睡覺(jué)是我們必須進(jìn)行的一件事情,其可以讓我們高速運轉的大腦和身體得到休息,讓我們的身體在第二天的生活和工作中充滿(mǎn)精力。
生命的1/3和睡眠有關(guān),所以失眠是一件痛苦和折壽的事情。而想要通過(guò)睡眠獲得健康和長(cháng)壽需要注意哪些事情呢?
今天,我們就一同來(lái)了解朝不同方向睡覺(jué)給人體健康帶來(lái)的影響,以及不同的睡姿對健康的影響。
頭朝四方向睡覺(jué)對身體的影響
現在人們多住在商品房中,一些房屋已經(jīng)為床的擺放設定了方向,這些方向真的對健康有利嗎?下面,看一下中醫對睡眠和朝向如何解釋。
1.頭朝北
生活中很多人發(fā)現頭北腳南這樣的睡覺(jué)方向,可以改善失眠、提高食欲、精力充沛。
而中醫對此的解釋是因為人體經(jīng)絡(luò )的走向和地磁的走向一致,所以,這樣睡覺(jué)時(shí)順應自然,讓氣血流暢,從而睡得香。
2.頭朝南
頭朝南睡覺(jué)和朝北睡方向相反,但氣血經(jīng)脈的運行和地磁方向平衡,也有利于身體的代謝和循環(huán)。
但是在我國有北高南低的說(shuō)法,頭朝南方睡覺(jué),頭部太矮會(huì )導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管容易充血,早晨會(huì )出現頭暈、眼皮浮腫的現象。
3.頭朝東
在古人的養生意識中頭朝東睡覺(jué)才是順氣養生,在《記玉藻》記載“寢恒東首,謂順生氣而臥也。”
其認為東方主是生發(fā),而頭為諸陽(yáng)之會(huì ),頭朝東方睡覺(jué),人體容易獲得陽(yáng)氣,陽(yáng)氣也不會(huì )外泄。
4.頭朝西
當然有人也會(huì )提倡頭朝西方睡覺(jué),這因為人體在每個(gè)季節的養生方法也不同,正所謂“春夏養陽(yáng),秋冬養陰。”所以,秋冬季節頭朝西睡,更有利于人體滋陰潤燥。
另外,也有人提出頭朝西睡會(huì )因為與地球的自傳方向相反,出現疲憊、噩夢(mèng)和失眠等問(wèn)題。
但是,現代科學(xué)認為睡眠的方向對健康的影響比較弱,可以忽略不計,之所以出現睡眠好或睡眠差的現象,是受到心理和習慣的影響。反而各種睡姿對健康卻有著(zhù)影響。
四個(gè)睡姿對身體的優(yōu)劣影響
1.左側臥
優(yōu)勢——首先,人左側臥時(shí)身體呈弓形,有利于肌肉的放松和各個(gè)臟腑的休息。
其次,人體的右肺是3葉,左側臥時(shí)可以吸收更多的氧氣,有利于人體細胞的新陳代謝。
再有,孕婦如果采取左側臥,可以改善右旋的子宮,增大母體對胎兒的供氧量。
弊端——首先,心臟在左邊,左側臥容易壓迫心臟,容易出現供血不足的現象,尤其對右側大腦供血受到影響。
其次,人體動(dòng)脈容易扭曲,會(huì )使腦梗阻的病人發(fā)生腦血栓,為消除這種隱患,最好選擇合適的枕頭和仰臥的睡眠方式。
再有,心臟病、胃病、急性肝病、膽囊結石患者等都不宜采用左側臥。
2.右側臥
右側臥一直受到養生人士的認可,將右側臥稱(chēng)為獅子王臥。
優(yōu)勢——首先和左側臥一樣,人體的肌肉得到放松,而且利于臟腑的調養和休息。
其次,右側臥還可以減輕心臟負擔,血液對肝臟的供應充足,而且患有胃病的人也適宜右側臥。嬰兒右側臥還可以減少吐奶。
弊端——肺部受到壓迫,吸氧量可能不足。孕婦、肺功能不好和脊柱有問(wèn)題的人群不宜長(cháng)期采取右側臥。
3.仰臥
優(yōu)勢——首先,肺部吸氧量增多,左右腦供血量平衡,有利于人體細胞的新陳代謝,大腦疲勞得以恢復和防止心腦血管疾病。
其次,避免臉部皺紋的產(chǎn)生和女性胸部的下垂。
弊端——肌肉得不到放松,雙手容易放在胸口,出現惡夢(mèng)和呼吸受阻的現象。
4.俯臥
優(yōu)勢——趴著(zhù)睡覺(jué)唯一的優(yōu)點(diǎn)是可以避免打鼾現象。
弊端——首先,心肺受到壓迫,導致呼吸和功效不暢。
其次,趴著(zhù)睡覺(jué)容易壓迫眼球,出現眼睛充血和眼壓升高。
其次,趴著(zhù)睡覺(jué)人體的心率容易下降,大腦供血不足。還不利于女性的胸部發(fā)育。
結語(yǔ):我們可以通過(guò)睡覺(jué)獲得休息和健康,但是睡眠方法不對,同樣也會(huì )危害健康。
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健客價(jià): ¥29益氣固表,健中醒脾。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆,面黃肌瘦,煩躁不寧,表虛自汗,容易感冒。
健客價(jià): ¥32清火,散結,消腫。用于火熱內蘊所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結核、乳腺增生病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25行氣活血,軟堅散結。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見(jiàn):乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿(mǎn)。
健客價(jià): ¥32行氣活血,軟堅散結。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見(jiàn):乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿(mǎn)。
健客價(jià): ¥55清火,散結,消腫。用于火熱內蘊所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結核、乳腺增生病見(jiàn)上述癥候者。
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健客價(jià): ¥35舒肝行氣、活血化痰、軟堅散結。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見(jiàn)乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點(diǎn)、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
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健客價(jià): ¥89舒肝活血,祛痰軟堅,用于肝郁氣滯、痰瘀互結所致的乳癖,癥見(jiàn)乳房腫塊或結節、數目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加劇;乳腺增生病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥27舒肝活血,祛痰軟堅。用于肝郁氣滯、痰瘀互結所致的乳癖,癥見(jiàn)乳房腫塊或結節、數目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、或經(jīng)前疼痛;乳腺增生病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥45行氣活血、軟堅散結。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見(jiàn):乳房疼痛、乳房腫塊、煩躁易怒,胸脅脹滿(mǎn)等。
健客價(jià): ¥63.5用于婦人瘀血阻絡(luò )所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內膜異位癥,卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò )癥,癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見(jiàn)小便不爽、尿細如線(xiàn)、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥36用于婦人瘀血阻絡(luò )所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內膜異位癥,卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò )癥,癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見(jiàn)小便不爽、尿細如線(xiàn)、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
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