坐骨神經(jīng)痛的病因：

　　1。機械性壓迫：腰椎間盤(pán)突出、脊椎腫瘤等都能壓迫坐骨神經(jīng)而產(chǎn)生疼痛。90%的坐骨神經(jīng)痛是由壓迫因素引起，最常見(jiàn)于腰椎間盤(pán)突出。

　　2。神經(jīng)炎：鉛中毒、酒精中毒、糖尿病、維生素B1缺乏、病毒感染都能引起坐骨神經(jīng)炎，而導致坐骨神經(jīng)痛。

　　3。牽涉痛：肛門(mén)周?chē)膊　?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/gkpd/1078681.html" name="InnerLinkKeyWord">髖關(guān)節炎和腰骶關(guān)節炎反射引起坐骨神經(jīng)痛。

　　坐骨神經(jīng)痛可試試7個(gè)小動(dòng)作

　　1、雙腿左右側壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動(dòng)，雙腿盡量向右側轉，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復，再往左側轉，再恢復，疏通腰腿部的經(jīng)絡(luò )，治療腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等。

　　2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著(zhù)床，兩臂展開(kāi)向兩側伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像“噴氣式飛機”一樣，停留5～10秒鐘放下，休息一會(huì )再做，連續做5～10次。

　　3、腰部“五點(diǎn)拱橋式”。仰臥在床上，兩臂放在體側，以頭、肘部和腳后跟著(zhù)床，腰部盡量向上拱，使身體成“橋形”姿勢，停5～10秒鐘放下，連續做5～10次。

　　4、直腿抬高法。仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當感覺(jué)腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過(guò)該限度繼續上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5～10秒鐘放下，連做5-10次。

　　5、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書(shū)，直膝，腳跟著(zhù)地，手握凳邊，抬腿過(guò)臍，隨即放下。開(kāi)始時(shí)患腿未必抬得很高，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì )逐漸增加。

　　6、平坐推腿。坐位，足跟著(zhù)地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅持一段時(shí)間會(huì )收到良好的效果。

　　7、仆步下蹲壓腿。左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直并壓腿，左右交替進(jìn)行。

　　坐骨神經(jīng)痛的患者最容易出現腰腿疼痛的情況，有時(shí)候還會(huì )感到屁股疼，讓我們非常的苦惱，以上為大家介紹了緩解坐骨神經(jīng)痛的小動(dòng)作，只要經(jīng)常鍛煉，那么就能很好的緩解坐骨神經(jīng)痛!