《中藏經(jīng)》：“陽(yáng)者生之本，陰者死之基”……“順陽(yáng)者生，順陰者死”。“凡萬(wàn)物之生由乎陽(yáng)，萬(wàn)物之死亦由乎陽(yáng)。非陽(yáng)能死物也，陽(yáng)來(lái)則生，陽(yáng)去則死矣”。

　　在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽(yáng)是指人體具有的能量，人的一生就是陽(yáng)氣衰減的過(guò)程。

　　作息紊亂傷陽(yáng)氣

　　你是否經(jīng)常會(huì )有這樣的感覺(jué)，每天不管睡多長(cháng)時(shí)間，醒來(lái)還是很困倦。這是因為你的生物鐘紊亂損耗了你的陽(yáng)氣。作息時(shí)間與陽(yáng)氣升降出入規律相違背，體內陽(yáng)氣消耗得快，因為晚睡，即使你每天睡到中午起來(lái)也是沒(méi)用的。

　　不良生活習慣損陽(yáng)氣

　　露腳裸、露腰露臍、過(guò)食生冷、晚上夜跑健身等不良的生活習慣，耗盡身體的陽(yáng)氣。

　　5大表現告訴你，該補陽(yáng)氣了！

　　古人講：“陽(yáng)氣不足，稍有阻滯，則百病叢生。”陽(yáng)氣不足會(huì )導致各種寒濕重，各種疼痛，血瘀等癥狀。

　　1

　　心陽(yáng)不足

　　胸部、心臟部位發(fā)涼，稍微勞累點(diǎn)就心慌、氣短、情緒低落、不愛(ài)笑。

　　2

　　肝陽(yáng)不足

　　萎靡不振，沒(méi)有生機，做事不積極，沒(méi)有動(dòng)力，處事猶豫不決。

　　3

　　脾陽(yáng)不足

　　食少腹脹，肚子發(fā)冷，經(jīng)常拉肚子，消化不良，自我感覺(jué)壓力大，愛(ài)胡思亂想，容易得憂(yōu)郁癥。

　　4

　　肺陽(yáng)不足

　　容易感冒，氣喘，咳嗽，特別是頑固性咳嗽，哮喘久治不愈，愛(ài)哭，消極，做事沒(méi)有魄力！

　　5

　　腎陽(yáng)不足

　　沒(méi)有精神、面色發(fā)暗、性冷淡、手腳冰涼、腰以下發(fā)涼、小便多、夜尿尤其多、記憶力減退，做事喜歡半途而廢。

　　固陽(yáng)保暖6穴位，艾灸暖陽(yáng)一冬天！

　　艾灸對培固人體陽(yáng)氣的力量很強大。《神農本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽(yáng)、暖宮、除濕、通筋活血的功效。灸之則透諸經(jīng)，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣。老人丹田氣弱，臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。

　　大椎

　　大椎穴為“三陽(yáng)”、“督脈”之會(huì )，全身陽(yáng)氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開(kāi)了全身“暖氣”的總開(kāi)關(guān)。

　　定位：在后正中線(xiàn)上，第7頸椎棘突下凹陷中。

　　（大椎穴視頻取穴）

　　陽(yáng)池

　　陽(yáng)池穴，這個(gè)穴位顧名思義就是陽(yáng)氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。刺激陽(yáng)池穴，時(shí)間要長(cháng)，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

　　定位：在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

　　神闕

　　秋冬季節容易著(zhù)涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是我們的肚臍———神闕穴。

　　神闕穴是長(cháng)壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

　　定位：在腹中部，臍中央。

　　關(guān)元

　　關(guān)元，又名丹田，任脈之穴。具有補腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò )、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”古今都將關(guān)元作為保健的要穴。

　　定位：在下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中下3寸。

　　命門(mén)

　　命門(mén)，又名精宮，督脈之穴。其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門(mén)戶(hù)，故稱(chēng)為命門(mén)，和關(guān)元配合艾灸，可振奮腎氣，使腎陽(yáng)充足，推動(dòng)人體的氣血循環(huán)運行。

　　定位：在腰部，當后正中線(xiàn)上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　足三里

　　上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢？《靈樞》記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”秋冬季節常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。

　　定位：當腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。