人有五大壽命坎

　　長(cháng)壽幾乎是世界各民族的追求，但人體各器官的衰老時(shí)間比預想中要早得多，在我們步入老年之前，大部分器官早已開(kāi)始衰老。隨著(zhù)它們的老去，一些疾病的風(fēng)險與日俱增，它們像一顆炸彈一樣隨時(shí)隨地都會(huì )引爆。下面小編給大家總結出了一生易高發(fā)的五個(gè)“疾病關(guān)卡”，并給出“闖關(guān)”建議，躲過(guò)這些“壽命坎”，輕輕松松便可享受健康無(wú)憂(yōu)的高壽之樂(lè )！

　　關(guān)卡一

　　30~50歲

　　腸胃疾病關(guān)

　　據世界衛生組織統計，胃病的發(fā)病率高達80%，且發(fā)病呈年輕化趨勢。現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多，以胃病（消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見(jiàn)。

　　飲食不規律，愛(ài)吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛(ài)煙酒，這些不良習慣都會(huì )破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

　　闖關(guān)指南：

　　除了飲食規律，堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則外，還應少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，杜絕霉變食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類(lèi)等富含膳食纖維的食物。另外，要適量運動(dòng)，養成每天定時(shí)排便的習慣。如果出現上腹部不適、心窩隱痛、食后有飽脹感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油樣等癥狀，應及早就醫。

　　關(guān)卡二

　　40~60歲

　　骨骼關(guān)

　　研究證明，人體骨骼最強健的時(shí)期在20～40歲。一旦過(guò)了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過(guò)形成速度，骨量開(kāi)始下降，骨質(zhì)逐漸變脆。

　　實(shí)際上，骨關(guān)節從30歲開(kāi)始就退變了。尤其是膝關(guān)節、髖關(guān)節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎癥或病變。到了40歲，人的關(guān)節軟骨退化，關(guān)節間隙越來(lái)越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關(guān)節炎是此階段最多見(jiàn)的膝關(guān)節疼痛的原因。

　　闖關(guān)指南：

　　現代人應重視運動(dòng)，多走路或游泳，以避免過(guò)度運動(dòng)對脊柱和關(guān)節的磨損，平時(shí)還要多曬太陽(yáng)。另外，建議年過(guò)40歲的人要定期檢測骨密度，以便盡早采取防治措施。

　　關(guān)卡三

　　50~70歲

　　腫瘤關(guān)

　　50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，老年人暴露于致癌環(huán)境中的時(shí)間相應增多，大氣污染、職業(yè)等致癌因素累加，就容易導致細胞癌變，一些不良生活方式導致的癌癥也逐漸露出“猙獰”的面目。

　　而過(guò)了50歲后，人體激素水平開(kāi)始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會(huì )逐漸癌變。有的癌癥可能早在多年前就潛伏下來(lái)，到了40～50歲以后才發(fā)病。

　　闖關(guān)指南：

　　因此，防癌至少要提早20年。也就是說(shuō)，過(guò)了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。具體來(lái)說(shuō)，煙齡超10年的人，應每年進(jìn)行1次螺旋CT檢查；有萎縮性胃炎等胃病的人，應每年做1次胃鏡；有結腸癌家族史的人，建議查大便隱血和做腸鏡；35歲以上的男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

　　關(guān)卡四

　　50~80歲

　　心臟病和腦卒中關(guān)

　　很多人的心腦等重要器官長(cháng)年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時(shí)又不注意保養，血管在50歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上布滿(mǎn)斑塊。這時(shí)再給身體加碼，心腦血管極易發(fā)生急性堵塞，突發(fā)心腦血管極易發(fā)生急性堵塞等急癥。

　　闖關(guān)指南：

　　飲食上的預防最重要。首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改變久坐的壞習慣，增加運動(dòng)。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個(gè)小時(shí)；再次，不管多忙，一定要抽出時(shí)間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，還要提醒自己，什么時(shí)候開(kāi)始戒煙都不算晚。除此以外，50歲左右的人一旦感覺(jué)到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬(wàn)不要扛著(zhù)，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過(guò)救治時(shí)機。

　　關(guān)卡五

　　70~90歲

　　癡呆關(guān)

　　多項研究發(fā)現，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率會(huì )逐漸增加，七八十歲是比較集中的發(fā)病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發(fā)老年性癡呆的重要因素。

　　雖然人們無(wú)法改變自己的年齡、性別或遺傳背景，但積極控制這些危險因素，不僅能預防心臟病、腦卒中，還能預防或減輕老年性癡呆帶來(lái)的危害。另外，大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習，保持終生學(xué)習和運動(dòng)，多跟人聊天，上上老年大學(xué)，多看書(shū)寫(xiě)字等。

　　闖關(guān)指南：

　　需要提醒的是，老年癡呆很難發(fā)現，子女得多加留心，如果發(fā)現父母經(jīng)提醒后還會(huì )忘記最近幾天發(fā)生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應及時(shí)到神經(jīng)科就診。