三星期的極速飲食瘦身法是那般

2015-02-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：三星期的極速飲食瘦身法是那般。很多人都試圖堅持長(cháng)時(shí)間的減肥方法，而某些人卻想實(shí)現快速減肥。通常他們是為了某些特別的場(chǎng)合才想到要快速減肥。

　　很多人都試圖堅持長(cháng)時(shí)間的減肥方法，而某些人卻想實(shí)現快速減肥。通常他們是為了某些特別的場(chǎng)合才想到要快速減肥。快速減肥還是可以實(shí)現的，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的提示，在三個(gè)星期內就能減少13到18斤。以下將告訴您如何通過(guò)飲食來(lái)燃燒您的多余脂肪。

　　嘗試習慣健康的生活方式。

　　這一點(diǎn)完全取決于您——您能決定您自己要過(guò)上怎樣的生活。如果您改變了您現時(shí)的生活方式，比如說(shuō)每個(gè)清晨散散步，您或許就能恢復理想體型并且您的整體健康都能有一個(gè)很好的改善。改變的您的生活方式并不意味著(zhù)要完全舍棄您最?lèi)?ài)的食物，但起碼要去控制它們。小心謹慎地選擇含較少脂肪和糖分的食物。另外，切記健康的零食雖然健康，但卻不會(huì )幫助您減肥，最多只會(huì )使您全身心都感覺(jué)健康了，不那么糟糕了。比如說(shuō)，當您早上喝早茶吃餅干的時(shí)候，試著(zhù)用口味清淡的低糖的奶酪代替您最喜愛(ài)的全脂乳酪吧。

　　嘗試每天吃5~6餐的小餐，代替2~3餐豐盛的大餐。

　　這些小餐應以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、家禽肉、魚(yú)類(lèi)、大豆類(lèi)、豆腐、酸奶或者雞蛋，還要配上粗糧如糙米飯、什錦粗糧、全谷麥片、面包或者面食。一旦您成功地適應了這樣的小餐，您就能獲得強壯身體所必需的營(yíng)養物質(zhì)，并且能把您身體的多余熱量通通吃走。