睡不好，可能是胃發(fā)出的求救信號

2016-04-22 來(lái)源：健客網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：　　隨著(zhù)生活節奏的加快，人們的生活方式也發(fā)生很大的改變。睡眠問(wèn)題也隨之而來(lái)，人民常常困惑為什么我睡得很早睡眠時(shí)間也有還是睡不好，這里小健告訴你很有可能你的胃出現了問(wèn)題。

　　隨著(zhù)生活節奏的加快，人們的生活方式也發(fā)生很大的改變。睡眠問(wèn)題也隨之而來(lái)，人民常常困惑為什么我睡得很早睡眠時(shí)間也有還是睡不好，這里小健告訴你很有可能你的胃出現了問(wèn)題。

　　《黃帝內經(jīng)》指出，“胃不和則臥不安”，是說(shuō)胃的生理功能紊亂、不協(xié)調，或出現病理性的障礙，會(huì )引起睡眠失調，嚴重者發(fā)展為失眠。

　　中醫認為，人的正氣運行是一個(gè)不斷升降、出入變化的過(guò)程，正氣不斷地從陰出陽(yáng)，再從陽(yáng)入陰，形成人一天的醒寤活動(dòng)和睡眠狀態(tài)的過(guò)程。而胃的生理特性是“主通降”、“司變化”，如果正氣不能通降，氣機從升至降的轉換變化受阻，人就會(huì )出現睡眠方面的問(wèn)題。因此，胃功能的正常與否和睡眠密切相關(guān)。

　　入睡難、易早醒，要消食導滯

　　表現為難以入睡或易醒，這類(lèi)人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適，或兼有惡心嘔吐、沒(méi)有食欲、大便無(wú)規律等問(wèn)題。治法為消食導滯、通降助眠。常用的中成藥有保和丸、枳實(shí)導滯丸

　　食療推薦萊菔子瘦肉湯、蘿卜豬肚湯。日常還可用陳皮、普洱、山楂泡茶，常飲為佳。

　　多夢(mèng)易醒，要除濕化痰

　　這類(lèi)人往往有多夢(mèng)、易醒，胸部和上腹部脹悶不適、惡心欲嘔，或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發(fā)淡不渴等癥狀。治法為除濕化痰、理氣助眠。常用的中成藥有平胃丸、二陳丸。

　　食療可用枇杷葉瘦肉湯。平時(shí)可常用陳皮、生姜、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。

　　睡不沉、醒后難再睡，要暖胃散寒

　　脾胃虛寒的人通常會(huì )表現為難以入睡，或醒后難再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。這類(lèi)人大多怕冷，手足涼，腹中隱痛綿綿，食少便溏，或兼有小便清長(cháng)。治法為溫里散寒，暖胃助眠。常用的中成藥有附子理中丸、小建中顆粒、交泰丸。

　　食療可用當歸生姜羊肉湯、紅糖姜茶等。

　　小健提示：

　　好的睡眠要從日常生活方式抓起，應盡量按照“晝行夜眠”的規律，勞逸結合，避免熬夜。晚餐不可暴飲暴食，盡量避免在睡覺(jué)前1小時(shí)內進(jìn)餐、飲茶、飲酒、喝咖啡，以減輕胃的負擔，才有利于保護胃的通降功能。其次，要注意保持平和舒緩的心態(tài)，豁達的胸懷，使氣血運行舒暢，氣機能夠順利升降和出入，有利睡眠。