1、堅持每天快速走

　　快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時(shí)收腹提臀的話(huà)，完美線(xiàn)條很快就會(huì )屬于你了哦!而時(shí)間較長(cháng)的快步走更是快速減肥的好方法，快步走是有氧運動(dòng)的一種，也是非常有效的減肥運動(dòng)之一，只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。

　　2、晚飯后出去逛一下

　　晚飯后坐在電視機或者是電腦屏幕前是會(huì )讓你發(fā)胖的嚴重惡習，想要減少體內的脂肪堆積，晚飯后就要運動(dòng)一下哦!如果你不喜歡運動(dòng)，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最?lèi)?ài)，也是能幫助你增加脂肪燃燒的有效減肥方法呢!

　　3、增加日常運動(dòng)量

　　減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，無(wú)論是在運動(dòng)還是飲食方面，急于求成只會(huì )導致適得其反的后果。所以，在開(kāi)始你的減肥計劃時(shí)，可以考慮從每天20分鐘的運動(dòng)開(kāi)始，然后再慢慢地增加運動(dòng)時(shí)間，又或者是平時(shí)多動(dòng)少坐等等的方式對減肥瘦身都會(huì )有非常大的幫助。

　　4、不要忽略早餐

　　不吃早餐不僅不會(huì )幫助你減肥，還會(huì )導致體重增加，是健康減肥的大忌。因為當你跳過(guò)了早餐，也就自然會(huì )在午餐或者晚餐的時(shí)候放縱自己的飲食，往往會(huì )導致吃得更多的情況出現，也就會(huì )造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢!早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩定的關(guān)鍵，是減肥的好幫手哦!

　　5、低脂乳制品幫你瘦

　　研究表明，鈣質(zhì)能幫助你加快體內的脂肪燃燒，是減少腹部脂肪堆積的最佳減肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的減肥食品哦!因為它們含有大量的鈣質(zhì)，是快速減肥的佳品，而每天喝2-3杯脫脂牛奶就是減肥的好方法。

　　6、杜絕過(guò)量運動(dòng)

　　過(guò)量運動(dòng)或者運動(dòng)強度過(guò)大會(huì )讓你無(wú)法達到自己的減肥目標。所以，不要以為強度過(guò)大或者是運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)就越能讓你快速瘦下來(lái)。過(guò)量運動(dòng)會(huì )導致你在運動(dòng)后食欲大增，這個(gè)時(shí)候暴飲暴食絕不是一個(gè)瘦身的明智之舉哦!

　　9、堅持每天洗熱水澡

　　洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕松減肥法。當然，在你洗熱水澡的時(shí)候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢!