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一起一落的運動(dòng),為什么會(huì )頭暈?

2017-10-11 來(lái)源:青島九龍堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于頭部不斷改變高度,使血液供應不足,就容易發(fā)生頭暈現象,不知你注意過(guò)沒(méi)有,有時(shí)候大便后突然站起來(lái)時(shí)(指尊便)眼冒金花,且伴有頭暈現象,這就是典型的腦供血不足。

  一起一落的運動(dòng),為什么會(huì )頭暈?

  仰臥起坐雖然是一項體育鍛煉,但好處還是挺多的,它不僅可以強身健體,促進(jìn)血液循環(huán),做仰臥起坐頭暈惡心是怎么回事?

  1、行動(dòng)時(shí)起伏用力過(guò)猛

  不能起太猛,也不能倒下太猛。仰臥起坐的要點(diǎn)實(shí)際上在于慢,每個(gè)過(guò)程都需要慢,才是腰部腹部受力,效果最好。腦袋晃動(dòng)太厲害當然會(huì )暈,這樣很危險。對勁椎傷害相當大。一些小學(xué)中學(xué)體育老師教的方法都是錯誤的,誤人子弟。切不可起太快,那是靠慣性起來(lái)的,鍛煉效果大打折扣。另外兩只手輕輕抵在太陽(yáng)穴處不要纏抱著(zhù)脖子。對勁椎傷害也很大。你要完全靠腰力起來(lái),不要借助其他力量。

  2、起伏導致大腦供血不足

  頭暈常見(jiàn)于腦供血不足引起的,就是醫生說(shuō)的后循環(huán)缺血。您可能是仰臥過(guò)快導致的,必要時(shí)檢查頭顱CT,排除腦血管意外引起。

  由于頭部不斷改變高度,使血液供應不足,就容易發(fā)生頭暈現象,不知你注意過(guò)沒(méi)有,有時(shí)候大便后突然站起來(lái)時(shí)(指尊便)眼冒金花,且伴有頭暈現象,這就是典型的腦供血不足。雖然說(shuō)不算疾病,但如果有高血壓,可要注意了。

  3、可能我們平時(shí)缺少鍛煉

  缺少鍛煉,做仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉,做仰臥起坐的時(shí)候雙手要抱在腦后,做快做慢沒(méi)什么多大的關(guān)系,多鍛煉鍛煉就行了,每次做完可以躺會(huì )兒,或者眼睛閉著(zhù)站會(huì )兒。

  4、個(gè)人的血液不夠疏通

  經(jīng)常從事無(wú)氧運動(dòng),雖然俯臥撐做的比較多,但是每次訓練可能都是在沒(méi)有做熱身的條件下突然開(kāi)始做,而且平時(shí)不經(jīng)常跑步,導致血液流通不好,迅速運動(dòng),血液就會(huì )較多的供給肌肉,而腦部就會(huì )缺血進(jìn)而缺氧。就好像經(jīng)常不運動(dòng)的人,蹲久了站起來(lái)就會(huì )頭暈。

  仰臥起坐的正確方法

  掌握正確姿勢。關(guān)于仰臥起坐的正確做法,最對的姿勢應該是將兩手分別放于兩耳再向內側一點(diǎn)(大約后腦正中間再向外一點(diǎn))的位置,不需要太使力,只需要將兩手只是輕輕搭在那里即可。

  控制方向。

  針對仰臥起坐時(shí)身體偏離的誤區,在做仰臥起坐的時(shí)候,可以盡量控制起臥的方向,不要偏離直線(xiàn),而且速度要放慢,來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力,最好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運動(dòng)狀況。

  握力度。

  在做仰臥起坐的時(shí)候,不應該太急太猛,正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前,起坐時(shí)控制著(zhù)讓腹部發(fā)力。或者可以加大難度,即雙手持一些重物以增加鍛煉效果。

  掌握速度。

  做仰臥起坐的時(shí)候,做的太慢了也是不應該的,雖然速度適當放慢是有助于鍛煉效果的,但速度太慢的話(huà),效果反而不佳。而最正確的速度,應該是起來(lái)的速度快一些,下去的速度要放慢些,這樣效果最好。

  運動(dòng)后頭暈惡心怎么辦

  運動(dòng)后喝蜂蜜水可以迅速恢復血糖水平,從而減輕這種狀況。糖是我們身體儲存的燃料,就像發(fā)動(dòng)機的燃料一樣,當我們運動(dòng)時(shí),尤其是大運量的運動(dòng)時(shí),血糖就迅速消耗,如果血糖消耗過(guò)大,那么就會(huì )造成血糖過(guò)低,出現上面所說(shuō)的頭暈、惡心、或者暈倒,嚴重時(shí)會(huì )危及生命。這個(gè)時(shí)候蜂蜜就有非常神奇的效果了。

  蜂蜜的主要成分是糖類(lèi),其中包括果糖和葡萄糖這兩種單糖,含量占蜂蜜的70%到80%左右,葡萄糖的含量按照蜂蜜品種的不同有大有小。葡萄糖進(jìn)入人體以后,可以不經(jīng)消化系統就被人體吸收,可以迅速提高人體的血糖水平,緩解運動(dòng)后的上述癥狀,也可以迅速恢復體力。

  運動(dòng)過(guò)后,體內會(huì )出現血糖下降的情況,人體也會(huì )有相應的反應,比如頭暈、肌肉酸痛、精神不濟、嚴重時(shí)還會(huì )誘發(fā)其他血管疾病,尤其是女性,健身時(shí)血糖的下降表現得更加明顯。

  當人們在做仰臥起坐來(lái)鍛煉身體的時(shí)候,如果其身上有頭暈的癥狀出現,其就要盡快的排查出現此種情況的原因,以便及時(shí)進(jìn)行治療。

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