最傷脾胃的罪歸禍首竟然是它！！80%的人都不知道！

　　中醫認為濕邪有兩種，一種是外濕，一種是內濕。

　　外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長(cháng)夏濕氣最盛，故多濕病。另外一種濕氣是內濕，

　　內濕是疾病病理變化的產(chǎn)物，多由嗜酒成癖或過(guò)食生冷，以致寒濕內侵、脾陽(yáng)失運，濕自?xún)壬Ｏ窠?jīng)常喝冰啤酒、冷飲等導致脾陽(yáng)受傷，這樣濕氣就重了。

　　而濕在中醫里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟。

　　所以為了健康，解決濕氣義不容辭

　　那該怎么看自己體內濕氣重不重呢？

　　1看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經(jīng)常無(wú)精打采，怎么睡都覺(jué)得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點(diǎn)，可以100%確定你是個(gè)濕氣很重的人了

　　2看看你每天的大便狀態(tài)，注意觀(guān)察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺(jué)便不干凈，如果以上癥狀都有，說(shuō)明體內濕氣很?chē)乐亍?/p>

　　3其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過(guò)于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實(shí)的，體內濕氣都比較重。

　　4如果體內已經(jīng)侵蝕到關(guān)節的時(shí)候，關(guān)節也會(huì )出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會(huì )有四肢關(guān)節酸痛沉重，關(guān)節屈伸不利等表現。

　　5當時(shí)濕氣侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì )反應出來(lái)的部位，當濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現頭昏沉重地，像裹著(zhù)一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著(zhù)重物。此外，還會(huì )有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等

　　如果中了以上癥狀，說(shuō)明你體內已經(jīng)有濕氣了！

　　如果沒(méi)有，恭喜你有個(gè)健康的身體，也請把這篇科普轉給需要的朋友吧！

　　接下來(lái)給大家聊一聊，去濕的食物

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(cháng)期服用。

　　蘆筍

　　蘆筍含多種營(yíng)養素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養素

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來(lái)喝是不錯的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養又能促進(jìn)排便!

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　鯽魚(yú)

　　有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　扁豆

　　具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　洋蔥

　　具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　最后簡(jiǎn)單說(shuō)一說(shuō)又能減肥，又能祛濕的運動(dòng)方法：

　　力量訓練

　　有條件可以自己買(mǎi)個(gè)啞鈴，跟著(zhù)健身app做一些力量訓練

　　也可以自己做各種難度的俯臥撐，深蹲。

　　這都能有效祛濕，比食療效果更快！

　　但做力量訓練可不能偷懶，要奔著(zhù)極限痛苦流汗去做，這樣才能起到效果！