戒煙的最大艱苦就是尼古丁引起的煙癮，假如您正在戒煙，當想吸煙的沖動(dòng)發(fā)作時(shí)，可用喝水來(lái)節制。北京軍區總醫院戒癮中心主任醫師陶然說(shuō)，天天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥，由于茶水中豐盛的維生素和茶多酚能夠取代尼古丁帶來(lái)的愉快。

　　吸煙能使人上癮主要是由于煙中的尼古丁能讓人愉快，但是煙中的尼古丁進(jìn)進(jìn)血液中，會(huì )破壞血管壁。而喝水能夠增進(jìn)新陳代謝，同時(shí)將血液中的尼古丁及時(shí)排除。對于煙民而言，多喝水自然能下降尼古丁帶來(lái)的損害。

　　“飯后一支煙，勝過(guò)活神仙”，這是每個(gè)煙民的“格言”。因此在天天3次就餐前后，煙民的煙癮會(huì )比擬大，這時(shí)不妨先慢慢地喝上一杯水，會(huì )幫助身體新陳代謝，不僅排除空腹感，打消吸煙的動(dòng)機，還會(huì )以為水特別好喝，而且也不用擔心戒煙后增長(cháng)食欲變胖。

　　對于喝什么水，陶然主任建議，茶水是最好的選擇，由于茶水含有豐盛的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸進(jìn)”的毒素順利排除，還能利尿，同時(shí)茶水也能使人愉快，自然能夠替換尼古丁帶來(lái)的愉快。

　　陶然主任提醒，為了能徹底戒掉吸煙的壞缺陷，天天可以喝2。5升的水。由于凌晨煙民的煙癮都比擬大，戒煙者可凌晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在煙癮要上來(lái)前及時(shí)喝水，另外，在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　據國外研究，日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍，但其肺癌的發(fā)病率卻僅為美國人的1/2。專(zhuān)家以為這個(gè)成果與日本人好飲綠茶有關(guān)。因此，有條件的人可以飲用綠茶，比如龍井、碧螺春等，不但對戒煙有益，還能預防肺癌的發(fā)生。