九個(gè)烏發(fā)小妙方告別“少白頭”

2015-11-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：少白頭是生活中常見(jiàn)的一個(gè)情況，須發(fā)皂白給我們的生活帶來(lái)了很多的不便，年紀輕輕就長(cháng)了一頭的白發(fā)，很多的朋友只能靠染發(fā)度日。染發(fā)也不能解決根本的問(wèn)題，那么我們該如何改善白發(fā)的煩惱呢?下面就為大家介紹緩解白發(fā)的小妙方!

　　方法1：解除壓力

　　壓力是提早出現白發(fā)的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實(shí)際年齡顯得還老，聰明如你應該盡量給自己多點(diǎn)時(shí)間可以放松，哪怕只是工作一天之后泡個(gè)舒服的解乏澡。我們要學(xué)會(huì )積極的生活，學(xué)會(huì )說(shuō)“不”，必要時(shí)鎖上浴室的門(mén)，讓自己享受片刻的寧靜!

　　方法2：停止吸煙

　　研究證明，吸煙會(huì )導致身體過(guò)早老化，因此戒煙應該是你行動(dòng)的第一步，停止吸煙還將改善血液循環(huán)，這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。

　　方法3：保持水分

　　減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養分也就無(wú)法到達毛囊。

　　方法4：銅

　　有時(shí)，白發(fā)開(kāi)始出現是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類(lèi)。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

　　方法5：碘

　　許多人有白發(fā)是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白發(fā)應該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。

　　方法6：蛋白質(zhì)

　　中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來(lái)平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個(gè)荷包蛋來(lái)增加飲食中的蛋白質(zhì)。

　　方法7：多睡

　　良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時(shí)，精神飽滿(mǎn)地去上班也是一件幸福的事。

　　方法8：維生素B12

　　缺乏維生素B12可能會(huì )導致過(guò)早老齡化，你可以通過(guò)多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚(yú)和羊肉等來(lái)改善這種狀況。

　　方法9：改善血液循環(huán)

　　良好的血液循環(huán)是預防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質(zhì)，如果他們不能到達你的頭皮和頭發(fā)也是無(wú)濟于事的。我們都知道運動(dòng)能加快血液流動(dòng)，因此有時(shí)間多出去活動(dòng)一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。

　　以上為大家介紹了防治白發(fā)的小偏方，除此之外，我們還可以利用中藥來(lái)改善白發(fā)，如何首烏對白發(fā)的治療有著(zhù)顯著(zhù)的作用，可以來(lái)試試。