讓寶寶愛(ài)上吃飯的訣竅，原來(lái)這么簡(jiǎn)單！

　　經(jīng)常有家長(cháng)咨詢(xún)：寶寶最近總是沒(méi)什么食欲，吃?xún)煽诰惋枺@是怎么回事？

　　其實(shí)，導致不愛(ài)吃飯的原因有很多，大多數情況是寶寶有不良的飲食習慣，而多數的原因又是家長(cháng)喂養不當所造成的。

　　1如何讓寶寶愛(ài)上吃飯？

　　孩子吃?xún)煽诰蜁?huì )產(chǎn)生飽腹感，多半是因為他長(cháng)期不良的飲食習慣所造成的。如果寶寶每次進(jìn)食量很少，時(shí)間一長(cháng)，他的胃容量就會(huì )變得很小。

　　家長(cháng)可以通過(guò)以下方法來(lái)逐步增加孩子的進(jìn)食量，從而使他的胃容量慢慢增加，“”胃口好了“，也就能逐漸愛(ài)上吃飯。

　　1為寶寶創(chuàng )造良好的就餐氛圍：

　　在吃飯時(shí)，應該為寶寶創(chuàng )造良好的就餐環(huán)境，不要訓斥和指責孩子，無(wú)論孩子做錯了什么，都應該等到飯后再說(shuō)，以免使他的情緒受到影響，導致進(jìn)食量減少，甚至影響消化功能。其實(shí)，大人也會(huì )有這種體驗，心情不好的時(shí)候，就不想吃飯；即使勉強吃下了，胃里也會(huì )不舒服。

　　此外，家長(cháng)不要強迫孩子吃飯或吃某種食物。孩子的逆反心理往往比較強，家長(cháng)越是威脅強迫，越讓孩子對吃飯產(chǎn)生深深的厭惡或者恐懼心理，就越來(lái)越不愛(ài)吃飯。

　　2跟寶寶玩食物游戲：

　　寶寶都比較喜歡玩游戲，通過(guò)游戲的方式讓寶寶吃飯，是一種比較有效的方式。

　　比如你喂寶寶一口，然后讓寶寶喂你一口，你表現出食物非常美味的樣子，“”真是太好吃了“”，這或許就會(huì )讓孩子對食物產(chǎn)生興趣，比硬喂寶寶吃效果要好得多。

　　或者，你把盛滿(mǎn)食物的勺子放在寶寶面前，然后故意扭過(guò)頭，說(shuō)“我把飯放到這里，誰(shuí)也別給我吃了啊。”寶寶會(huì )覺(jué)得這很有趣，會(huì )悄悄把飯吃下，家長(cháng)這會(huì )可以故意說(shuō)“是誰(shuí)把我的飯吃光了啊，是不是小老鼠啊？”此時(shí)，寶寶又會(huì )有一種成功的小竊喜，越發(fā)覺(jué)得吃飯好玩有趣。

　　3給寶寶積極的心理暗示：

　　如果寶寶特別喜歡某個(gè)動(dòng)畫(huà)形象，他就會(huì )學(xué)習這個(gè)人物的一舉一動(dòng)，以此為“榜樣”，所以你可以跟寶寶說(shuō)，吃了這口飯，就會(huì )像它一樣厲害啦，或者像它一樣具備某種技能啦！當寶寶得到這種激勵之后，可能就會(huì )比較愉快地去吃飯。

　　4給寶寶適當的獎勵：

　　表?yè)P對于寶寶也非常重要，當寶寶勇敢去嘗試某種食物時(shí)，家長(cháng)可以采取在墻上貼小紅花或打小對勾等的方式，以示對他的獎勵，對他說(shuō)，”你把胡蘿卜都吃掉了，你太棒了！“，“因為寶寶吃掉了胡蘿卜，今天我們又贏(yíng)了一朵小紅花”！一天一天不知不覺(jué)中，寶寶的胃容量在慢慢變大，或許也會(huì )慢慢愛(ài)上吃飯了。

　　5“脫敏”療法：

　　平時(shí)家長(cháng)盡量要換著(zhù)花樣給寶寶做飯，你給孩子一點(diǎn)”驚喜“，可能會(huì )讓孩子更有食欲。如果發(fā)現孩子不愛(ài)吃某種食物，你可以用“脫敏”療法來(lái)對付他。

　　“脫敏”指的是，比如孩子不愛(ài)吃蔬菜，你可以把蔬菜和他喜歡吃的肉混在一起，做成小包子、小餃子等，讓孩子在不知不覺(jué)中吃進(jìn)去，慢慢讓他習慣并且接受這種蔬菜的味道。

　　6幫寶寶找到進(jìn)食的樂(lè )趣：

　　在中國大多數家庭中，家長(cháng)們擔心寶寶自己吃飯弄得到處都是，臟兮兮的，所以多半是給寶寶喂飯，這會(huì )讓寶寶找不到吃飯的樂(lè )趣，不肯好好吃飯。所以，家長(cháng)不妨放手，讓寶寶自己拿手或勺吃飯，主動(dòng)進(jìn)食的樂(lè )趣，往往會(huì )大于被動(dòng)進(jìn)食。

　　對于大一點(diǎn)的孩子，可以讓他參與做飯的過(guò)程，比如讓他幫忙摘菜、洗菜，這都會(huì )增加他對食物的興趣。

　　其實(shí)，每個(gè)孩子的脾氣秉性都不同，以上的方法不一定適合每個(gè)孩子，具體實(shí)施起來(lái)，還需要家長(cháng)有更多的智慧，跟寶寶“”斗智斗勇“。

　　2寶寶怎么吃才能營(yíng)養均衡？

　　還有很多家長(cháng)問(wèn)，每天該喂寶寶些什么食物呢？

　　由于孩子的胃容量很小，吃進(jìn)的食物也比較少，為了保證他的營(yíng)養均衡，建議家長(cháng)可以按照下面的”膳食金字塔“的來(lái)搭配食物。

　　從下往上看：

　　“金字塔”的第一層：是最重要的糧谷類(lèi)食物，它構成塔基，就是寶寶每天要吃的最多的食物。

　　“金字塔”的第二層：是蔬菜和水果，蔬菜與水果之比為8：1。

　　“金字塔”的第三層：是奶和奶制品，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。

　　“金字塔”的第四層：為動(dòng)物性食品，如，禽、肉、魚(yú)、蛋等主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素和無(wú)機鹽。

　　塔尖為適量的油、鹽、糖。

　　從”膳食金字塔“的結構可以看出，寶寶每天攝入的食物應以谷類(lèi)為主，同時(shí)還要適量吃些蔬菜水果、奶制品和動(dòng)物性食品，以保證寶寶攝入食物的密度。

　　此外，家長(cháng)最好不要讓寶寶一邊吃飯一邊喝湯水，或者是在飯前喝一碗湯。因為湯很容易占據寶寶的胃容量，會(huì )影響寶寶繼續進(jìn)食其他食物；而湯中的食物密度很低，不能給孩子提供充足的碳水化合物和熱量。長(cháng)此以往，會(huì )影響寶寶的生長(cháng)發(fā)育。