在這寒冷的冬季，女性可以通過(guò)喝茶來(lái)達到御寒的效果，那么女性冬天適合喝什么茶來(lái)暖身呢？

  　　女性冬天喝這些茶暖身

　　1、蘋(píng)果茶

　　蘋(píng)果不但是好吃又養生的水果，蘋(píng)果還可以做茶飲。把蘋(píng)果連果皮一起放到清水中，撒一點(diǎn)肉桂粉煮沸，再加入紅茶和方糖即可。

　　蘋(píng)果營(yíng)養豐富，且易被人體吸收，是四大水果之冠。多吃蘋(píng)果能保護心臟，降低患感冒的幾率，還能改善呼吸系統和肺功能。不僅如此，蘋(píng)果還能潤滑、柔嫩肌膚，熱量又很低，是美容減肥的好水果。

　　2、紅參大棗茶

　　紅參配上大棗，聽(tīng)起來(lái)就已經(jīng)覺(jué)得暖呼呼了。紅參的分量不需太多，半根左右就足夠，加上適量紅棗、枸杞，還可以加幾片生姜，或者三四顆桂圓干，最后加點(diǎn)紅糖調味。

　　紅參能益氣補血，用于體虛欲脫、肢冷脈微，還有改善心力衰竭的功效。冬天喝些紅參，不僅暖胃，對痛經(jīng)的療效也非常好。

　　3、金桔檸檬茶

　　金桔檸檬茶也是廣受女性歡迎的茶飲。取金桔2-3顆切開(kāi)待用，檸檬半個(gè)取汁，然后用開(kāi)水沖泡，加入喜歡的紅茶即可，還可以適當放點(diǎn)冰糖。

　　金桔帶著(zhù)清香的酸味，已經(jīng)完全成熟了的金色小金桔卻帶著(zhù)格外香甜的味道，配合檸檬的酸味，相信金桔配合檸檬，一定能在帶給大家酸甜清爽口感的同時(shí)，用豐富的維生素C為大家抵抗感冒的侵襲。

　　4、蜂蜜柚子茶

　　蜂蜜柚子茶甜蜜又順口，是很多女性喜愛(ài)的飲品，如果能自己親手調配一杯，喝起來(lái)會(huì )更加適口，而且制作方面也很簡(jiǎn)單。將柚子皮洗凈溫水浸泡，再切成細絲，和搗碎的果肉一起，用中小火慢熬1小時(shí)，冷卻至60度以下，再加入蜂蜜拌勻，放置15天就可以食用了。想喝的時(shí)候，用適量的溫開(kāi)水調勻即可。

　　蜂蜜柚子茶是很好的養生飲品，具有清涼祛火、鎮咳化痰、養顏益壽等效果，尤其適合女性長(cháng)期食用，能讓你更加健康美麗。

　　5、低脂奶熱可可

　　熱可可最是暖身，用黑巧克力調制的熱可可，加點(diǎn)牛奶可以增加口感，怕胖的姑娘可以選擇脫脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。

　　黑巧克力中含有大量的生物類(lèi)黃酮，有助于降低血壓，保護女性心血管健康，還能調節體內的激素。如果不喜歡可可，用黑茶或紅茶來(lái)煮牛奶，也足夠暖身，還能補充營(yíng)養。

　　女性怎么吃能保暖?

　　1、富含維生素的食物

　　低溫會(huì )加速體內維生素的代謝，飲食中應及時(shí)補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素的食物。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物

　　專(zhuān)家稱(chēng)，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過(guò)多的脂肪和熱量。

　　3、富含碘的食物

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類(lèi)蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

　　4、富含礦物質(zhì)的食物

　　怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類(lèi)御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。