隨著(zhù)社會(huì )種各行各業(yè)競爭的激烈，中青年人群承擔著(zhù)家庭、社會(huì )巨大壓力，他們往往全身心投入到工作上，沒(méi)時(shí)間關(guān)注自己的身體，也有很多人對自己的健康狀況盲目自信，總是根據自己經(jīng)驗作不科學(xué)的自我判斷。由于缺乏基本的健康知識，身體出現了早期病癥信號，總以為是小毛病，不重視，硬頂著(zhù)，等到一定地步，也到了疾病成真的時(shí)候。

　　實(shí)際上，許多人已處于“亞健康”狀態(tài)，又稱(chēng)“灰色狀態(tài)”和“第三狀態(tài)”，這種狀態(tài)西醫檢查無(wú)陽(yáng)性體征，難以診斷，最后常被以為沒(méi)有病，實(shí)際上身體已出現了疾病的前期征兆。遇到小病小痛，自己憑廣告去藥店買(mǎi)些藥臨時(shí)應付一下病情。當身體受不了時(shí)，影響正常工作，治療期已過(guò)，疾病已到了不可逆轉的地步，像這種例子在生活中屢見(jiàn)不鮮。

　　什么人易出現第三狀態(tài)呢？經(jīng)常酗酒、吸煙、暴飲暴食、體重過(guò)重或過(guò)輕、夜生活多、夜間工作、腦力勞動(dòng)過(guò)度、婦女經(jīng)前經(jīng)后等人群。如果不引起重視和加以防范，持續加重，都可以轉化為疾病。這些人在癥狀時(shí)期最適合通過(guò)中醫來(lái)解決問(wèn)題。

　　中醫治療亞健康

　　1、針灸

　　針?lè )ê途姆ǖ暮戏Q(chēng)。針?lè )ㄊ前押玲槹匆欢ㄑㄎ淮倘牖颊唧w內，用捻、提等手法來(lái)治療疾病。灸法是把燃燒著(zhù)的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來(lái)治療疾病。如今人們生活中也經(jīng)常用到。針灸之外，拔火罐、刮痧也都屬于這類(lèi)技術(shù)。

　　2、吐納

　　吐納是一種呼吸訓練方式。通過(guò)改變正常呼吸來(lái)鍛煉人的呼吸系統功能，調動(dòng)相關(guān)支持系統的狀態(tài)，如循環(huán)系統、運動(dòng)系統等都會(huì )得到相應鍛煉。比如“吸一呼三”、“吸三呼一”等等，把一口氣變成多口氣，來(lái)訓練人體乃缺氧能力、增大肺活量等。

　　3、導引

　　最著(zhù)名的是五禽戲。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的《養性延命錄》。但也有人認為相傳是由東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng )編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。它是一種“外動(dòng)內靜”、“動(dòng)中求靜”、“動(dòng)靜兼備”、有剛有柔、剛柔并濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。在漢代以前已經(jīng)有許多類(lèi)似的健身法，被稱(chēng)為導引。當代中醫也無(wú)不重視這類(lèi)技術(shù)。

　　4、食餌

　　通過(guò)少量使用特殊食物或食物組合，調整人體狀態(tài)，這種方式稱(chēng)為食餌。如孫思邈在《千金翼方》中大量記載了食餌技術(shù)。當代中醫聶文濤詮釋為食物訓練。人體兩個(gè)重要鍛煉需要相伴一生：肢體功能訓練、代謝功能訓練。后者首選食物訓練，卻時(shí)常被當代人忽視。碳水化合物代謝功能衰退：消渴，甚至出現糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代謝功能衰退：肥胖，甚至出現高血脂、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、冠心病;蛋白質(zhì)代謝功能衰退：尿酸增高，甚至會(huì )出現痛風(fēng);代謝激素失去平衡：甚至出現甲亢、甲減（甲狀腺素分泌不足）。

　　5、按矯

　　“導引按矯者，亦從中央出也”（《素問(wèn)·異法方宜論篇》）。可見(jiàn)這是一種與導引并肩的技術(shù)。又有“推拿”、“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱(chēng)號。我國史記上記載秦代名醫扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的尸厥癥。秦代到今已兩千多年，可見(jiàn)按摩在我國已有悠久的歷史了。我國最早的按摩專(zhuān)書(shū)，當推《黃帝按摩經(jīng)》（十卷，見(jiàn)《漢書(shū)。藝文志》），可借早已亡佚。但在現存的古典醫書(shū)《黃帝內經(jīng)》里，許多地方，談到按摩。如《血氣形志篇》“形數驚恐，經(jīng)絡(luò )不通，病生于不仁。治之以按摩醪藥。”