感冒正當時(shí)，如何捍衛健康？

2017-10-30 來(lái)源：華醫閣標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：提防感冒的進(jìn)攻最好是有一副堅固的鎧甲，這就是我們的抵抗力。提高抵抗力，首選勤鍛煉。爬山、慢跑、打太極總有一款適合你。在增強體質(zhì)的同時(shí)，鍛煉身體也能讓人心情愉悅，減輕秋季抑郁。

　　十月金秋，萬(wàn)物蕭瑟，冷風(fēng)來(lái)襲。因晝夜溫差大，秋季一直是感冒高發(fā)季。今天，百歲君忽覺(jué)身邊打噴嚏、擤鼻涕的人比比皆是。擔心之余，趕緊獻上秋季感冒預防絕招。來(lái)！馬上get起來(lái)！讓感冒無(wú)縫可鉆。

　　感冒預防制勝奇招！

　　天冷勤添衣

　　時(shí)值深秋，天氣漸冷，早、中、晚及室內外溫差較大。為防感冒，最好隨身攜帶一件厚外套，根據冷熱感受隨時(shí)添加。特別是老人、小孩及免疫力弱、身體較差的人，一定要注意防寒。

　　俗語(yǔ)有“春捂秋凍”之說(shuō)。但注意，這句話(huà)并不適合所有人。抵抗力差的人一定要量力而行。

　　口罩戴起來(lái)

　　感冒病毒多通過(guò)飛沫傳播，常經(jīng)人的呼吸道進(jìn)入人體，最終導致感冒。在感冒高發(fā)的秋季，如果要去公眾場(chǎng)所，一定要帶上口罩，并盡量遠離咳嗽、打噴嚏的人。注意，人的眼睛和鼻子也是感冒病毒進(jìn)攻的途徑，所以如果身邊有人打噴嚏或與感冒病人說(shuō)話(huà)時(shí)最好背過(guò)身或稍側身。

　　再者，天氣漸冷，對呼吸道的耐寒能力也是一大考驗。呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。所以，戴口罩也可起到給呼吸道保暖的作用。

　　另外，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　運動(dòng)不能停

　　提防感冒的進(jìn)攻最好是有一副堅固的鎧甲，這就是我們的抵抗力。提高抵抗力，首選勤鍛煉。爬山、慢跑、打太極總有一款適合你。在增強體質(zhì)的同時(shí)，鍛煉身體也能讓人心情愉悅，減輕秋季抑郁。

　　鍛煉的同時(shí)還可多吃些富含維生素C維生素E的食物，可提高抵抗力。

　　空氣常流通

　　封閉的環(huán)境可使細菌快速滋生，因此要盡量保持室內空氣流通。如果避不開(kāi)一些封閉空間，如辦公室、公交車(chē)等，可以用淡鹽水沖洗鼻腔，使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

　　鼻子保健

　　預防感冒要常進(jìn)行鼻部按摩，因為鼻咽部是最初感染感冒病毒的部位。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼兩側約20～30次，然后摩擦雙手使之發(fā)熱，再用發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個(gè)上呼吸道對寒冷的適應性。

　　藥物預防

　　老年人、體弱者等可采取接種流感疫苗的方法進(jìn)行免疫預防。如出現流感癥狀，應及時(shí)就診治療和休息。也可提前吃一點(diǎn)預防感冒的藥，特別是預防“熱傷風(fēng)”的，板藍根沖劑是個(gè)很不錯的選擇。