一起一落的運動(dòng),為什么會(huì )頭暈?
仰臥起坐雖然是一項體育鍛煉,但好處還是挺多的,它不僅可以強身健體,促進(jìn)血液循環(huán),做仰臥起坐頭暈惡心是怎么回事?
1、行動(dòng)時(shí)起伏用力過(guò)猛
不能起太猛,也不能倒下太猛。仰臥起坐的要點(diǎn)實(shí)際上在于慢,每個(gè)過(guò)程都需要慢,才是腰部腹部受力,效果最好。腦袋晃動(dòng)太厲害當然會(huì )暈,這樣很危險。對勁椎傷害相當大。一些小學(xué)中學(xué)體育老師教的方法都是錯誤的,誤人子弟。切不可起太快,那是靠慣性起來(lái)的,鍛煉效果大打折扣。另外兩只手輕輕抵在太陽(yáng)穴處不要纏抱著(zhù)脖子。對勁椎傷害也很大。你要完全靠腰力起來(lái),不要借助其他力量。
2、起伏導致大腦供血不足
頭暈常見(jiàn)于腦供血不足引起的,就是醫生說(shuō)的后循環(huán)缺血。您可能是仰臥過(guò)快導致的,必要時(shí)檢查頭顱CT,排除腦血管意外引起。
由于頭部不斷改變高度,使血液供應不足,就容易發(fā)生頭暈現象,不知你注意過(guò)沒(méi)有,有時(shí)候大便后突然站起來(lái)時(shí)(指尊便)眼冒金花,且伴有頭暈現象,這就是典型的腦供血不足。雖然說(shuō)不算疾病,但如果有高血壓,可要注意了。
3、可能我們平時(shí)缺少鍛煉
缺少鍛煉,做仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉,做仰臥起坐的時(shí)候雙手要抱在腦后,做快做慢沒(méi)什么多大的關(guān)系,多鍛煉鍛煉就行了,每次做完可以躺會(huì )兒,或者眼睛閉著(zhù)站會(huì )兒。
4、個(gè)人的血液不夠疏通
經(jīng)常從事無(wú)氧運動(dòng),雖然俯臥撐做的比較多,但是每次訓練可能都是在沒(méi)有做熱身的條件下突然開(kāi)始做,而且平時(shí)不經(jīng)常跑步,導致血液流通不好,迅速運動(dòng),血液就會(huì )較多的供給肌肉,而腦部就會(huì )缺血進(jìn)而缺氧。就好像經(jīng)常不運動(dòng)的人,蹲久了站起來(lái)就會(huì )頭暈。
仰臥起坐的正確方法
掌握正確姿勢。關(guān)于仰臥起坐的正確做法,最對的姿勢應該是將兩手分別放于兩耳再向內側一點(diǎn)(大約后腦正中間再向外一點(diǎn))的位置,不需要太使力,只需要將兩手只是輕輕搭在那里即可。
控制方向。
針對仰臥起坐時(shí)身體偏離的誤區,在做仰臥起坐的時(shí)候,可以盡量控制起臥的方向,不要偏離直線(xiàn),而且速度要放慢,來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力,最好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運動(dòng)狀況。
握力度。
在做仰臥起坐的時(shí)候,不應該太急太猛,正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前,起坐時(shí)控制著(zhù)讓腹部發(fā)力。或者可以加大難度,即雙手持一些重物以增加鍛煉效果。
掌握速度。
做仰臥起坐的時(shí)候,做的太慢了也是不應該的,雖然速度適當放慢是有助于鍛煉效果的,但速度太慢的話(huà),效果反而不佳。而最正確的速度,應該是起來(lái)的速度快一些,下去的速度要放慢些,這樣效果最好。
運動(dòng)后頭暈惡心怎么辦
運動(dòng)后喝蜂蜜水可以迅速恢復血糖水平,從而減輕這種狀況。糖是我們身體儲存的燃料,就像發(fā)動(dòng)機的燃料一樣,當我們運動(dòng)時(shí),尤其是大運量的運動(dòng)時(shí),血糖就迅速消耗,如果血糖消耗過(guò)大,那么就會(huì )造成血糖過(guò)低,出現上面所說(shuō)的頭暈、惡心、或者暈倒,嚴重時(shí)會(huì )危及生命。這個(gè)時(shí)候蜂蜜就有非常神奇的效果了。
蜂蜜的主要成分是糖類(lèi),其中包括果糖和葡萄糖這兩種單糖,含量占蜂蜜的70%到80%左右,葡萄糖的含量按照蜂蜜品種的不同有大有小。葡萄糖進(jìn)入人體以后,可以不經(jīng)消化系統就被人體吸收,可以迅速提高人體的血糖水平,緩解運動(dòng)后的上述癥狀,也可以迅速恢復體力。
運動(dòng)過(guò)后,體內會(huì )出現血糖下降的情況,人體也會(huì )有相應的反應,比如頭暈、肌肉酸痛、精神不濟、嚴重時(shí)還會(huì )誘發(fā)其他血管疾病,尤其是女性,健身時(shí)血糖的下降表現得更加明顯。
當人們在做仰臥起坐來(lái)鍛煉身體的時(shí)候,如果其身上有頭暈的癥狀出現,其就要盡快的排查出現此種情況的原因,以便及時(shí)進(jìn)行治療。
健脾利濕,滋腎平肝。用于痰濕中阻、肝腎不足引起的頭昏頭暈。
健客價(jià): ¥23熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò )證,證見(jiàn):痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價(jià): ¥33疏風(fēng)活絡(luò ),止痛利竅。用于全頭痛、偏頭痛及局部頭痛。
