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養成良好生活習慣 預防冠心疾病發(fā)作

2017-05-13 來(lái)源:心絞痛的癥狀  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多喝茶,據統計資料表明,不喝茶的冠心病發(fā)病率為3.1%,偶爾喝茶的降為2.3%,常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外,冠心病的加劇,與冠狀動(dòng)脈供血不足及血栓形成有關(guān)。常飲淡茶有抗凝、促進(jìn)纖溶、抗血栓形成等作用。

  1、合理飲食,不要偏食,不宜過(guò)量。將習慣食用的肉類(lèi)量減少,將食用的肉上脂肪除去,吃燒煮的肉,不要吃油煎的肉。每周最多只吃三只雞蛋。控制高膽固醇、高脂肪食物,多吃素食。同時(shí)要控制總熱量的攝入,限制體重增加。

  2、生活要有規律,避免過(guò)度緊張;保持足夠的睡眠,“午睡半小時(shí),冠心少三成”。文獻報道,每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率低30%,其原因與午睡時(shí)血壓下降,心率減慢,使白天的血壓高峰出現一段低谷有關(guān)。培養生活情趣;保持情緒穩定,切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂(lè )。

  3、保持適當的體育鍛煉活動(dòng),增強體質(zhì),但冠心病患者應謹防“魔鬼時(shí)間”。生物鐘節律研究表明,一天24小時(shí)中,早晨6~11時(shí)是急性心梗、腦卒中、猝死的高峰時(shí)間,被稱(chēng)為“魔鬼時(shí)間”。與此時(shí)交感神經(jīng)興奮,心率加快,血壓升高,心肌耗氧多,血小板聚集性增高有關(guān)。因此,病情較重的中老年冠心病患者,晨起宜提前服藥,上午不宜安排過(guò)量活動(dòng)。

  4、多喝茶,據統計資料表明,不喝茶的冠心病發(fā)病率為3.1%,偶爾喝茶的降為2.3%,常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外,冠心病的加劇,與冠狀動(dòng)脈供血不足及血栓形成有關(guān)。常飲淡茶有抗凝、促進(jìn)纖溶、抗血栓形成等作用。

  5、不吸煙、酗酒:煙可使動(dòng)脈壁收縮,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化;而酗酒則易情緒激動(dòng),血壓升高。

  6、三個(gè)半分鐘,生命保平安。研究表明,一些發(fā)生在夜間的心腦血管病意外或猝死與夜間突然起床入廁,體位改變過(guò)快,造成一時(shí)性心腦供血不足有關(guān)。專(zhuān)家建議:夜間醒來(lái)時(shí),應先在床上躺半分鐘,再坐起半分鐘,再雙手撐床立半分鐘后再下床。

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