成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)內(nèi)科 > 老年人保護(hù)心臟就該這么吃

老年人保護(hù)心臟就該這么吃

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:許多老年人的心臟稍不注意很可能會患病,因此老年人在日常生活中做好心臟的保護(hù)工作是很有必要的,那么老年人吃什么能保護(hù)心臟呢?

  老年人保護(hù)心臟吃什么

  土豆

  土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素,尤其鉀含量最為豐富,每100克土豆中含鉀約500毫克。心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃土豆,既可補鉀,又可補充糖類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等,有助于預(yù)防心臟病。

  燕麥

  早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐,它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀,對心臟都很有好處。同時,燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,保持動脈血管的通暢。

  菠菜

  菠菜中含有豐富的葉酸,能有效防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維,能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。

  芹菜

  芹菜所含的芹菜堿,可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。芹菜富含纖維素、營養(yǎng)價值高。最新研究結(jié)果顯示,多吃富含纖維素的食物能有效預(yù)防心臟病。

  花生

  花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪,可降低血液中膽固醇的含量。此外,花生中還有豐富的維生素E,可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低,使血管保持軟化,血液流通順暢,患心臟病的風(fēng)險自然就減少了。

  老年人平時怎么保護(hù)心臟比較好

  時刻關(guān)注體重

  肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高,想要心血管健康,應(yīng)參考BMI值適當(dāng)控制體重。

  要進(jìn)行規(guī)律運動

  適當(dāng)體育鍛煉有利于消耗體內(nèi)多余熱量,促使新陳代謝良性循環(huán),達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重的目的。

  適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)

  保持輕松愉快心情,避免情緒大起大落,刺激心臟使心跳加快,并使血管收縮,血壓升高。

  勞逸結(jié)合

  生活要有規(guī)律,飲食起居有度。如從事高度緊張的工作,要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)精神狀態(tài),在長時間工作后,可通過做體操、散步等方式來放松。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
肥东县| 澄江县| 沛县| 亚东县| 枣阳市| 汕尾市| 土默特左旗| 玉田县| 易门县| 荆州市| 梧州市| 舞阳县| 陇川县| 盈江县| 轮台县| 宾阳县| 那坡县| 环江| 额尔古纳市| 和平县| 定日县| 沙坪坝区| 晋江市| 义马市| 佛教| 通城县| 海盐县| 凤台县| 浪卡子县| 浮梁县| 无极县| 昌宁县| 西乌珠穆沁旗| 宜宾市| 宝山区| 呼伦贝尔市| 拜泉县| 松阳县| 峡江县| 竹山县| 灵寿县|