腫的時(shí)候，是可以治好的。一般就是藥物治療加上休息或者帶上一些護具。初期治療一段時(shí)間，膝蓋是可以恢復到原來(lái)的狀況的。

　　初期，鍛煉減輕磨損

　　唐主任指出，養護膝關(guān)節的方法很多，但大多數很繁瑣，不容易堅持。接下來(lái)的這個(gè)方法，一學(xué)就會(huì )，一做就靈！

　　這個(gè)鍛煉很簡(jiǎn)單，上班或者坐著(zhù)，或者看電視都可以鍛煉。您可以坐在座位上或者沙發(fā)上，把腿抬平了，讓大腿的肌肉繃硬了，能使上勁就可以了。

　　堅持大概五到十秒鐘，根據體力情況來(lái)，放下來(lái)休息。換另外一條腿，再堅持五到十秒鐘，再放下來(lái)，兩條腿輪換操作。

　　根據體力情況，開(kāi)始可以先少做點(diǎn)，幾次、十幾次都行，體力好點(diǎn)可以一天做二三十次，就可以達到目的了。

　　嚴重，考慮手術(shù)治療

　　一旦關(guān)節病情加重，尤其膝關(guān)節發(fā)生變形時(shí)，可能需要手術(shù)來(lái)介入了。在比較輕的情況下，采取的是手術(shù)介入保護膝關(guān)節的方法。它可以保留您原來(lái)的膝關(guān)節，糾正膝關(guān)節畸形。

　　如果關(guān)節磨損厲害，那就需要部分置換關(guān)節，最常見(jiàn)的是內側磨壞了，外側沒(méi)事，韌帶都挺好，那你就換內側這一小半，這是一個(gè)很小的手術(shù)，恢復也非常快，做完手術(shù)第二天就能下地了，效果非常好。

　　患者要選擇合適的手術(shù)方法，我們會(huì )根據患者的病情，從最初的保守治療到最后的關(guān)節置換，中間做截骨或者做單側的關(guān)節置換，這是一系列的治療方法。對于每一個(gè)病人，醫生都會(huì )選擇一個(gè)合適的治療方法，患者都能得到一個(gè)滿(mǎn)意的結果。

　　現在八十多歲老人做膝關(guān)節置換術(shù)的也很多見(jiàn)，最近剛剛幫一位八十三歲的老人做了關(guān)節置換手術(shù)。用老人的話(huà)說(shuō)：

　　手術(shù)安全有效，做了手術(shù)能走了，未來(lái)他還準備去各處旅游呢！

　　這些動(dòng)作最毀膝蓋

　　老年朋友還要注意，在堅硬的地面上下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會(huì )加重對膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來(lái)，對關(guān)節的磨損最大，爬山爬樓同樣對膝蓋損傷也很大。

　　關(guān)節軟骨大概有1~2毫米，作用就是緩沖壓力，保護骨骼不破裂。它就相當于跑道上的橡膠，能夠幫助我們緩沖上下運動(dòng)時(shí)的一個(gè)力，進(jìn)而來(lái)保護我們的關(guān)節。在堅硬地板上運動(dòng)，在超強的反作用力下彈回來(lái)，對關(guān)節和骨骼的損傷相當大。因此，建議只在橡膠運動(dòng)場(chǎng)地做運動(dòng)。

　　而在爬山和爬樓梯的時(shí)候，膝關(guān)節會(huì )承受超過(guò)本身體重3~4倍的壓力。尤其是50歲以后，人的膝關(guān)節多少都會(huì )有些磨損的情況，此時(shí)，就要減少此類(lèi)運動(dòng)。對于那些有過(guò)膝關(guān)節損傷的朋友40歲以后就要特別注意了。

　　另外，像游泳、騎車(chē)、做體操這些運動(dòng)則是有延長(cháng)膝蓋壽命的功效的，也能幫助大家緩解膝蓋疼痛。

　　對于普通人來(lái)說(shuō)，對關(guān)節最有好處的運動(dòng)就是游泳。在水里，人體是與地面是平行的，各個(gè)關(guān)節基本不負重。

　　有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。為了達到鍛煉身體的目的，可以選擇游泳、騎車(chē)、做體操等關(guān)節負重較輕的運動(dòng)。

　　膝蓋復健術(shù)

　　最適合的保養方法

　　不管您現在有沒(méi)有膝蓋不舒服的情況，這個(gè)運動(dòng)都會(huì )適合您，因為這個(gè)運動(dòng)：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋！

　　方法

　　找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著(zhù)椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。

　　大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實(shí)就可以，目的是要將膝蓋墊高。

　　坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動(dòng)。不需太大幅度擺動(dòng)，輕輕松松地晃啊晃就可以了！

　　這一招看似十分簡(jiǎn)易，對強化膝蓋卻非常有幫助。膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳托著(zhù)痛的腳同時(shí)前后來(lái)回自然晃動(dòng)，這么做相當于復健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。