說(shuō)起氣功，大家印象中以為是老年人才會(huì )練的。其實(shí)不然，氣功是一種動(dòng)靜結合的養生運動(dòng)，可以美容養顏，所以年輕的女性朋友也可以練練，但并不是所有人都適合哦。

　　氣功的養顏功效：

　　1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。

　　方法：自然盤(pán)坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長(cháng)。用意念將氣血引導到丹田處。丹田有四個(gè)部位：兩眉之間謂上丹田；心窩處謂之中丹田；臍下小腹謂之下丹田；命門(mén)謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著(zhù)意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次，如此反復領(lǐng)氣回數十八次。

　　2、散步運動(dòng)法：可使氣血流通，暢達，上榮于面的功效

　　方法：散步前全身放松，適當地活動(dòng)一下肢體，并調勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿(mǎn)頭腦；步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調達平和；散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀(guān)景相結合練在其中，樂(lè )在其中。

　　練習氣功的禁忌：

　　1、忌“假”

　　練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人；說(shuō)真話(huà)、辦真事，誠實(shí)做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語(yǔ)行動(dòng)也是要不得的。

　　2、忌貪念

　　練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會(huì )靜下來(lái)，因此練不好功。有貪念就會(huì )有貪的行為，就可能招來(lái)許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應當心正、心凈。貪為萬(wàn)惡之首，有貪念心就不正，就會(huì )犯錯誤，犯錯誤就會(huì )受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

　　3、忌氣惱、煩躁

　　許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會(huì )產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦。

　　4、忌驕傲自滿(mǎn)，忌自吹自擂

　　俗話(huà)說(shuō)：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹慎，沒(méi)有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿(mǎn)，自吹自擂，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應禁忌的。須知醫學(xué)上的發(fā)展是沒(méi)有止境的。世界上的事是千差萬(wàn)別、千變萬(wàn)化的。因此任何時(shí)候說(shuō)話(huà)、辦事都應留有余地，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良后果。