曾經(jīng)有位學(xué)員要移居國外，臨走前問(wèn)過(guò)我這樣的問(wèn)題：“老師，有沒(méi)有既簡(jiǎn)單又有效，既減肥又保健的調理方法呢？”

　　由此我聯(lián)想到我的一個(gè)學(xué)徒小畢。我經(jīng)常需要一些藥粉來(lái)調配藥膏，我就安排他去碾藥。您可能知道，碾中藥的圓磙子中間有一圓木棍，握住它，推動(dòng)磙子在槽里來(lái)回滾動(dòng)就能把藥碾碎。

　　小畢當時(shí)20歲，個(gè)子不高，卻身材肥胖，為此他甚為苦惱。胖胖的身軀，動(dòng)輒氣喘，所以像碾藥這種活，他從來(lái)都是坐在椅子上用腳踩著(zhù)去碾。正巧趕上那幾個(gè)月藥粉需求量大，每天都要碾很多。誰(shuí)曾想幾個(gè)月下來(lái)，胖乎乎的小畢竟然瘦下來(lái)兩圈，而且精力充沛。這個(gè)瘦身方法便由此而來(lái)，后來(lái)經(jīng)多人實(shí)踐，確實(shí)療效顯著(zhù)。

　　我想，能稱(chēng)得上既簡(jiǎn)單又有效，既減肥又保健的方法非此法莫屬了。于是我把這個(gè)方法教給這位學(xué)員，讓她每天都去練習。兩個(gè)月后的一天，我接到了這位學(xué)員的電話(huà)，她很興奮地說(shuō)，效果果然不錯。她每天堅持練習，兩個(gè)月下來(lái)，竟然減下去16斤。而且胃痛的毛病沒(méi)有了，氣色好了，長(cháng)期積壓在心里的煩惱也煙消云散了，誰(shuí)見(jiàn)了她都說(shuō)她變了個(gè)人。

　　這個(gè)方法怎么來(lái)操作呢？將一根中等長(cháng)度的搟面杖放在地上，一只腳站著(zhù)，另一只腳的中段踩在搟面杖上來(lái)回搓動(dòng)，力度以腳底感覺(jué)酸脹為度。反復搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。

　　為什么如此簡(jiǎn)單的方法會(huì )有這么神奇的效果呢？您看腳底反射區掛圖的時(shí)候就會(huì )發(fā)現，肝膽、脾胃、腸道這一類(lèi)消化系統的反射區都集中在腳底的中段。當您持續不斷地刺激這一區域時(shí)，就會(huì )有效地調節腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。

　　中醫認為脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，愛(ài)顧慮，愛(ài)嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。但這跟身體狀況是有關(guān)系的，所以遇到有這種情況的朋友，您就送他一根搟面杖吧。

　　這個(gè)方法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。

　　比如說(shuō)，您如果想調理脊椎，就重點(diǎn)用足內側足弓位置著(zhù)力去搓踩；您如果想防治心腦血管疾病，那就重點(diǎn)用左腳。這樣踩著(zhù)搓上幾分鐘，您腳底就會(huì )有一股熱流隨著(zhù)腿部一直向上，直至內臟或某個(gè)部位，這就叫“氣沖病灶”。

　　大道至簡(jiǎn)，一種簡(jiǎn)單的方法，一根普通的搟面杖，卻有著(zhù)神奇的效果，非親身體驗不能信服。每天早晚10分鐘，相當于一個(gè)足底按摩的效果，還能幫您節省一大筆足療開(kāi)銷(xiāo)。

　　早晨搓完，腿腳有力，一天輕松。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一個(gè)香甜覺(jué)。您如果正被亞健康困擾，每天都處在疲勞的狀態(tài)中得不到緩解，您如果脾胃功能不好，或者正為自己的身材所苦惱，那這個(gè)方法再適合不過(guò)了。生活中充滿(mǎn)了養生的智慧，小小一根搟面杖，就能讓您走上健康坦途。