運動(dòng)養生是很值得推崇的一種養生的方式,但是如果方式不當,就會(huì )給健康帶來(lái)一些傷害,得不償失。“金雞獨立”的養生方法大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?
每天做"金雞獨立"1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年癡呆!
這個(gè)動(dòng)作為什么有如此好的功效?今天就帶大家來(lái)認識一下它的驚人之處!
金雞獨立具體步驟
左腳酸了,換右腳即可
1
兩眼微閉,心意專(zhuān)注于腳底。
2
兩手自然放在身體兩側,任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘。
3
注意:關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。(通過(guò)大腦對身體各器官進(jìn)行調節)
做“金雞獨立”時(shí),左腳酸了,換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了,但后來(lái)可以站上2分鐘以上。
剛開(kāi)始閉著(zhù)眼睛做“金雞獨立”,如果沒(méi)有10秒鐘,說(shuō)明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢復平衡感。
原理
調節身體的平衡
身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題,身體不平衡了。
而“金雞獨立”就可調節彼此的關(guān)系。身體有病,中醫認為是陰陽(yáng)失調,不平衡,但是這個(gè)概念太過(guò)籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題。
有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨立就是一種簡(jiǎn)單的調節身體平衡的健身方法。
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò )通過(guò):
●單腳站立,虛弱的經(jīng)絡(luò )會(huì )感到酸痛,同時(shí)也得到了鍛煉。
經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果,還可以改善小腦萎縮,預防痛風(fēng)等,迅速增強人體免疫力。
●對于足寒癥,這是治本的方法,也可以迅速增強人體的免疫力。
一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅持每天做,將來(lái)患上中老年疾病的幾率,也會(huì )比較低。不過(guò),70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做。
金雞獨立健身前準備
一定要看
第一,要循序漸進(jìn)、因人制宜,且運動(dòng)前做足準備活動(dòng),防止外傷。
第二,選擇喜愛(ài)并適合的健身項目,長(cháng)期堅持。健身貴在持久,而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長(cháng)期堅持非常重要。
第三,注意防寒保暖,健身時(shí)間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人體機能開(kāi)始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。
晨練也可以,但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。
第四,多飲水保持機體水分。氣候干燥,運動(dòng)中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時(shí)補充
捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥623硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838芪明顆粒:益氣生津、滋養肝腎、通絡(luò )明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò )瘀滯證,癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩定性勞累型心絞痛,癥見(jiàn)胸
健客價(jià): ¥719養陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥90調節中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥13養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥59滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥19滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥20滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥18清熱生津,益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18降血壓,強筋健骨。適用于高血壓,頭暈目眩,腰膝酸痛,筋骨痿軟等癥。
健客價(jià): ¥25降血壓、強筋健骨、適用于高血壓,頭暈目眩,腰膝酸痛,筋骨痿軟等癥。
健客價(jià): ¥11.5益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥18