微雨眾卉新，一雷驚蟄始”，今年的驚蟄節氣是公歷3月5日。驚蟄，古稱(chēng)“啟蟄”，是二十四節氣中第三個(gè)節氣，更是干支歷卯月的起始。

　　《月令七十二候解》解釋驚蟄為：蟄，言發(fā)蟄也。萬(wàn)物出震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。

　　驚蟄|三候

　　【一候，桃始華】驚蟄之日桃始華，桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，粲然而花華。

　　【二候，倉庚鳴】驚蟄后五日，“倉庚鳴”，倉庚就是黃鸝，黃鸝最早感春陽(yáng)之氣，嚶其鳴，求其友，鳥(niǎo)出而鳴啼，春暖花開(kāi)之慶也。

　　【三候，鷹化為鳩】再五日，“鷹化為鳩”，古人稱(chēng)“鳩”為布谷鳥(niǎo)，仲春時(shí)因“喙尚柔，不能捕鳥(niǎo)，瞪目忍饑，如癡化”。到秋天，鳩再化為鷹。

　　--驚蟄時(shí)節保健養生要遵循以下五大原則--

　　一、預防疾病

　　“正氣內存，邪不可干。”意思是說(shuō)，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會(huì )發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

　　精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

　　二、生活起居

　　驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來(lái)越會(huì )感到困乏，這就是俗稱(chēng)的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

　　建議大家：

　　1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;

　　2、稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;

　　3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動(dòng)血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

　　三、適當運動(dòng)

　　《黃帝內經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮......廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”意思是說(shuō)，春季萬(wàn)物復蘇，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

　　所以，這個(gè)時(shí)節的運動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

　　四、注意保暖

　　驚蟄時(shí)節盡管天氣轉暖，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，天氣變化快，氣溫時(shí)高時(shí)低，尤其是早晚和中午的溫差相當大，如果不注意保暖，很容易著(zhù)涼感冒，并引起呼吸道疾病。

　　此時(shí)可能會(huì )出現“倒春寒”。因此“春捂”在此節氣中還是很重要的，尤其是老年人，在此節氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過(guò)少。應隨氣候冷暖而適當增減衣服。

　　五、飲食調理

　　1、驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

　　2、多吃水果。驚蟄時(shí)節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，此時(shí)可多食生梨，其性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。

　　六、驚蟄艾灸

　　“驚蟄”標志著(zhù)陽(yáng)氣漸生、蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)即將蘇醒，陽(yáng)氣從此刻才算真正意義上開(kāi)始升發(fā)。

　　此節氣最適合補充人體的陽(yáng)氣，使之陽(yáng)氣升發(fā)順暢，不受礙，陽(yáng)氣充足后才可將邪氣一并帶出，使得慢性病遷延不愈的癥狀，得以快速解除或有效預防。而不影響生活、工作、與情緒!把握節氣時(shí)機，解除束縛人體的生機。使其順應大自然氣機的正常規律，春升、夏長(cháng)、秋收、冬藏！天人合一、順應自然。

　　中醫養生最重視節氣灸，節氣灸主要是順應天時(shí)。節氣或四時(shí)的更替交接之時(shí)，也是對人體影響最大，疾病的轉換與演變表現最突出的時(shí)期。此時(shí)艾灸可扶助正氣，激發(fā)機體潛在的順應及應變能力，有助于防病和保健。

　　驚蟄時(shí)節，百草回芽，百病易發(fā)，人體的新陳代謝也變得活躍起來(lái)，這時(shí)最適合補充人體的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣充足后，才可將人體邪氣一并帶出體外。

　　驚蟄節氣灸經(jīng)絡(luò )：足厥陰肝經(jīng)

　　取穴：

　　命門(mén)、肝腧：生發(fā)陽(yáng)氣。

　　大椎：調和氣血

　　百會(huì )：升陽(yáng)舉陷

　　膻中、中脘、氣海：加速任督二脈運動(dòng)，使全身氣血通暢。

　　腎腧：補脾養肝

　　承山、陽(yáng)陵泉、三陰交：疏通經(jīng)絡(luò )，使全身暢通舒泰。

　　足三里：促使陰陽(yáng)平衡，疏泄肝氣，調養情志，健脾養胃。

　　氣海、脾腧、水道、膀胱腧、陰陵泉：補中健脾，益氣升陷。