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手抽筋

手抽筋怎么預防治療

　　預防：預防動(dòng)脈硬化、高血脂、心臟病的發(fā)生。

　　補鈣：　1.多食用鈣質(zhì)含量高的食物。如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚(yú)、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

　　2.多做體育運動(dòng) (運動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對飲食中鈣的吸收)。

　　3.多曬太陽(yáng)(紫外線(xiàn)能夠促進(jìn)體內VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線(xiàn)不能穿透玻璃所以不能隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng))。或者使用ZZ-2紫外線(xiàn)治療儀照射皮膚促進(jìn)鈣的吸收。4..吃好早餐(人體早上對鈣的吸收能力最強)。含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然后再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

　　5.選用鈣劑要本著(zhù)安全無(wú)副作用、含量高、吸收率高的原則。那么市場(chǎng)上琳瑯滿(mǎn)目商品我們怎樣選擇呢?

　　◆葡萄糖酸鈣及乳酸鈣 ：葡萄糖酸鈣吸收率27%，乳酸鈣吸收率32%，乳酸蓄積容易人體乏力，葡萄糖對糖尿病患者不利。

　　◆活性鈣 ：活性鈣大多為海洋生物貝類(lèi)外殼煅燒而成，多以氧化鈣、氫氧化鈣形式存在，含鈣量低，水溶性差，堿性強，副作用大。對胃腸刺激性大，雖離子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用。

　　◆碳酸鈣 ：是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶于胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。

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