捏手跺腳幾分鐘保你氣血通

2015-04-30 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們知道手和腳是每天使用最多的器官。中醫認為，手和腳是全身經(jīng)脈交匯處，每天捏捏手和跺跺腳，可通氣血、強身健體，延緩衰老。鍛煉手的方法是，捏手、甩手，揉球;鍛煉雙腳的方法是，跺腳，腳趾抓地等。

　　練練手指的彈性和靈敏度。出門(mén)散步、上街買(mǎi)菜、串門(mén)、帶孩子，看電視、聊天時(shí)，手里可握兩個(gè)健身球，左右旋轉。伸掌握拳則可鍛煉手指的靈敏度、彈性，促進(jìn)全身經(jīng)脈通暢和筋強健壯，增強手腦聯(lián)系，延緩大腦衰老。

　　練練腳力。散步、逛街、爬山、上樓梯時(shí)，盡量穿平底鞋，兩腳行走時(shí)可以練腳趾抓地;平時(shí)可讓腳趾伸直—彎曲—伸直，雙腳再跺跺地。鍛煉腳趾則可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)和趾力，使步履穩健，防止衰老。

　　可見(jiàn)，注重手和腳的保健，可強身健體，延遲衰老。

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