何為氣血?相信很多人對于氣血的概念并不太清楚。從中醫角度來(lái)說(shuō)，氣血指的是人體內氣和血的統稱(chēng)，他們各個(gè)發(fā)揮著(zhù)不同的作用，但又相互依存，營(yíng)養臟器組織，維持生命活動(dòng)。由此可見(jiàn)，氣血對于人們的重要性。

　　那么，氣血不足對人體會(huì )有哪些危害?

　　一、早衰

　　氣血不足會(huì )加速衰老，這個(gè)在女人身上表現的最為明顯。主要表現為面色萎黃、發(fā)枯、唇甲蒼白等，時(shí)不時(shí)的還會(huì )感覺(jué)到頭暈、眼花、乏力、氣急，嚴重貧血者還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

　　二、婦科病

　　不要總覺(jué)得婦科病都是各種不良生活習慣引起的，要知道女性以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，很容易耗血傷氣，極易導致氣血失調，影響沖任，從而發(fā)生婦科疾病。

　　三、臟腑功能減退

　　我們知道氣血不足即中醫學(xué)中的氣虛和血虛。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

　　血虛比較通俗的說(shuō)法就是指血少。血虛者癥狀為面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

　　對于女人來(lái)說(shuō)，氣血充足是非常重要的，它直接關(guān)乎著(zhù)女性的容貌，甚至還與健康密切相關(guān)。生活中氣血不足的患者當中以女性居多，主要是與女性的體質(zhì)、經(jīng)期等方面的因素有關(guān)。當女性氣血不足時(shí)，皮膚暗黃松馳、皺紋早生、失眠多夢(mèng)、手腳冰涼、陰道干澀等這些癥狀便會(huì )隨之而來(lái)，也是給你最好的示警。

　　快速判斷自己氣血是否充足

　　除此之外，通過(guò)觀(guān)察身體的變化同意可以判斷自己氣血是否充足。下面，就讓我們一起來(lái)看看吧，只有了解了自己的情況，才能做出相應的調節。

　　通過(guò)以下5種方法讓你快速判斷自己氣血是否充足：

　　一、看眼睛

　　俗話(huà)說(shuō)“人老珠花”，也就是說(shuō)通過(guò)觀(guān)察眼白的顏色即可判斷出自己氣血是否充足。眼白的主要表現為變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。

　　二、看皮膚

　　“面如桃花”“白里透紅”，相信這是對一個(gè)女人皮膚最好的贊美了吧。這是因為，當女人氣色充足時(shí)，皮膚會(huì )白里透著(zhù)粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無(wú)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(cháng)斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　三、摸手的溫度

　　正常情況下，如果氣血充足，人的手一年四季都是溫暖的。如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。

　　四、看牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，說(shuō)明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　五、看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　看完這些，是否覺(jué)得自己的氣色很差?是否想要快速調理身體?雖說(shuō)我們常常說(shuō)年輕就是資本，但是也不能恣意消耗，以下幾招教你這樣養氣血。

　　如何養氣血

　　按關(guān)元穴

　　關(guān)元穴位于臍下三寸處，古人認為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補養元氣、腎氣，有調理氣血的作用。

　　揉腰

　　腎為先天之本，腎陽(yáng)足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢，肌肉筋骨才能強健，精力才能充沛。而腰為“腎之府”，因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法，可以調和氣血，增強腎臟功能，加固體內元氣。

　　做法：正立，雙腳平行，與肩膀同寬，雙膝微屈，身體正直，自然放松。雙手手掌按在腰部的腎俞穴(用手順著(zhù)腰帶的位置往后摸，至脊柱兩旁，按壓有酸脹或疼痛的感覺(jué))，全身做上下有規律的、輕松的抖動(dòng)。這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產(chǎn)生溫熱的刺激，激發(fā)人體腎經(jīng)之氣，使得腎氣循環(huán)通暢，全身氣血調和。這個(gè)動(dòng)作只要想起來(lái)就可以做。

　　喝養血粥

　　1、女性喝大棗黑糯米粥

　　食材：大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

　　功效：大棗是補血的佳品這個(gè)大家都知道不必多說(shuō)。桂圓肉甘平質(zhì)潤，能夠養血安神，補心益脾。黑糯米也是味甘性溫的，能夠補中益氣。

　　2、男性喝桑葚枸杞糯米粥

　　食材：取糯米100克，桑葚(紫、紅都可)30克，枸杞子30克，白砂糖15克，分別洗凈，在鍋中加入清水，放入桑葚、枸杞、糯米，一起煮沸后再改用文火熬至米爛熟成稀粥，加入白糖攪拌即可食用，操作簡(jiǎn)單方便。

　　功效：此粥具有養陰補血、滋肝養腎之功效。

　　除了這些方面可以養氣血外，生活中一些食物同樣具有滋補氣血的功效。以下這9種食物，不防多吃一些!

　　9種食物滋補氣血

　　紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

　　紅米含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　黃豆

　　黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

　　另外黃豆等豆類(lèi)食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。

　　番茄

　　據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助消化的功能。番茄含有豐富營(yíng)養的食物之一，又有多種功用被稱(chēng)為神奇的菜中之果。

　　它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長(cháng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。現代醫學(xué)研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。

　　番茄內的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機酸、纖維素。

　　西蘭花

　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。多吃菜花還會(huì )使血管壁加強，不容易破裂。

　　豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，并能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

　　大蒜

　　大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門(mén)螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。

　　大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲(chóng)都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。

　　胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。

　　橙子

　　在眾多的水果類(lèi)別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營(yíng)養學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

　　它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

　　紅酒

　　喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

　　優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時(shí)，女性在懷孕時(shí)體內脂肪的含量會(huì )有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對產(chǎn)后身材的恢復很有幫助。

　　菌類(lèi)

　　食用菌的營(yíng)養價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。

　　食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養價(jià)值達到植物性食品的頂峰之無(wú)肉，被稱(chēng)為上帝食品，長(cháng)壽食品。

　　對于女人來(lái)說(shuō)，擁有較好的容顏是這一所追求的。但是現實(shí)總是那么殘酷，來(lái)自生活、工作中的壓力，讓女人的身體不堪重負，早早出現了各種問(wèn)題，而氣血不足是最大的硬傷。氣血不足是騙不了人的，是用任何護膚品都無(wú)法遮蓋的。因此，女性一定要注意內調，讓自己由內而外的充滿(mǎn)健康活力，只有這樣才能做到真正的美麗動(dòng)人。