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懼站立，喜依托

懼站立，喜依托怎么預防治療

　　日常生活中要避免腰椎達到最大的活動(dòng)幅度，預防腰椎過(guò)度負重。若在接近腰椎最大屈曲幅度時(shí)提取重物，即使是很輕的物體，都有可能損害脊柱的穩定結果。患者還應避免過(guò)度疲勞，因為疲勞會(huì )降低肌肉承載負荷的能力。急性期臥床休息有利于創(chuàng )傷性炎癥的消退，亦可避免神經(jīng)根及軟組織結構的刺激和進(jìn)一步損傷，也是一種行之有效的方法。

　　加強相關(guān)肌肉練習，提高脊柱的穩定性。腰椎椎旁肌在穩定脊柱方面最為重要，俯臥椎旁肌在穩定脊柱方面也很重要，俯臥位練習“燕飛”動(dòng)作可有效提高腰背肌力量。但有時(shí)此種方法會(huì )增加腰椎負荷，某些患者會(huì )因腰痛而無(wú)法練習。此時(shí)可改變練習方法，取側臥位，以下方的肘部支撐上身，腰部用力讓腰部離開(kāi)床位，使軀體呈一條直線(xiàn)，然后再取對側臥位練習，亦可達到鍛煉目的。此外，腹直肌和腹斜肌對維持脊柱的穩定亦起到十分重要的作用，在鍛煉腰背肌的同時(shí)應進(jìn)行腹肌練習。

　　理療并輔以圍腰或支具外固定保護。患者在下腰痛發(fā)作期間，除臥床休息避免勞累外，理療及外固定可促進(jìn)創(chuàng )傷性炎癥的消退。