《洛神賦》有言：肩若削成，腰如約素。延頸秀項，皓質(zhì)呈露。這是古代美人的標準。

　　聳肩駝背頭前凸，雖有美貌顏如玉，優(yōu)雅氣質(zhì)也全無(wú)。不管是古代還是現代，優(yōu)美的體態(tài)都是衡量完美女神的標準。很多明星，大冪冪、gigihadidi都中招。

　　脖子前伸

　　很多人總是在不經(jīng)意間就會(huì )把頭和脖子往前伸，一般耳朵在肩部前就算前伸了。脖子伸直，如果從側面看，耳垂、肩膀、腰應該在一條線(xiàn)上。脖子前伸大都是后天造成的：平時(shí)站姿、坐姿不端正，習慣了低頭彎腰看手機、玩電腦等，久而久之就會(huì )成為慣性，不經(jīng)意間總是脖子前伸。這樣不光是體態(tài)不好看，整個(gè)人也會(huì )因此變矮。

　　一旦意識到有脖子前伸的習慣，就要有意識地去收緊脖子，下巴稍微向上抬。只要養成習慣，脖頸的線(xiàn)條也會(huì )變得好看起來(lái)，優(yōu)雅猶如長(cháng)勁鹿一般。

　　坐臥時(shí)間久了，也可以前后左右轉動(dòng)，拉伸頸部，這樣既能放松肌肉，又能美化肩頸線(xiàn)條，還能防止肩頸肌肉勞損、酸痛，改善肩頸疲勞癥狀。

　　此外，還可以嘗試一下擴胸運動(dòng)，超級簡(jiǎn)單，幫助糾正脖子前伸和駝背現象，坐在椅子上就可以完成，不耽誤工作。每次兩肘緩緩向后拉時(shí)盡量使兩肩胛骨并攏，并且保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向后仰，緩緩換氣，靜止5秒鐘。重復做幾遍效果更佳。

　　含胸、駝背

　　還有一中經(jīng)常出現的體態(tài)問(wèn)題是含胸。如果你的肩部在耳朵前方位置，那就是含胸了。含胸就會(huì )導致駝背。如果平胸的人含胸，就會(huì )顯得更平。明星凱拉·奈特莉就很明顯。不光是顯得胸小了，還顯老態(tài)，沒(méi)精神。

　　很多女生在青春期胸部發(fā)育時(shí)缺少自信，喜歡縮著(zhù)肩膀來(lái)遮胸，漸漸地就養成了含胸的習慣。當然也有很多人含胸是因為長(cháng)期坐姿、站姿不正確導致的。如果不及時(shí)糾正，這些錯誤的體態(tài)還會(huì )讓胸看起來(lái)更小，肩膀看起來(lái)更溜，腹部和背部更容易堆肉，看起來(lái)更矮等。這不是嚇唬你，嚴重的還會(huì )對身體產(chǎn)生傷害，導致脊椎變形。如果是孕媽媽?zhuān)€會(huì )影響胎兒的發(fā)育。

　　想改善這個(gè)體態(tài)問(wèn)題，當然還是要從糾正自己的日常習慣開(kāi)始。不管是站著(zhù)還是坐著(zhù)，肩胛骨都要有意識地向外打開(kāi)，并向下壓。肩沉下去，脖頸就出來(lái)了。平時(shí)也要多做一些開(kāi)肩、轉肩的動(dòng)作。走路時(shí)一定要記得保持抬頭、肩向后、挺胸并且兩眼直視前方。給人一種要向上的感覺(jué)。

　　挺直腰板

　　葛優(yōu)癱雖然很舒服，但也只能偶爾放松一下。很多人都是腰部沒(méi)力，不管是站還是坐著(zhù)都給人一種松垮、沒(méi)精神的感覺(jué)。建議大家多看看林志玲的站姿和坐姿，蔡康永曾夸林志玲體態(tài)美。松垮的感覺(jué)雖然最放松，但也最容易讓人產(chǎn)生惰性，日積月累就很難改正。

　　有些姿勢雖然很舒服，但長(cháng)期養成習慣，卻會(huì )讓你感到很累。不但會(huì )壓迫神經(jīng)，還不利于局部血液循環(huán)，有損健康。如果真想改善體態(tài)，功夫就在平時(shí)：背部挺直、雙肩放平、下巴抬高、挺胸、收腹。另外，有興趣的朋友也可以上網(wǎng)搜：維密天使形體訓練，這些形體教程都很不錯的。