身體負荷過(guò)大時(shí),即使沒(méi)有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象,我們的身體和大腦也會(huì )發(fā)出多種信號,今日健康為您總結了身體超越極限的6個(gè)暗號:
1.午睡一會(huì )兒也做夢(mèng)
午睡可以給身體充電。午睡最長(cháng)時(shí)間為30分鐘左右,通常只處于淺睡眠狀態(tài)。但是,如果你午睡時(shí)一閉眼,就開(kāi)始做各種奇怪的夢(mèng),說(shuō)明大腦嚴重缺少睡眠,迫不及待地想要進(jìn)入深度睡眠階段。
2.記性變差
有些身體健康的人記性不好。其實(shí),這些人是大腦超載,激素變化擾亂了記憶功能,使人無(wú)法記住更多的內容,容易忘記近期的事情。
3.運動(dòng)后更加難受
一般情況下,慢跑45分鐘會(huì )讓人感覺(jué)很輕松,但是如果你剛開(kāi)始運動(dòng)就感覺(jué)疲憊,就說(shuō)明身體已經(jīng)超負荷了。壓力大的女性進(jìn)行中等強度的運動(dòng),身體能量會(huì )供應不足,感覺(jué)疲憊乏力。
4.喝咖啡也會(huì )困
喝咖啡后人的大腦活動(dòng)會(huì )發(fā)生改變。如果咖啡因沒(méi)起作用,就意味著(zhù)身心已經(jīng)極度疲勞,抵消了咖啡因的興奮作用。
5.吃溫和的食物也會(huì )加重泛酸
壓力不會(huì )導致泛酸,但會(huì )加重泛酸病情。即使沒(méi)有吃辛辣刺激的食物,泛酸癥狀仍然存在或更加嚴重,就說(shuō)明壓力過(guò)大。
6.頭皮變敏感
壓力通常會(huì )導致皮膚中神經(jīng)肽和其他自然化學(xué)物質(zhì)增加,引起炎癥。這種炎癥會(huì )以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發(fā),有的還會(huì )導致血管收縮,使面部和頭部的皮膚過(guò)緊、刺痛或敏感。
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