心臟健康

　　完全不曬太陽(yáng)

　　女性大多怕曬黑，但有研究發(fā)現，雖然陽(yáng)光會(huì )讓人曬黑，但也能刺激人體合成維生素D，能減少血管斑塊形成，進(jìn)而有效降低心臟病風(fēng)險。

　　大家不妨選擇在一早一晚陽(yáng)光不太猛烈的時(shí)候在陽(yáng)光下活動(dòng)20-30分鐘，既不會(huì )怕曬黑也能給身體合成維生素D的時(shí)間。

　　不注重口腔衛生

　　口腔問(wèn)題并非只有表面那么簡(jiǎn)單。口腔中的致病菌會(huì )隨著(zhù)血流傳播至心臟，導致心肌發(fā)炎。口腔健康狀況差還會(huì )使血壓產(chǎn)生波動(dòng)，增加中風(fēng)風(fēng)險。

　　不吃豆制品

　　多吃豆制品除了能延緩女性衰老以外，還能預防心腦血管疾病。

　　豆類(lèi)中富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護作用。黑豆、四季豆等豆類(lèi)還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對心臟健康大有好處。

　　少吃乳制品

　　有研究發(fā)現，每天攝入充足的奶制品，能有效降低心臟病風(fēng)險。乳制品中的多種營(yíng)養物質(zhì)是改善心臟健康的關(guān)鍵，建議每天喝一杯牛奶或酸奶，如果怕長(cháng)胖，喝脫脂的產(chǎn)品即可。

　　嗜甜

　　不少女性都是甜食愛(ài)好者，但攝入過(guò)多糖不僅容易導致肥胖，而且還會(huì )導致體內甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，久而久之容易導致心肌梗死。

　　建議從飲品著(zhù)手，少喝填的飲品，如果實(shí)在覺(jué)得白開(kāi)水太寡淡，可以喝點(diǎn)檸檬水，有味又有益健康。

　　哪些事情會(huì )影響到心臟的健康呢?以上為大家介紹了可能會(huì )損害心臟健康的五件小事，是不是你也有以上的習慣呢?為了心臟的健康，我們要注意改正這些不良的習慣!