天氣稍微反復或飲食稍有不注意，咽部就發(fā)癢、微痛；平日時(shí)常感覺(jué)喉嚨有異物感，吐不出但又咽不下，檢查又未見(jiàn)明顯異常；再有就是，感冒時(shí)咽喉疼痛難受，吞咽不適……

　　咽喉不適，在生活中很常見(jiàn)。不少人還逐漸轉變?yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/ebhpd/843977.html' target='_blank'>慢性咽炎，反復難愈。

　　日常防治，除了調整飲食作息，還可通過(guò)簡(jiǎn)單的自我推拿來(lái)緩解癥狀。

　　平衡頸、咽部

　　操作前，先涂抹少量的介質(zhì)——潤膚油或萬(wàn)花油等。操作時(shí)自上而下，每環(huán)節約2分鐘，以皮膚微微發(fā)熱為度。

　　1

　　拿捏頸前正中（任脈）

　　稍低頭，拇、食指指腹相對，用適當的力量向前拿捏頸前區、咽喉前皮膚。

　　2

　　拿捏頸側旁（大腸、小腸經(jīng)）

　　拇、食指指腹相對用力拿捏頸側旁皮膚及肌肉。

　　3

　　拿捏頸后側（膀胱經(jīng)）

　　用掌根及四指指腹拿捏頸部后側、后發(fā)際線(xiàn)皮膚及肌肉。

　　按揉穴位

　　1

　　天突穴

　　位于頸部，當前正中線(xiàn)上胸骨上窩中央。具有化痰止咳平肺之效。

　　2

　　風(fēng)池穴

　　在項部，當枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，左右各一。

　　3

　　風(fēng)府穴

　　后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中。

　　風(fēng)池、風(fēng)府兩穴具有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗解表之效。上述三穴位按揉每穴約1分鐘，酸脹為度。

　　橫擦頸、咽部

　　四指并攏，由頸部正中向兩側，再向耳后、頸部后正中橫擦1~2分鐘，透熱為度。

　　以上三個(gè)步驟的自我推拿，平衡了咽喉部及頸部的肌肉，使其得到松解；同時(shí)，通過(guò)對經(jīng)絡(luò )、穴位的刺激，起到清利咽喉、消腫止痛、滋養津液之效。操作時(shí)，如能達到局部透熱、全身微微發(fā)汗，效果更佳。

　　該方法對于感冒早期、晨起咽喉不適感明顯者尤為適宜。