耳保健操

　　揉耳朵法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：請伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。

　　拉耳法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。

　　時(shí)而復位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。

　　搖耳法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘。

　　疊耳法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：請伸出雙手，將耳朵上下折疊10次

　　點(diǎn)耳法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動(dòng)3下，然后輕壓，并快速拔出，重復10次。

　　壓耳法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開(kāi)，反復10次。

　　鳴天鼓

　　動(dòng)作要領(lǐng)：請伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次。

　　注意：做耳操時(shí)一定要提前修剪指甲，注意動(dòng)作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。