腎虛的人可能一直四季都在補腎。事實(shí)上最適合補腎的季節是冬季。中醫認為腎與冬季密切相關(guān)，五行都屬水，陰陽(yáng)中都是屬陰的。冬季補腎所謂天時(shí)最有利。那么冬季該怎么補腎呢?主要補什么呢?

　　《素問(wèn)·四氣調神大論》說(shuō)：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。”四季之中，冬季是藏的季節，五臟之中，腎是主藏的臟腑。所以冬季是養腎的季節，冬季養腎的核心是什么呢?那就是“無(wú)擾乎陽(yáng)”。

　　冬三月陽(yáng)氣閉藏的目的是為了使陽(yáng)氣得到蓄積補充，即蓄養陽(yáng)氣，到春季的時(shí)候有充足的陽(yáng)氣供給生命的生發(fā)，所以不能打擾、干擾陽(yáng)氣閉藏。在一天的小周期中，夜晚就是陽(yáng)氣閉藏的時(shí)段，人體的陽(yáng)氣要通過(guò)睡眠蓄積補充。如果在深夜熟睡的時(shí)候老有人打擾你，你將是一種什么感覺(jué)呢，你會(huì )覺(jué)得特別難受，而且第二天會(huì )無(wú)精打采口這就是陽(yáng)氣不能閉藏的結果，長(cháng)此以往，身體就會(huì )垮掉。如果你將樹(shù)根刨起來(lái)t暴露在地面上，陽(yáng)氣就會(huì )散失，生命就會(huì )消亡，到來(lái)年的春天這棵樹(shù)就不能發(fā)芽生長(cháng)。這就是“無(wú)擾乎陽(yáng)竹的原因。《內經(jīng)》中還說(shuō)“冬傷于寒，春必病溫”，就是說(shuō)如果冬天沒(méi)有保護好陽(yáng)氣，被寒邪所傷，到了來(lái)年的春天就容易得溫病，溫病就是現在西醫所說(shuō)的傳染病。

　　冬三月的主題是養藏，養藏就是養腎。其具體措施有以下幾方面。

　　第一是“早臥晚起，必待日光竹”。冬天夜長(cháng)晝短，生命得到充分的休養。冬天不要辜負漫漫長(cháng)夜，天黑就睡覺(jué)，一直要睡到太陽(yáng)出來(lái)了再起床，這是我們的陽(yáng)氣閉藏是否充分的時(shí)間標準，也是我們冬天養藏的時(shí)間標準口其實(shí)，冬三月遵循的仍然是日出而作，日落而息的基本規律。

　　第一二是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。將自己的心事，情志藏匿隱伏起來(lái)，不要暴露，不要被外人看出來(lái);就像有什么私心似的，就像已經(jīng)得到了自己渴望已久的東西似的，暗暗高興，不要再到外面去尋覓了，冬三月就是要“玩深沉”。

　　第三是“去寒就溫”。冬三月養藏之道的目的是使陽(yáng)氣得到蓄積補充，使陽(yáng)氣閉藏得越嚴密越好。房屋要關(guān)嚴實(shí)，睡覺(jué)要多蓋被子，出門(mén)要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做就可以去寒就溫，就可以達到藏的目的。

　　第四是“無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”。無(wú)泄皮膚就是不要使皮膚開(kāi)泄出汗，因為出汗可使陽(yáng)氣外泄，陽(yáng)氣就不能藏了。所以，冬三月盡量不要運動(dòng)，不要出汗。治療的時(shí)候也要盡量少用發(fā)汗的藥，少用汗法。雖然現在有人強調生命在于運動(dòng)，但是不同季節運動(dòng)的方式是不一樣的，按照《內經(jīng)》的要求，冬二月要以靜為主，以藏為豐。

　　冬季養生重在“藏”，我們的身子藏在衣服里面，絕對不能受寒。我們的心情要處于沉著(zhù)冷靜狀態(tài)。我們的腎臟要少用，不宜是腎臟處于勞累中。房事要減少，以免耗傷腎精。