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每天堅持這個(gè)動(dòng)作1分鐘,高血壓、糖尿病、老年癡呆離你遠遠的

2017-02-03 來(lái)源:百年易筋堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“金雞獨立”就可調節彼此的關(guān)系。身體有病,中醫認為是陰陽(yáng)失調,不平衡,但是這個(gè)概念太過(guò)籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題。

  運動(dòng)養生是很值得推崇的一種養生的方式,但是如果方式不當,就會(huì )給健康帶來(lái)一些傷害,得不償失。“金雞獨立”的養生方法大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?

  每天做"金雞獨立"1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年癡呆!

  這個(gè)動(dòng)作為什么有如此好的功效?今天就帶大家來(lái)認識一下它的驚人之處!

  金雞獨立具體步驟

  左腳酸了,換右腳即可

  1

  兩眼微閉,心意專(zhuān)注于腳底。

  2

  兩手自然放在身體兩側,任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘。

  3

  注意:關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。(通過(guò)大腦對身體各器官進(jìn)行調節)

  做“金雞獨立”時(shí),左腳酸了,換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了,但后來(lái)可以站上2分鐘以上。

  剛開(kāi)始閉著(zhù)眼睛做“金雞獨立”,如果沒(méi)有10秒鐘,說(shuō)明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢復平衡感。

  原理

  調節身體的平衡

  身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題,身體不平衡了。

  而“金雞獨立”就可調節彼此的關(guān)系。身體有病,中醫認為是陰陽(yáng)失調,不平衡,但是這個(gè)概念太過(guò)籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題。

  有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨立就是一種簡(jiǎn)單的調節身體平衡的健身方法。

  人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò )通過(guò):

  ●單腳站立,虛弱的經(jīng)絡(luò )會(huì )感到酸痛,同時(shí)也得到了鍛煉。

  經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節。

  這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果,還可以改善小腦萎縮,預防痛風(fēng)等,迅速增強人體免疫力。

  ●對于足寒癥,這是治本的方法,也可以迅速增強人體的免疫力。

  一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅持每天做,將來(lái)患上中老年疾病的幾率,也會(huì )比較低。不過(guò),70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做。

  金雞獨立健身前準備

  一定要看

  第一,要循序漸進(jìn)、因人制宜,且運動(dòng)前做足準備活動(dòng),防止外傷。

  第二,選擇喜愛(ài)并適合的健身項目,長(cháng)期堅持。健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長(cháng)期堅持非常重要。

  第三,注意防寒保暖,健身時(shí)間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人體機能開(kāi)始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。

  晨練也可以,但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

  第四,多飲水保持機體水分。氣候干燥,運動(dòng)中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時(shí)補充

 

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