健客價(jià): ¥16.5平肝熄風(fēng),散瘀通絡(luò ),解痙止痛。用于肝陽(yáng)上亢,瘀血阻絡(luò )所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價(jià): ¥38養血祛風(fēng),散寒止痛。用于外感風(fēng)寒、瘀血阻滯或血虛失養所致的偏正頭痛、惡寒、鼻塞。
健客價(jià): ¥5用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱;也用于緩解輕、中度疼痛如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥13用于治療舞蹈癥、抽動(dòng)-穢語(yǔ)綜合征及老年性精神運動(dòng)障礙。亦可用于頑固性頭痛、痛性痙攣、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節疼痛及乙醇中毒等。
健客價(jià): ¥30活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥20適用于下列癥狀:牙痛、痛經(jīng)、因創(chuàng )傷引起的疼痛(例如:運動(dòng)性損傷)、關(guān)節和韌帶痛、背痛、頭痛、以及流感引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥26本產(chǎn)品廣泛應用于家庭保健、運動(dòng)護理及醫療臨床等物理降溫,使用方便,能迅速緩解因發(fā)熱、頭痛、眼倦、扭傷等所產(chǎn)生的不適或痛楚。
健客價(jià): ¥18用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成 人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥4.81.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀;2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等;3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥21用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥7① 緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀; ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥8.5下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價(jià): ¥16下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價(jià): ¥551.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥1.5用于: ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥4.091.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎。脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續的關(guān)節腫痛癥狀。 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。 3.急性的輕、中度疼痛,如手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后等的疼痛,原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià): ¥12適用于緩解下列癥狀:牙痛、頭痛、原發(fā)性痛經(jīng)、肩痛、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛;勞損、腱鞘炎、滑囊炎引起的疼痛;骨炎節炎引起的關(guān)節腫痛;以及普通感冒引起的疼痛或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥251.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥9.5蔓荊子疏散風(fēng)熱,清利頭目。用于風(fēng)熱感冒,頭昏頭痛、齒齦腫痛、目赤多淚、目暗 不明、頭暈目眩,耳鳴耳聾。
健客價(jià): ¥55適應癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕病:類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎和脊椎關(guān)節炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng )傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng )傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價(jià): ¥17散風(fēng)清熱。用于頭暈目眩、偏正頭痛。
健客價(jià): ¥18