不用花一分錢(qián)，就能做一次全面健康體檢，為自己和家人收藏~

2017-09-28 來(lái)源：新經(jīng)絡(luò ) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復正常為良好。休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來(lái)越快，則心功能明顯下降。

每年一次檢，身體有保險。但是，價(jià)格不菲的體檢費成了一項不小的開(kāi)支。教你幾招實(shí)用的身體自檢技能，在家給自己的身體來(lái)個(gè)全面檢查吧！

　　肺功能檢查

　　1、憋氣

　　能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少于10秒，說(shuō)明肺功能很差。

　　2、吹氣

　　深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時(shí)間超過(guò)6秒，預示肺功能下降。

　　心功能檢查

　　1、原地小跑一會(huì )兒

　　（感到微微氣喘即可），停止活動(dòng)后，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說(shuō)明心功能較差。超過(guò)8分鐘則心功能有問(wèn)題。

　　2、爬樓梯

　　中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復正常為良好。休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來(lái)越快，則心功能明顯下降。

　　動(dòng)脈硬化檢查

　　坐位前屈

　　坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過(guò)程中感到憋氣、心慌等不適，說(shuō)明動(dòng)脈可能已硬化。

　　糖尿病檢查

　　單側眼瞼下垂

　　中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動(dòng)眼神經(jīng)麻痹的信號。長(cháng)期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。

　　青光眼檢查

　　觀(guān)察瞳孔

　　瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。

　　血液黏稠檢查

　　看舌頭

　　對著(zhù)鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發(fā)紫，說(shuō)明血液黏稠；如果不僅發(fā)紫還有紫色斑點(diǎn)，則血液黏稠度過(guò)高，并已出現循環(huán)不良和淤血。

　　骨質(zhì)疏松檢查

　　測中指間距

　　兩手向兩側水平伸直，測量?jì)墒种兄钢讣庵g的直線(xiàn)距離，然后再測量身高。

　　如果身高比兩指間的距離少，說(shuō)明骨質(zhì)疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線(xiàn)相片可顯示為明顯的骨質(zhì)疏松。

　　腰椎間盤(pán)突出檢查

　　挺腹伸腰仰臥

　　兩手置于體側，以枕部及兩足跟為著(zhù)力點(diǎn)，將腹部向上抬起，保持上述體位并深吸氣憋10－20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說(shuō)明腰椎間盤(pán)突出。

　　這項測試是通過(guò)增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤(pán)突出引起神經(jīng)根病變，就會(huì )引發(fā)腰部及下肢疼痛。

　　骶髂關(guān)節檢查

　　盤(pán)腿試驗

　　又稱(chēng)“4”字試驗，仰臥，將一只腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說(shuō)明骶髂關(guān)節有病變。南少林火功推拿研究所提示：骶髂關(guān)節疾病是產(chǎn)生腰腿痛的常見(jiàn)原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發(fā)。

　　腎病檢查

　　查尿蛋白

　　取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會(huì )出現渾濁。此時(shí)在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。

　　送你一份大病先兆自查表

　　1、頭暈、頭昏

　　早晨醒來(lái)后頭暈、頭昏,可能出現了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度高等疾病。

　　2、心慌饑餓感

　　凌晨4~5點(diǎn)鐘醒來(lái)有強烈的心慌饑餓感，且疲乏無(wú)力，直到吃早餐后不舒適的感覺(jué)才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。

　　3、清晨浮腫

　　如果在起床活動(dòng)20分鐘之后還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。

　　4、棕色尿液

　　提示肝臟可能出現問(wèn)題。