秋季最常見(jiàn)胃腸疾病主要有三種，即便秘、秋季腹瀉和秋季潰瘍性疾病，與秋天的特點(diǎn)“燥、涼”關(guān)系密切。人的胃腸功能經(jīng)盛夏消磨，秋季處于一年四季中的低谷期，這個(gè)時(shí)候要更加要注意養腸胃。

　　秋季最常見(jiàn)的三大胃腸疾病

　　便秘

　　專(zhuān)家指出，在秋季熱氣的人容易產(chǎn)生秋燥，脾虛的人缺乏陽(yáng)氣，秋季最常見(jiàn)胃腸疾病主要有三種，即便秘、秋季腹瀉和秋季消化性潰瘍病，與秋天的特點(diǎn)“燥、涼”關(guān)系密切。

　　對策：平時(shí)大便良好，秋天出現的便秘患者沒(méi)必要就醫，平時(shí)順時(shí)而動(dòng)，通過(guò)補充糖水或多吃水果來(lái)改善，如火龍果、梨等水分較多的水果均可促進(jìn)排便。如果經(jīng)調理便秘未能改善，甚至加重，應及時(shí)到醫院就醫。

　　腹瀉

　　秋季，若生吃水果卻不注意衛生很容易引發(fā)腹瀉，導致感染性疾病的發(fā)生。同時(shí)，天氣轉涼脾虛者容易拉肚子，秋季腹瀉多見(jiàn)于小兒，常不能自控，成人也不少見(jiàn)。

　　對策：表現為發(fā)燒、腹痛、腹瀉，懷疑吃了不干凈的東西導致食物中毒的患者，需及時(shí)到醫院就醫。如果單純腹瀉，拉的次數不多，肚子無(wú)明顯疼痛感者，就不需到醫院。秋季腹瀉大多跟吃的東西有關(guān)，正所謂“病從口入”，大家平時(shí)對飲食可要多留心，不要吃不干凈的食物！

　　消化性潰瘍

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，虛寒型胃痛的患者，如潰瘍、出血等，在天氣轉涼時(shí)原有疾病容易復發(fā)。

　　對策：消化性潰瘍患者一旦復發(fā)都需前往醫院復診，潰瘍復發(fā)嚴重時(shí)會(huì )導致出血，危及人體健康。平時(shí)老胃痛，或者曾出血的潰瘍患者，應讓醫生幫你診斷病情，看看是否需要做個(gè)胃鏡檢查。

　　多事之秋，腸胃病發(fā)

　　原因

　　1、空氣干燥：此時(shí)空氣干燥，加之水分補充不及時(shí)，容易造成大腸濕潤度不夠，糞便干結后變硬，遂難以排出。

　　2、天氣變冷：中醫認為，寒氣是導致便秘的直接原因。身體寒氣過(guò)重，血液循環(huán)欠佳，大腸功能也會(huì )受到一定影響。

　　3、飲食過(guò)于精細：隨著(zhù)生活水平的提高，我們餐桌上的食物日益豐富，但高蛋白、高脂肪類(lèi)食物偏多，纖維含量高的食物偏少。膳食纖維的攝入量減少，就會(huì )使腸道蠕動(dòng)緩慢，造成排便不暢。

　　便秘分虛實(shí)

　　中醫對于便秘的認識，有實(shí)證和虛證之分。

　　實(shí)證便秘臨床表現為大便干結，排便不暢，口干口臭，腹脹或痛，怕冷易汗等；

　　虛證便秘則表現為大便困難，雖有便意而臨廁努掙乏力，四肢怕冷，頭暈目眩，小腹喜熱怕冷等。

　　秋季腸胃要調養

　　專(zhuān)家提示：秋季便秘高發(fā)，在平日的生活中也要做好預防保健工作。

　　【調節飲食】

　　秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。

　　要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

　　【經(jīng)常揉腹】

　　現代醫學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，防止和消除便秘。

　　方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较颍@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

　　【防寒保暖】

　　秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　【適當運動(dòng)】

　　腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動(dòng)鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進(jìn)身心健康。

　　養胃小妙招

　　【妙招一】早上醒來(lái)時(shí)，保持仰臥姿勢，兩腿伸直，然后深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。呼吸數秒后，慢慢將兩腿放松，呼氣，恢復原狀。此動(dòng)作每天早上重復4—5次。

　　【妙招二】俯臥，臉朝左右都可，不要受壓迫就好。二三分鐘為限，此動(dòng)作對胃下垂有異常的效果，也能增進(jìn)食欲，使血液循環(huán)順暢，并能治好懼冷癥，這是女性最好的體操之一。

　　【妙招三】?jì)赏缺P(pán)坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復原狀。此動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，卻能使腹部肌肉結實(shí)，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環(huán)有益，能使胃健壯。

　　【妙招四】倒立動(dòng)作。仰臥床上，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡，做倒立動(dòng)作。剛開(kāi)始或許很難平衡，多做幾次，自然會(huì )熟練，此動(dòng)作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。

　　益生菌

　　有益菌，也稱(chēng)之為益生菌主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，是人體健康不可缺少的要素，可以合成各種維生素，參與食物的消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制致病菌群的生長(cháng)，分解有害、有毒物質(zhì)等。

　　人體腸道內密密麻麻的存活著(zhù)數量大約有100兆個(gè)，有500~1000個(gè)不同的種類(lèi)。這些數目龐大的細菌大致可以分為個(gè)大類(lèi)：有益菌、有害菌和中性菌。

　　人體的健康與腸道內的益生菌群結構息息相關(guān)。菌群、宿主與環(huán)境之間，始終處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)中，形成一個(gè)互相依存，相互制約的系統。

　　很多研究證據表明：益生菌可以幫助消化吸收，促進(jìn)腸道菌群平衡，維護人體健康。

　　益生菌的作用

　　維持腸道正常功能，緩解乳糖不耐受癥狀，促進(jìn)消化吸收，增強人體免疫力，預防癌癥和抑制腫瘤的生長(cháng)，緩解過(guò)敏反應，降低血清膽固醇。

　　專(zhuān)家提示

　　如果腸胃的問(wèn)題比較嚴重，建議及時(shí)去醫院尋求治療，同時(shí)還可以根據醫生或保健師建議吃一些助消化的非處方藥物，比如益生菌類(lèi)、消化酶類(lèi)、多種維生素和微量元素補充品。