所謂芒種

　　有芒之種谷可稼種矣

　　芒種，是農作物成熟的意思。芒種是二十四節氣中的第九個(gè)節氣。《月令七十二候集解》：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱(chēng)“芒種”。

　　春爭日，夏爭時(shí)，“爭時(shí)”即指這個(gè)時(shí)節的收種農忙。人們常說(shuō)“三夏”大忙季節，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。所以，“芒種”也稱(chēng)為“忙種”“忙著(zhù)種”，是農民朋友的播種。“芒種”到來(lái)預示著(zhù)農民開(kāi)始了忙碌的田間生活。

　　【芒種三候】

　　螳螂生：螳螂因感受到陰氣破卵而出。

　　鵙始鳴：喜陰的伯勞鳥(niǎo)開(kāi)始在枝頭出現，并且感陰而鳴。

　　反舌無(wú)聲：反舌鳥(niǎo)卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

　　芒種艾灸

　　調腸胃、祛濕寒

　　從芒種節氣開(kāi)始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進(jìn)入雷雨、陣雨天，南方則已進(jìn)入梅雨天，人體內汗液無(wú)法正常通暢地散發(fā)出來(lái)，所以要注意防濕。濕熱之下，人難免會(huì )感到四肢困倦、萎靡不振，起居芒種還沒(méi)有過(guò)，氣溫還會(huì )有變冷的時(shí)候，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。

　　芒種正是艾灸的好時(shí)節，此時(shí)艾灸可使氣機宣暢、助陽(yáng)祛寒、補心健脾、增強機體免疫力，讓人安度盛夏，健康一季。芒種節氣應灸風(fēng)門(mén)穴、大椎穴、天樞穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。

　　芒種艾灸最佳穴位——

　　中脘穴

　　足三里：

　　大椎穴：

　　風(fēng)門(mén)穴：

　　肺俞：

　　天樞穴：

　　芒種艾灸最佳時(shí)間——

　　6月5日小滿(mǎn)節氣開(kāi)始前3天施灸，可一直灸至芒種后5天結束。

　　芒種食補

　　減酸增苦，清補瓜果

　　孫真人曰：“是月肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣。臥早起早，慎發(fā)泄，五日尤宜齋戒靜養，以順天時(shí)”。

　　芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。注意減酸增苦、調理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚(yú)大肉或油膩辛辣食物，注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。

　　桑葚——

　　中醫養生專(zhuān)家提示我們，芒種節氣的最佳時(shí)令飲食是：桑椹。

　　桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結等癥。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有補益強壯之功。

　　注意，桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。

　　瓜族——

　　芒種非常宜進(jìn)食養陰生津的瓜類(lèi)食物，如西瓜、苦瓜、木瓜、冬瓜、絲瓜等。

　　芒種食補養生操行

　　清心勿煩躁，心靜自然涼

　　芒種的養生重點(diǎn)要在精神上調養，使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂(yōu)郁不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。如果心中有火，再加上暑熱，火熱內結，人就會(huì )得病了。所以這時(shí)的養生重點(diǎn)是養心、養脾，心主火，如果心事重重，奔忙過(guò)度，則心火內生，火郁于內，抵抗力下降，很容易出現感冒等病癥。如果心情恬靜，則“心靜自然涼”，就會(huì )平安的渡過(guò)這一節氣。

　　1、晚睡早起避開(kāi)陽(yáng)光直射

　　首先要使精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長(cháng)夜短，芒種時(shí)氣候開(kāi)始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意午休。

　　中醫表示，芒種節氣的到來(lái)，意味著(zhù)夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽(yáng)光照射，以順應陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。可是千萬(wàn)要注意，一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑。

　　此時(shí)氣溫越來(lái)越高，暑氣日益加重，這個(gè)節氣還要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識進(jìn)行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，不要大悲大喜，惱怒憂(yōu)郁，以免傷心傷身傷神。晚間十一點(diǎn)前入睡，保養心神。

　　2、常洗澡衣衫要勤洗勤換

　　芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，使“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。在養生專(zhuān)家看來(lái)，這時(shí)候如果在沐浴上注意調養，可以起到養生保健的效果。中醫流行藥浴，所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。

　　但在大汗時(shí)不要立即洗澡，民諺有"汗出不見(jiàn)濕"之說(shuō)，若"汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡"，出汗的時(shí)候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。

　　3、多晾曬防生霉

　　潮濕多雨易生霉。房間要經(jīng)常通風(fēng)，每天至少在1個(gè)小時(shí)以上。

　　潮濕生蟲(chóng)，螨蟲(chóng)、蚊子和各種蟲(chóng)子都變得異常活躍。天晴時(shí)，衣服要見(jiàn)太陽(yáng)，家里角角落落要打掃一遍，床單、窗簾都要清洗。如果連續幾天陰雨，內衣褲在洗干凈后，最好用開(kāi)水燙洗再晾曬，穿前可用電吹風(fēng)將衣服吹干，以防真菌滋生。

　　“芒種夏至天，走路要人牽”，天氣潮濕悶熱，體內的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振。對于經(jīng)常感到困倦的人來(lái)說(shuō)，中午小睡一會(huì )，能很好的改善疲乏的狀況。

　　小貼士：到了這個(gè)時(shí)節，人就特別犯困，對身體有沒(méi)有什么影響呢?

　　答：俗話(huà)說(shuō)，春困秋乏夏打盹，原因就是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，使人感到四肢困倦，萎靡不振，醫學(xué)上也稱(chēng)之為“夏季倦怠癥”。此時(shí)可多進(jìn)食含鉀食物：如粗糧中的玉米、紅薯等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、甘藍等，海藻類(lèi)的紫菜和海帶等。