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情緒起伏大

情緒起伏大怎么預(yù)防治療

　　隨著社會(huì)進(jìn)步經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人們生活工作的壓力逐漸增大，越來(lái)越多的人們開(kāi)始有了情緒上的障礙。眾所周知，不良的情緒不利于人體健康。故人們都在不自覺(jué)地拒絕沾染"情緒病"。

　　那么如何拒絕傳染上"情緒病"呢?

　　一是加強(qiáng)情緒鍛煉，提高"情緒病"的抵抗力。也就是說(shuō)讓自己的情緒具有較強(qiáng)的抵御外界壞情緒的能力。

　　二是清除"情緒病"。一旦情緒不良時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行情緒治療。方法是：首先要具有阿Q式精神勝利法;其二是"向下看"。即專找比自己不幸的作對(duì)照，以消除"情緒病";其三是自我犒勞?？扇蕵?lè)場(chǎng)所"開(kāi)心一刻"或去美食城大快朵頤;其四是從不利中找到有利的因素，從而讓自己的情緒晴朗起來(lái)。

　　三是預(yù)防"情緒病"。首先是多交開(kāi)朗幽默的朋友;其二是盡量避開(kāi)那些與您不太相干的有不良情緒的人。對(duì)身邊的親友則勸他們找心理醫(yī)生;其三是當(dāng)你準(zhǔn)備勸解患有"情緒病"的親友時(shí)，必須儲(chǔ)備足夠的好情緒，不要在情緒不良時(shí)去找他們。

　　四是儲(chǔ)存快樂(lè)。比如可多看看漫畫(huà)、笑話，同時(shí)珍藏生活中的快樂(lè)，情緒不良時(shí)不妨?xí)r常回味一下。