1.上臂關(guān)節操練法：

　　兩手在胸前十指交叉，然后雙臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后將兩臂收回，再向上舉，掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒，共做5至10遍。

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　　2.背部關(guān)節操練法：

　　方法是身體直坐在椅子上，兩腳分開(kāi)放在地上，兩手的手指放在同側肩上，雙臂向外伸開(kāi)，輕輕向前彎腰，同時(shí)轉體，用左臂的肘碰右腿的膝蓋，再慢慢恢復開(kāi)始時(shí)的姿勢。

　　3.手部關(guān)節操練法：

　　5個(gè)手指收攏后又打開(kāi)，伸展到最大限度。或把—根長(cháng)一點(diǎn)的橡皮筋套在5個(gè)手指上，然后用力慢慢張開(kāi)手指就可以了。

　　4.腰部關(guān)節操練法：

　　取臥位，屈膝后把大腿抬，盡力把髖關(guān)節屈足，維持片刻再放下，反復操練;然后，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復操練。

　　5.頸部關(guān)節操練法：

　　頸部向左旋轉，至最大程度時(shí)抬頭向上看。抬至最高限度，停留5～10秒鐘，慢慢還原。

　　6.膝關(guān)節操練法：

　　取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然后伸膝，如此反復操練。

　　以上為關(guān)節炎患者介紹了幾款利于康復的鍛煉方法，希望給大家的健康帶來(lái)幫助。