小編導讀

　　雖然“陰虛”是大家生活中經(jīng)常聽(tīng)到的詞，但未必真正了解陰虛體質(zhì)的表現和調理策略。如果把陽(yáng)虛比喻成身體缺少陽(yáng)光和熱量，那么陰虛就好比是身體缺少水的滋養。“水”是生命之源，“缺水”的身體，自然是干涸和缺乏生機的。

　　那么，陰虛有哪些表現呢？又該如何進(jìn)行調體呢？我們來(lái)看看王琦教授怎么說(shuō)。

　　陰虛體質(zhì)，主要是指體內津液、精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。中醫學(xué)認為，陰液泛指體內一切富有營(yíng)養的液體，或指臟腑的陰精。從液的性質(zhì)而言，液是稠而濁的，屬陰，所以叫陰液。身體內的血液、汗液、精液、唾沫等都是陰液。水是屬陰的，體內要是陰液不足了，就好像沒(méi)有了雨露滋潤的春天，就像失去了灌溉的土地。這時(shí)候，心、肝、腎等臟腑，眼、耳、鼻等孔竅，還有我們的皮膚，均失去濡潤，滋養生命的源泉干涸了，身體就產(chǎn)生一系列干燥失潤，甚至以熱為主的表現，百病就會(huì )纏上身。

　　陰虛體質(zhì)的特點(diǎn)

　　【成因】先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，為孕育時(shí)父母體弱，或年長(cháng)受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。

　　【體質(zhì)特征】

　　形體特征：體形瘦長(cháng)。

　　常見(jiàn)表現：手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津、少苔。

　　其他表現：面色潮紅、有烘熱感，目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，脈象細弦或數。

　　心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。

　　發(fā)病傾向：平素易有陰虧燥熱的病變，或病后易表現為陰虧癥狀。

　　對外界環(huán)境適應能力：平素不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

　　陰虛就要這樣吃

　　總的來(lái)說(shuō)，陰虛體質(zhì)的人，在飲食方面應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。常常可以多食的食物有鴨肉、燕窩、芝麻、藕、枸杞苗、絲瓜、銀耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、百合、山藥、甲魚(yú)、海蜇等。

　　1.鴨肉

　　《本草綱目》中記載：鴨肉主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿(mǎn)，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。可見(jiàn)，鴨肉是陰虛體質(zhì)者選擇食物的上乘之品。

　　2.燕窩

　　《文堂集驗方》里有個(gè)小藥膳——秋梨燕窩。用秋白梨2個(gè)，切掉柄端，挖出核心，將燕窩5克，冰糖10克同放于梨中，用柄蓋好，以竹簽插定，略加水蒸熟食，每日早晨食用。在這個(gè)藥膳中，燕窩滋陰潤肺，白梨、冰糖潤燥化痰，所以特別適用陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛者。

　　穴位按摩：三個(gè)滋陰有奇效的穴位

　　具有補陰作用的穴位中有三個(gè)穴位很常用：太溪、三陰交和照海。自行按摩這三個(gè)穴位可以滋養陰液，改善陰虛體質(zhì)。

　　照海穴通奇經(jīng)八脈之陰蹺脈。陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈左右成對，有“分主一身左右陰陽(yáng)”之說(shuō)。補一身之陰用照海，這個(gè)穴位在人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。

　　按摩照海穴，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛者。這里，還可以介紹一個(gè)小竅門(mén)給大家，以便更好地使用照海穴來(lái)保養自己的身體：在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，閉口不能說(shuō)話(huà)，感到嘴里有津液出現，一定要咽到肚子里去。

　　一般來(lái)說(shuō)，點(diǎn)揉3～5分鐘后就會(huì )感覺(jué)到喉嚨里有津液出現，疼痛也會(huì )隨之緩解。

　　太溪是腎經(jīng)原穴，太溪補一經(jīng)之陰，就是補腎陰。它是足少陰腎經(jīng)的輸穴和原穴。足少陰腎經(jīng)在五行中屬水，腎主水，所以刺激太溪穴能夠很好地發(fā)揮“補水”，也就是滋陰的作用。

　　太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

　　同樣的，每天2次，每次10分鐘。太溪主要用來(lái)補陰，所以不要用灸，因為灸是熱性刺激，容易傷陰，最好是按揉。

　　按揉太溪穴，一年四季都可以，春秋季節天氣干燥的時(shí)候，按揉的時(shí)間應該長(cháng)一些，因為燥易傷陰，多揉一些時(shí)間，既可補陰，又可防燥傷陰；夏季可以時(shí)間短一些，因為夏季濕氣比較重，按揉時(shí)間長(cháng)了，體內的陰氣太重反倒不好。但無(wú)論什么季節，最好在晚上9~11點(diǎn)按揉，因為這個(gè)時(shí)候身體的陰氣較旺，可以“相得益彰”。太溪有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。

　　補陰還不能忘了三陰交。三陰交是肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì )穴，補三經(jīng)之陰，也就是補肝經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng)之陰。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分鐘。孕婦忌按。按摩三陰交主要適用于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛和脾陰虛者。

　　治療陰虛的四個(gè)名方

　　偏于肺陰虛者，經(jīng)常咳嗽，干咳無(wú)痰或是痰少而黏，這種情況宜服百合固金湯。

　　偏于心陰虛的人，平時(shí)經(jīng)常失眠、愛(ài)做夢(mèng)、心慌、記憶力差、愛(ài)忘事、心煩，這種情況的人適合吃點(diǎn)天王補心丸。

　　偏于腎陰虛的人，平時(shí)總會(huì )腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗，這時(shí)就可以適當吃點(diǎn)六味地黃丸。

　　偏于肝陰虛的人，平時(shí)頭暈眼花，眼睛干澀，視力越來(lái)越差，看東西模模糊糊的，適合吃一貫煎。

　　“小編劃重點(diǎn)”

　　六味地黃丸不是包治百病的“神藥”

　　六味地黃丸中用熟地黃滋陰補腎，填精生髓；山茱萸滋養肝腎，并能澀精；懷山藥補脾益氣而固精。三味藥相配，共同發(fā)揮補益肝、脾、腎的作用，效力全面，且以補腎陰為主。澤瀉泄腎利濕，并可防止熟地黃過(guò)于滋膩；丹皮能夠清瀉肝火，同時(shí)可以制約山茱萸的收斂作用；茯苓淡滲脾濕，幫助懷山藥健運脾胃。所以，本方六味藥，體現“三補”配伍“三瀉”的特點(diǎn)。六味地黃丸為補腎填精的基礎方，陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人才適合服用。