說(shuō)到貧血，很多人也沒(méi)有去定期檢查的習慣，也不知道自己是否貧血。那么我給大家一個(gè)簡(jiǎn)單竅門(mén)，您看看身體這個(gè)地方就知道自己是否貧血了。看哪呢？看手。

　　貧血的人手的顏色是發(fā)白、發(fā)黃的，缺少血色，而且上面的肉感覺(jué)比較松弛，按一按也不容易彈起來(lái)，也沒(méi)有彈性，另外就是經(jīng)常會(huì )出現手發(fā)涼的感覺(jué)；不貧血的人，顏色是發(fā)紅的，而且肉是感覺(jué)“鼓鼓”的有彈性的，手的力量也不錯，而且不會(huì )經(jīng)常出現手涼。

　　左邊：貧血人的手右邊：正常人的手

　　貧血這種癥狀，背后的原因很多，有的非常嚴重，有的比較輕。我們平時(shí)見(jiàn)到的大部分貧血，尤其是女性貧血，主要是缺鐵性貧血，而且程度不是很?chē)乐亍＿@時(shí)候，就可以考慮飲食調理。

　　我給朋友推薦的食物有很多，比如瘦肉、豬血、紅棗、蘋(píng)果、紅糖、花生等紅色的食物，以及黑木耳、菠菜、海帶、黃豆等蔬菜，它們都能幫助補血。我還給他著(zhù)重推薦了兩種食物，一種是紅棗，一種是豬肝。

　　說(shuō)紅棗能補血，估計沒(méi)有什么人有異議。紅棗一直都是中藥里重要的藥引子，作為補血圣品，它對女性的健康意義重大。中醫四大經(jīng)典之一《神農本草經(jīng)》中說(shuō)紅棗“味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養血安神、緩和藥性”的功能，它是貧血者非常好的營(yíng)養品。

　　而且，現代醫學(xué)已經(jīng)證實(shí)，紅棗能使血液中含氧量增強，并且可以滋養全身細胞，的確是藥效非常緩和，但又非常強大的食物，真不愧是補養佳品。

　　另一種食物豬肝的補血功效也是名聲在外的，它最著(zhù)名的作用是“明目”，然而略懂中醫常識的人都知道，“肝藏血”而且“肝開(kāi)竅于目”，肝臟和眼睛、血液的關(guān)系都是非常密切的。所以，豬肝不僅可以補肝明目，還可以養血。對于血虛萎黃、夜盲、目赤等病癥，都有很好的食療效果。

　　在這里，給大家推薦兩個(gè)補血養血的食療方。

　　1．紅棗枸杞茶

　　材料：紅棗7枚枸杞子15粒

　　做法：

　　1.準備材料：將紅棗和枸杞子清洗干凈，紅棗切碎或者撕碎，去核；

　　2.把鍋中加水，放入紅棗和枸杞子，水開(kāi)以后，燜5分鐘；

　　3.再次開(kāi)火，水開(kāi)后關(guān)火，加適量冰糖，攪拌均勻即可。

　　功效：補血養顏、健脾和胃，改善面色蒼白和手腳冰冷等癥狀。

　　說(shuō)明：如果過(guò)量食用紅棗，容易引起脹氣，所以應該注意控制食用量。另外，紅棗和枸杞都屬于熱性補品，濕熱重、舌苔黃、便秘、積食的人不宜多吃。

　　2．豬肝菠菜湯

　　材料：豬肝250克菠菜150克生姜、油、鹽、料酒、高湯適量

　　做法：

　　1.準備材料：把豬肝洗干凈擦干，切成薄片。菠菜洗凈去掉根部，從中間切成兩半。生姜切絲；

　　2.鍋中加水燒開(kāi)后，放入豬肝片氽燙10秒，待到豬肝變色后，撈起瀝干水分；

　　3.炒鍋中放油，爆香姜絲，加入高湯和清水，然后放入鹽、料酒，大火燒開(kāi)；

　　4.放入豬肝片和菠菜，略煮片刻，起鍋即可。

　　功效：此湯適合氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血者食用，可以補血明目。

　　說(shuō)明：清朝人王士雄在《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“豬肝明目，治諸血病，余病均忌，平人勿食。”尤其是豬肝膽固醇含量較高，所以高血壓、高血脂、冠心病患者應慎食。

　　是什么偷走了我們的氣血？答案驚人！（女人必看）

　　氣血，中醫指人體內氣和血的統稱(chēng)。中醫學(xué)認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營(yíng)養臟器組織﹐維持生命活動(dòng)。現代很多人都是氣虛、血虛，又或者是氣血兩虛。有人會(huì )說(shuō)，氣血虧虛，吃點(diǎn)補氣血的不就好了嗎?

　　如果事情就這么簡(jiǎn)單的話(huà)，那就不應該有氣血虧虛的人！因為我們這個(gè)時(shí)代首先是食品補品泛濫的時(shí)代。生活中雞鴨魚(yú)肉，中藥的補品，西藥的補品，各種營(yíng)養補充劑都太多太多了，這在以前的時(shí)代是不可以想象的。

　　吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現象，說(shuō)明問(wèn)題不是出在這，那到底問(wèn)題出在哪呢?

　　現代人氣血虧虛的原因

　　1.熬夜是消耗氣血的主因

　　這個(gè)大家聽(tīng)得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽(yáng)。血就是陰，晚上是養血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個(gè)忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問(wèn)這個(gè)原因，很多都中招。從人體經(jīng)絡(luò )的運行來(lái)看，最符合養生規律的洗澡時(shí)間是下午五至七點(diǎn)。

　　2.追求刺激也是消耗氣血的

　　什么叫刺激?就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來(lái)。比方說(shuō)，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

　　3.快節奏的生活消耗氣血

　　另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什么都快，人們說(shuō)話(huà)語(yǔ)速越來(lái)越快，交通工具也越來(lái)越快，電影的節奏也越來(lái)越快，快就要劇烈的消耗能量。人類(lèi)的趨勢注定是會(huì )越來(lái)越快的，因為工具在發(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來(lái)，慢下來(lái)，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養回來(lái)。

　　4.情緒消耗氣血最大

　　從中醫的角度來(lái)說(shuō)，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂(yōu)思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問(wèn)題是大腦用過(guò)度了。

　　我們都知道，僧道修行之人多無(wú)病且高壽，你見(jiàn)過(guò)修行人吃雞鴨魚(yú)肉的嗎?不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，從這一點(diǎn)就可以反證，世人靠吃補品吃營(yíng)養去增長(cháng)氣血乃是迷途。

　　修行人修什么?修的是心，他們的法門(mén)說(shuō)到底是靜心的法門(mén)，六根清凈，逍遙塵外，說(shuō)到底是一個(gè)減字。營(yíng)養過(guò)剩也會(huì )偷走我們的氣血。攝入超過(guò)人體所需的營(yíng)養，人體就要把這些營(yíng)養垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來(lái)一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營(yíng)養垃圾的焚燒。

　　有人會(huì )說(shuō)，我吃了肉進(jìn)了補之后，身上有勁兒，精神也旺盛。其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著(zhù)，天天進(jìn)補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。在臨床的時(shí)候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱(chēng)之為逆癥，這樣的病是不好治的，如果是感覺(jué)精神不好，想睡覺(jué)，這樣的病為順，好治。

　　古中醫補氣血首先不是去下補藥，是調平衡理循環(huán)，陰陽(yáng)平衡了，循環(huán)通暢了氣血自己就會(huì )生長(cháng)。很多人吃完藥之后說(shuō)感覺(jué)很累，想睡覺(jué)，我說(shuō)想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應，說(shuō)明人體回到蓄養狀態(tài)了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現在這樣的人很多。

　　到底怎么補氣血？

　　減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動(dòng)，規律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢(qián)。可現在的人不喜歡聽(tīng)這些話(huà)，喜歡聽(tīng)奇技淫巧，比方說(shuō)又出了什么新藥，又有什么新的養生方法，這也是世道人心機巧太過(guò)所致。這個(gè)問(wèn)題古來(lái)有之，當年乾隆皇帝請一個(gè)百歲老壽星來(lái)請教長(cháng)壽之道，老壽星說(shuō)的也是這些。乾隆不悅，說(shuō)這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。

　　人要有氣血，說(shuō)到底是脾胃功能要好，因為只有脾胃吸收了才能長(cháng)氣血。

　　怎么樣才能健脾胃？

　　不推薦吃藥。

　　因為如果藥就能健脾的話(huà)，那就太簡(jiǎn)單了，吃藥就好了，但往往脾胃的問(wèn)題絕對不能依靠吃藥，反而更傷脾胃，會(huì )適得其反。

　　1、健脾胃建議運動(dòng)。

　　脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì )增長(cháng)，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒(méi)有這么大的效果的。準確的講是適度地運動(dòng)。運動(dòng)過(guò)度，會(huì )適得其反，大汗出反而會(huì )消耗氣血。南少林火功推拿研究所提示：運動(dòng)的最佳狀態(tài)是運動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。

　　另外，上午運動(dòng)比下午好。因為上午人體行陽(yáng)經(jīng)，順應其生發(fā);下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養。

　　2、養脾胃可以用艾灸的方式

　　足三里、中脘、關(guān)元、內關(guān)等，是治療脾胃虛寒類(lèi)胃腸病中常用的穴位。

　　中脘穴是八會(huì )穴之腑會(huì )、胃之募穴，有溫中健脾、行氣止痛的功效，為艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，還可以配合關(guān)元穴以溫腎培元。

　　此外，足三里（外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指處）亦是臨床常用保健要穴，為胃之合穴，有升清降濁、培補后天、益氣升陽(yáng)之效，凡是肚腹部位的問(wèn)題都可用足三里這個(gè)穴位治療。

　　灸法：回旋灸

　　時(shí)間：15-20分鐘

　　通過(guò)調查發(fā)現：越是大城市，氣血虧虛的人越多;往往是在小城市，偏遠山區，相對閉塞的地方，氣血功能好的，身體健康的人會(huì )多一些。越是所謂發(fā)達的地方，人的心越復雜，活得越累;城里的小孩，零食很多，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家里常備著(zhù)，還沒(méi)上小學(xué)就進(jìn)行各種教育和培訓，去調動(dòng)心智，所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。

　　所以，不管是大人還是小孩都要警惕，不要讓不良的生活習慣悄悄偷走我們的氣血！同時(shí)，補氣血也要用正確的方法才能事半功倍哦.